कब्ज के लिए आहार - आहार और पोषण

कब्ज के लिए आहार



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सिरका के प्रकार और लाभ
सिरका के प्रकार और लाभ
कब्ज आहार आंतों के पारगमन को तेज करके और सूजन वाले पेट को कम करके आंत्र कार्य को बढ़ाता है। यह आहार फाइबर और पानी में उच्च भोजन पर आधारित है, जो एक साथ मल के गठन और उन्मूलन की सुविधा प्रदान करता है। प्रति दिन कम से कम 1.5 से 2 लीटर पानी या अनचाहे चाय पीना महत्वपूर्ण है क्योंकि बिना पानी के मल मल से निर्जलित हो जाते हैं और आंत में फंस जाते हैं, जिससे कब्ज हो जाता है। इसके अलावा, चलने या तैराकी जैसी किसी तरह की शारीरिक गतिविधि करना "आलसी" आंत को उत्तेजित करता है, जिससे इसे और अधिक सक्रिय बना दिया जाता है। यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है कि लक्स