स्वाभाविक रूप से और बिना सर्जरी के स्तनों को बढ़ाने के लिए, शारीरिक व्यायामों और यहां तक कि जीवन की आदतों पर भी विश्वास करना संभव है जो स्तनों के विकास के पक्ष में हैं।
व्यायाम जो छाती की मांसपेशियों को झुकाव, सुप्रीम और ठेकेदार के रूप में काम करते हैं, वे सही तकनीक और तीव्रता के साथ किए जाने में मदद कर सकते हैं, क्योंकि वे कुछ सेंटीमीटर बढ़ा सकते हैं, जिससे अंतर हो सकता है।
लेकिन स्तन मालिश या खाद्य पदार्थ जो एस्ट्रोजेन उत्पादन को बढ़ाते हैं, जैसे कि सेम, सोयाबीन और फ्लेक्ससीड का स्तन स्तन वृद्धि के लिए इस हार्मोन की क्रिया के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकता है, जैसे सीमित भोजन पर या उत्पादन में बदलाव के साथ हार्मोन का, उदाहरण के लिए।
इसलिए, स्वाभाविक रूप से अपने स्तनों को बढ़ाने के मुख्य तरीके हैं:
1. पित्ताशय के लिए व्यायाम
इन अभ्यासों को अच्छे नतीजों के लिए दैनिक किया जाना चाहिए, जो कि बढ़ने में सक्षम होने के अलावा, स्तन, छोटे, कम गिरने और बेहतर उपस्थिति के साथ।
व्यायाम 1
घुटने टेकने के साथ पेट को झूठ बोलना, सीने के ऊपर वजन को पकड़ना। जैसा कि आप निकालें, अपनी बाहों को ऊपर खींचें और फिर चित्रा 1 में दिखाए गए अनुसार अपने वजन को अपनी छाती पर वापस लाएं। व्यायाम को दो बार दोहराएं।
व्यायाम 2
उसके पेट पर झूठ बोलना, उसके घुटने झुकाव के साथ, उसके हाथों में उसके वजन के साथ अपनी बाहों को खोलें और बंद करें। जैसे ही आप निकालेंगे, जब तक आप वजन महसूस न करें तब तक अपनी बाहों को ऊपर उठाएं और फिर अपनी बाहों को धीरे-धीरे श्वास लें, जैसा चित्र 2 में दिखाया गया है। अभ्यास को दो बार दोहराएं।
व्यायाम 3
अपने हथेलियों को एक-दूसरे के खिलाफ दबाएं और 5 सेकंड तक दबाएं और धीरे-धीरे रिलीज़ करें। अभ्यास 20 बार दोहराएं।
2. स्तनों को बढ़ाने के लिए भोजन
फाइटोस्ट्रोजेन में समृद्ध आहार कुछ महिलाओं के स्तनों को बढ़ाने में मदद कर सकता है, खासतौर पर उन लोगों को, जो बहुत ही सीमित आहार के माध्यम से, आहार में, या शरीर के हार्मोनल उत्पादन के कारण इस हार्मोन की कमी के साथ हैं। एस्ट्रोजेन स्तनों के ग्रंथियों को बढ़ाकर काम करता है, जो थोड़ा बड़ा दिख सकता है।
शरीर में एस्ट्रोजेन बढ़ाने वाले कुछ खाद्य पदार्थ हैं:
- गाजर;
- पपीता;
- जौ;
- अंडे;
- बेर;
- कद्दू;
- टमाटर;
- दाल;
- सन बीज;
- लाल बीन्स;
- सोयाबीन।
इन खाद्य पदार्थों के अतिरिक्त, कुछ औषधीय पौधे भी होते हैं जिनमें एनीज बीजों, तुलसी के फूल, डिल और लाइसोरिस जैसे क्रियाएं होती हैं, और कुछ खाद्य पदार्थ या चाय बनाने के लिए इसका उपयोग किया जा सकता है।
एक उच्च प्रोटीन आहार, मुख्य रूप से सफेद मीट के साथ, और अच्छी वसा, जैसे ओमेगा -3, सार्डिन, ट्यूना, सामन, फ्लेक्ससीड और चिया में मौजूद, पीक्टरल मांसपेशियों और स्तन कोशिकाओं के पुनर्निर्माण में मदद करते हैं, जो मदद करता है स्तनों।
3. स्तन मालिश
कुछ महिलाओं में स्तन आत्म-मालिश सहायक हो सकती है क्योंकि यह उत्तेजना स्थानीय एस्ट्रोजेन उत्पादन में वृद्धि करने में मदद करता है, और उन महिलाओं में जो अधिक संवेदनशील होते हैं, एक अंतर देखा जा सकता है। मालिश बादाम के तेल या फाइटोस्टेरॉल आधारित क्रीम के साथ किया जाना चाहिए, जो चाफिंग को रोकने में मदद करते हैं और परिणामों को बढ़ाते हैं, और त्वचा को बहुत सख्त या खींचने के बिना रोटरी आंदोलनों के साथ किया जाना चाहिए, ताकि दर्द और चोट लगने न हो।
कुछ परिणाम उत्पन्न करने के लिए प्रक्रिया कम से कम 1 महीने के लिए की जानी चाहिए। इसके अलावा, फर्म क्रीम और व्यायाम का उपयोग बेहतर परिणाम प्राप्त करने में मदद करता है।
स्तनों को तेजी से बढ़ाने के लिए, और अधिक मात्रा देने के लिए, सौंदर्य प्रक्रियाएं हैं जो इन परिणामों की गारंटी देती हैं। उदाहरण के लिए कुछ विकल्प स्तन वृद्धि या hyaluronic एसिड का इंजेक्शन हैं।
