खुद पर भरोसा करना और पूर्णता की मांग नहीं करना शर्मनाकता पर काबू पाने के लिए दो सबसे महत्वपूर्ण नियम हैं, एक आम स्थिति जो मुख्य रूप से बच्चों को प्रभावित करती है।
आम तौर पर जब व्यक्ति उजागर होता है तो वह शर्मीला होता है और यह सुनिश्चित नहीं होता कि वे असफल होने पर भी स्वीकार किए जाएंगे, इससे व्यक्ति व्यक्ति से बात करने से बचता है और किसी को पेश करने और स्कूल में नौकरी पेश करने जैसी परिस्थितियों में बहुत अवरुद्ध होता है। ।
शर्मीली होने और अधिक आत्मविश्वास वाले व्यक्ति बनने के लिए आप जो 8 कदम उठा सकते हैं वे हैं:
- सकारात्मक बनें और सकारात्मक सोच विकसित करें;
- अधिक मिलनसार बनें और दोस्तों को बनाने का प्रयास करें;
- अपने डर और चिंताओं को पहचानें, स्वीकार करें और उनका सामना करें;
- खुद को कम मत करो;
- अन्य लोगों की आंखों को देखो;
- अपने आप को इतना ज्यादा आवश्यकता नहीं है;
- अपने आप पर भरोसा करो;
- अपनी ताकतें जानें और उन्हें लागू करें।
शर्मिंदगी जीवन की गुणवत्ता को सीमित कर सकती है, खासकर जब यह किसी के परिवार, दोस्तों या सहकर्मियों के साथ आपके रिश्ते को प्रभावित करती है और प्रभावित करती है। इन रणनीतियों को अपनाने से बहुत मदद मिल सकती है, लेकिन यदि अभ्यास में इन विचारों और दृष्टिकोणों को रखना संभव नहीं है, उदाहरण के लिए, मनोवैज्ञानिक या मनोविश्लेषक से सहायता लेना उचित हो सकता है।
काम पर शर्मीला कैसे दूर करें
काम पर शर्मनाकता को दूर करने के लिए, कुछ सुझाव जो व्यक्ति अनुसरण कर सकते हैं:
- एक समय में एक सहकर्मी से बात करें और बातचीत करें;
- छोटी बातचीत के साथ शुरू करो;
- सबसे भरोसेमंद सहकर्मियों को एक साथ लाओ;
- सुनने और सीखने में रुचि दिखाएं,
- गतिशीलता और समूह गतिविधियों में भाग लें।
काम पर, व्यक्ति के लिए जोखिम से डरना नहीं है और विशेष रूप से, इतना शुल्क नहीं लेना महत्वपूर्ण है।
जनता में बात करने के लिए शर्मनाकता को कैसे दूर किया जाए
जनता में बात करने के लिए शर्मनाकता को दूर करने के लिए, कुछ रणनीतियों की मदद कर सकते हैं जैसे कि:
- उस विषय को अच्छी तरह से जानें जो समझाएगा;
- इस विषय का अध्ययन अच्छी तरह से करें, उन प्रश्नों की कल्पना करें जिन्हें जनता द्वारा पूछा जा सकता है;
- प्रेजेंटेशन व्यवस्थित करें और कीवर्ड एनोटेट करें;
- दर्पण से पहले प्रस्तुतिकरण से पहले ट्रेन करें और फिर उन व्यक्तियों से बने छोटे दर्शकों के सामने जिन्हें आप सहज महसूस करते हैं;
- एक मजाक या कहानी बताकर प्रेजेंटेशन शुरू करें जो आपकी आंख को पकड़ लेता है;
- अपने हाथों में एक कलम, एक किताब या नोट्स रखें और फेंकने के लिए मंच पर चलें;
- दर्शकों से किसी भी व्यक्ति को देखे बिना ऑडिटोरियम में किसी भी बिंदु पर अपनी आंखें ठीक करें;
- याद रखें कि जनता आपके द्वारा पेश किए जा रहे विषय से बहुत कम जानता है।
प्रशिक्षण और जनता में प्रस्तुतियों की आवृत्ति के साथ, आप आत्मविश्वास प्राप्त कर सकते हैं और अपनी शर्मीली हार सकते हैं।
कुछ मामलों में, मनोवैज्ञानिक मौलिक हो सकता है ताकि व्यक्ति अपनी शर्मीली वजहों को समझ सके और इसे दूर कर सके।
