अत्यधिक व्यायाम के कारण मांसपेशियों के अतिवृद्धि को कम करने के लिए प्रशिक्षण प्रदर्शन कम हो जाता है, क्योंकि यह आराम के दौरान होता है कि मांसपेशी प्रशिक्षण से बढ़ती है और बढ़ती है।
इसके अलावा, अत्यधिक शारीरिक गतिविधि करना आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है और इसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों और जोड़ों की चोटें, थकावट और अत्यधिक मांसपेशियों की थकान हो सकती है, जिससे शरीर को ठीक होने के लिए प्रशिक्षण पूरी तरह से रोकना आवश्यक हो जाता है।
अत्यधिक शारीरिक व्यायाम के लक्षण
कुछ लक्षणों के माध्यम से अत्यधिक शारीरिक व्यायाम पर ध्यान दिया जा सकता है, जैसे:
- मांसपेशियों में तनाव और अनैच्छिक आंदोलनों;
- अत्यधिक थकान;
- प्रशिक्षण के दौरान सांस की हानि;
- मजबूत मांसपेशियों में दर्द, जो केवल दवाओं के उपयोग से सुधार होता है।
इन लक्षणों की उपस्थिति में, एक को प्रशिक्षण की आवृत्ति और तीव्रता को कम करना चाहिए ताकि शरीर को पुनर्प्राप्त करने की अनुमति मिल सके, इसके अलावा डॉक्टर के पास जाने के लिए दवाओं की आवश्यकता का आकलन करने या वसूली में मदद करने के लिए उपचार से गुजरना होगा।
मजबूत मांसपेशियों में दर्द
अत्यधिक थकान और सांस की तकलीफ
अत्यधिक व्यायाम के परिणाम
अत्यधिक शारीरिक व्यायाम हार्मोन के उत्पादन में बदलाव का कारण बनता है, आराम के दौरान भी हृदय गति में वृद्धि, चिड़चिड़ापन, अनिद्रा और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली।
शरीर को नुकसान के अलावा, गहन शारीरिक गतिविधि मन के लिए हानिकारक हो सकती है और व्यायाम करने की मजबूरी बन जाती है, जिसमें शरीर की उपस्थिति में सुधार के साथ जुनून तीव्र चिंता और तनाव उत्पन्न करता है।
व्यायाम मजबूरी का इलाज करने के लिए क्या करें
अत्यधिक शारीरिक व्यायाम या शरीर के कामकाज में बदलाव के लक्षणों की पहचान करते समय, व्यक्ति को यह जानने के लिए चिकित्सा पर ध्यान देना चाहिए कि क्या हृदय, मांसपेशियों या जोड़ों में कोई समस्या है जिसका इलाज किया जाना चाहिए।
इसके अलावा, जीव को अच्छी तरह से काम करने के लिए वापस आने के बाद, शारीरिक गतिविधि को रोकना और धीरे-धीरे फिर से शुरू करना (शारीरिक शिक्षा में प्रशिक्षित पेशेवर की तलाश करना) आवश्यक है। एक मनोचिकित्सक के साथ अनुवर्ती शारीरिक गतिविधि के साथ जुनून का इलाज करने और तनाव और चिंता को कम करने में मदद करने के लिए भी आवश्यक हो सकता है।
स्वस्थ तरीके से प्रदर्शन में सुधार करने के लिए, मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए 8 युक्तियां देखें।
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