फेसबुक जैसे सोशल नेटवर्क्स के अत्यधिक और अपमानजनक उपयोग से दुख, ईर्ष्या, अकेलापन और जीवन के साथ असंतोष हो सकता है, जबकि व्यसन को छोड़ने या खोने के डर से ईंधन भर जाता है। इन नकारात्मक भावनाओं का संचय मनोवैज्ञानिक समस्याओं जैसे अत्यधिक तनाव, चिंता या अवसाद का कारण बन सकता है, जो उन लोगों के लिए एक समस्या है जो दिन में 1 घंटे से अधिक सोशल नेटवर्क का उपयोग करते हैं।
अवसाद एक मनोवैज्ञानिक बीमारी है जो पहली बार चुप हो सकती है, क्योंकि मुख्य लक्षण जो उत्पन्न होते हैं उनमें निरंतर और अनुचित उदासी, अत्यधिक थकावट, ऊर्जा की कमी, भूलना, भूख की कमी और अनिद्रा जैसी नींद की समस्याएं शामिल हैं। दूसरी तरफ, बहुत अधिक तनाव झुकाव और चिंता का कारण बन सकता है सांस, श्वास, और नकारात्मक विचारों की कमी का कारण बनता है।
कैसे पता चलेगा कि मैं आदी हूं
यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपको सामाजिक नेटवर्क के आदी होने की पहचान कैसे की जानी चाहिए और इसलिए आपको निम्न संकेतों से अवगत होना चाहिए:
- यदि आप चिंतित हैं या झुकाव सिर्फ इंटरनेट के बिना या सेल फोन के बिना रहने के बारे में सोच रहे हैं;
- अपनी पोस्ट के लिए हर समय देख रहे रहें कि किसने पसंद किया या किसने टिप्पणी की;
- सेल फोन को देखे बिना रात का खाना या दोपहर का खाना खाने में कठिनाई होती है;
- यदि कभी आपको सोशल नेटवर्क पर टिप्पणी करने या फोटो डालना होगा।
ये व्यवहार अधिक किशोरों, कम आत्म-सम्मान वाले लोगों, अंतर्दृष्टि वाले लोगों, या हाल ही में रिश्ते को समाप्त करने वाले लोगों को प्रभावित करते हैं, इसलिए इन परिस्थितियों में विशेष रूप से व्यसन के बारे में अच्छी तरह से अवगत होना बहुत महत्वपूर्ण है।
स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं
चाहे फेसबुक, यूट्यूब, ट्विटर, गूगल प्लस, इंस्टाग्राम, स्नैपचैट, रेडडिट, टंबलर या Pinterest ओवरस्यूज और अपमानजनक इन सामाजिक नेटवर्कों में से कोई भी कई नकारात्मक भावनाओं को ट्रिगर कर सकता है जैसे कि:
- उदासी, ईर्ष्या और अकेलापन;
- जीवन के साथ असंतोष और अपूर्ण महसूस करना;
- अस्वीकृति, निराशा और क्रोध;
- चिंता और विद्रोह
- दूसरों के जीवन के लिए ऊब और प्रतिकृति।
इसके अलावा, सोशल नेटवर्क्स पर लत भी अंग्रेजी को " गायब होने का डर - एफओएमओ" से कुछ खोने या डरने के डर के रूप में जाना जाता है, जिससे अद्यतन जारी रखने और परामर्श जारी रखने की आवश्यकता बढ़ जाती है। सोशल नेटवर्क
ये भावनाएं व्यक्ति से अलग-अलग हो सकती हैं, लेकिन वे मनोदशा और मनोदशा को गंभीर रूप से प्रभावित करते हैं, जिससे व्यक्ति जीवन को देखता है।
अधिक गंभीर मामलों में, ये भावनाएं उदासीनता या चिंता जैसे मनोवैज्ञानिक विकारों के उभरने का कारण बन सकती हैं, उदाहरण के लिए।
अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना सोशल नेटवर्क का उपयोग कैसे करें
सोशल नेटवर्किंग का उपयोग करते समय, इन प्लेटफार्मों को संयम में उपयोग करना महत्वपूर्ण बात है ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाए। इसलिए, दुरुपयोग न करने के लिए कुछ नियमों में शामिल हैं:
- हर समय सोशल नेटवर्क से परामर्श न करें;
- जब आप अपने दोपहर के भोजन के ब्रेक पर होते हैं, तो सहयोगियों के साथ चैट करने का विकल्प चुनते हैं और सामाजिक नेटवर्क को देखते हुए दोपहर का भोजन नहीं करते हैं;
- जब आप बाहर जाते हैं या दोस्तों के साथ नाश्ता करते हैं, सोशल नेटवर्क्स को अपने सेल फोन से डिस्कनेक्ट करें और कंपनी का आनंद लें;
- सामाजिक नेटवर्क देखने के लिए दिन की छोटी अवधि निर्धारित करें;
- यदि आपको कोई खालीपन, उदासी या अवसादग्रस्त भावनाएं महसूस होती हैं, तो चलने के लिए जाएं या किसी मित्र या रिश्तेदार के साथ कार्यक्रम को गठबंधन करें;
- जब आप अपने दोस्तों के साथ बाहर जाते हैं, तो आपके लिए तस्वीरें लें और न केवल सोशल नेटवर्क पर पोस्ट करें।
साथ ही, याद रखें कि सोशल नेटवर्क अक्सर आपके दोस्तों के दिन का सबसे अच्छा समय दिखाते हैं, जिससे उनकी निराशा, उदासी और समय सामान्य से कम समय से कम रहता है। इसलिए, सतर्क रहना और अवसाद की साधारण उदासी को अलग करना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है जिसके लिए चिकित्सा अनुवर्ती आवश्यकता होती है।
अवसाद से ठीक होने वालों के लिए, सामाजिक नेटवर्क को अलग रखना और वसूली और उपचार में अपना समय निवेश करना महत्वपूर्ण है। सोशल नेटवर्क्स उदासी और अकेलापन की भावनाओं को खराब कर सकता है, और इस बीमारी से ठीक होने के लिए आवश्यक दूसरों के साथ संबंधों और बातचीत को रोक सकता है। इसके अलावा, सेरेटनिन जैसे पालक, केले, टमाटर और पागल में उच्च खाद्य पदार्थों की खपत उपचार को पूरा करके अवसाद से बाहर निकलने में मदद कर सकती है। 7 खाद्य पदार्थ देखें जो आपको अवसाद से तेजी से बाहर निकलने में मदद करते हैं।
