वसा जलाने के लिए हल्के कसरत - स्वास्थ्य

वसा जलाने के लिए हल्के कसरत



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थोड़े समय में वसा जलाने के लिए एक अच्छा कसरत HIIT कसरत है जिसमें उच्च तीव्रता अभ्यास का एक सेट होता है जो दिन में केवल 30 मिनट में तेजी से और मजेदार तरीके से स्थित वसा को खत्म करता है। यह प्रशिक्षण धीरे-धीरे पेश किया जाना चाहिए और इसलिए 3 चरणों, प्रकाश, मध्यम और उन्नत चरण में बांटा गया है जिससे शरीर की धीरे-धीरे अनुकूलन की अनुमति हो सके, मांसपेशियों और संयुक्त चोटों से परहेज किया जा सके। इस प्रकार, प्रयास को बनाए रखने और मांसपेशियों के विकास को बढ़ाने के लिए हर महीने चरण में आगे बढ़ने की सलाह दी जाती है। एचआईआईटी प्रशिक्षण के किसी भी चरण की शुरूआत से पहले दिल, मांसपेशियों और जोड़ों को तैयार करन