पेट खोने के लिए सबसे अच्छा एरोबिक अभ्यास - स्वास्थ्य

घर पर वजन कम करने के लिए 7 एरोबिक अभ्यास



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घर पर कई एरोबिक अभ्यास किए जा सकते हैं, जैसे कि रस्सी, चढ़ाई और उतरने वाली सीढ़ियां या टीवी के सामने नृत्य करना, उदाहरण के लिए, और शारीरिक सहनशक्ति और जलती हुई कैलोरी बढ़ाने के लिए उत्कृष्ट हैं क्योंकि वे परिसंचरण, फेफड़ों और हृदय कार्य को उत्तेजित करते हैं। दिल, कई मांसपेशी समूहों के काम करने के अलावा। इसलिए इस प्रकार का व्यायाम स्थानीयकृत वसा जलाने और वजन घटाने का एक शानदार तरीका हो सकता है यदि कम से कम 30 से 60 मिनट, सप्ताह में 3 बार, और यदि यह सही तरीके से किया जाता है। मुख्य एरोबिक अभ्यास जो घर पर किया जा सकता है: 1. रस्सी कूदो रस्सी के साथ समन्वयित कूद और आंदोलन बनाना कैलोरी जलाने के साथ-