लैवेंडर, नीलगिरी या कैमोमाइल के आवश्यक तेलों के साथ मालिश मांसपेशी तनाव और तनाव से छुटकारा पाने के लिए बहुत अच्छे विकल्प हैं क्योंकि वे रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं और ऊर्जा को नवीनीकृत करते हैं। इसके अलावा, वे मांसपेशी तनाव को कम करने और मांसपेशियों के विश्राम को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
इस प्रकार की मालिश में उपयोग किए जाने वाले तेलों में चिकित्सीय गुण होना चाहिए जो आरामदायक मालिश के प्रभाव को पूरक बनाने के लिए शांत और आराम करें। इसके अलावा इसकी सुगंध भी सुखद होनी चाहिए, खासकर उन लोगों के लिए जो मालिश प्राप्त करते हैं। सुकुरी मक्खन मालिश करने वाला जेल आरामदायक मालिश में उपयोग करने का एक अच्छा विकल्प भी है, पता है कि सुकुरी मक्खन मालिश जेल में क्यों।
एक आराम मालिश कैसे करें
एक मालिश के लिए जो तनाव और तनाव से राहत प्रदान करता है, इसे पीछे, सिर या गर्दन पर किया जाना चाहिए, और आंदोलनों पर कुछ दबाव डालना आवश्यक है।
मालिश को अपने पेट पर झूठ बोलने वाले व्यक्ति के साथ किया जाना चाहिए और आरामदायक तेल की 5 से 10 बूंदों के बीच उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, जो मालिश के दौरान पूरे क्षेत्रों में अच्छी तरह से फैल जाना चाहिए।
तेल फैलाने के बाद, आपको अपनी पीठ के निचले हिस्से में अपने हाथों को एक तरफ रखना चाहिए, और आपको अंदर से बाहर और थोड़ा ऊपर गोलाकार गति बनाकर मालिश शुरू करनी चाहिए। प्राथमिकता के आधार पर मालिश को उंगलियों या नाकल्स का उपयोग करके किया जाना चाहिए और वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए कम से कम 10 मिनट तक चलना चाहिए।
इस तरह के मालिश रात में विशेष रूप से प्रभावी होते हैं क्योंकि वे बेहतर नींद में आपकी सहायता के लिए शरीर और दिमाग को आराम देते हैं। इसके अलावा, इसके आरामदायक प्रभाव को बढ़ाने के लिए आप मालिश से पहले गर्म स्नान करने का विकल्प चुन सकते हैं, जो शरीर के लिए एक प्रकार की गर्मी के रूप में आराम और कार्य करेगा।
शारीरिक आराम मालिश के लाभ
मालिश के आराम से शरीर के लिए कई लाभ होते हैं जिनमें शामिल हैं:
- रक्त परिसंचरण में सुधार करता है;
- मांसपेशी तनाव को कम करने में मदद करता है;
- मांसपेशियों में छूट को बढ़ावा देता है;
- मांसपेशियों को खींचने में मदद करता है;
- मांसपेशी spasms राहत देता है।
इसके अलावा, जब दर्दनाक मांसपेशी अनुबंध होते हैं, आराम से मालिश आपके उपचार में भी मदद कर सकती है क्योंकि इससे मांसपेशियों में आराम होता है और इन क्षेत्रों में विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है। हालांकि, अगर मांसपेशी संकुचन एक अंग में सूजन का कारण बनता है या यदि दर्द 5 दिनों से अधिक समय तक रहता है तो यह सिफारिश की जाती है कि आप समस्या का इलाज करने के लिए एक शारीरिक चिकित्सक देखें।
आवश्यक तेलों आराम
आराम और शांत गुणों वाले कई आवश्यक तेल हैं जिनका उपयोग इस प्रकार की मालिश करने के लिए किया जा सकता है, और कुछ अनुशंसित लोगों में शामिल हैं:
- लैवेंडर तेल : इसमें आराम, शांत, एंटीस्पाज्मोडिक और एनाल्जेसिक गुण होते हैं; यहां इस पौधे के शांत गुणों के बारे में और जानें।
- पेपरमिंट ऑयल : इसमें decongestant, विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक गुण है जो मांसपेशी तनाव और सूजन और मांसपेशियों के तनाव के कारण सिरदर्द के इलाज में सहायता से छुटकारा पाता है। पेपरमिंट में इस औषधीय पौधे के बारे में और जानें।
- नीलगिरी तेल : इसमें आराम, एंटीस्पाज्मोडिक और रक्त परिसंचरण गुणों में सुधार होता है।
- कैमोमाइल ऑयल : एंटी-भड़काऊ, एंटीस्पाज्मोडिक और सुखदायक गुण हैं।
- केयेन मिर्च ऑयल : इसमें एनाल्जेसिक गुण होते हैं जो पीठ दर्द से राहत देते हैं, रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देते हैं और मांसपेशी संकुचन के उपचार में सहायता करते हैं।
इनमें से किसी भी तेल का उपयोग मालिश करने के लिए किया जा सकता है और आपकी पसंद प्रत्येक के व्यक्तिगत स्वाद पर निर्भर करती है, यह महत्वपूर्ण है कि गंध सुखद और मालिश करने वाले लोगों के लिए आराम करे, ताकि यह इसके प्रभाव को पूरा कर सके। इसके अलावा, तनाव और चिंता से लड़ने के लिए तकनीकों में तनाव से लड़ने के लिए दूसरों को उपयोगी लगता है।
