चिंता पर काबू पाने के लिए 3 कदम - कल्याण

चिंता पर काबू पाने के लिए 3 कदम



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चिंता से निपटने के लिए, चिंता की अवधि पैदा करने के लिए एक अच्छी तकनीक है, जिसमें चिंता का समय और विचारों के बारे में सोचने के लिए दिन का समय चुनना होता है जो हर समय चिंतित और चिंतित होने के बजाय व्यक्ति को चिंतित करता है। इस तकनीक के साथ, दिन के दौरान कई बार एक चिंतित विचार से छुटकारा पाने या छुटकारा पाने की कोशिश करने के बजाय व्यक्ति केवल उस समय के दौरान सोचता है जब उसने चिंतित होने का फैसला किया, अंत में उसकी चिंता का नियंत्रण हो गया। इस तरह, चिंता से निपटने के लिए इस तकनीक के 3 कदमों में शामिल हैं: 1. चिंता करने के लिए एक समय और जगह चुनें इस बारे में चिंता करने के लिए एक समय और स्थान चुनें क