चिकित्सा मार्गदर्शन के बिना कैप्सूल में एंटीऑक्सिडेंट लेना स्वास्थ्य संबंधी खतरे जैसे खून बह रहा है और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है, यहां तक कि फेफड़ों के कैंसर, प्रोस्टेट कैंसर और त्वचा कैंसर जैसे कुछ कैंसर का पक्ष ले सकता है। इसलिए, केवल आपके डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ द्वारा अनुशंसित होने पर एंटीऑक्सीडेंट की खुराक लेने की सलाह दी जाती है।
एंटीऑक्सिडेंट ऐसे पदार्थ होते हैं जो शरीर में मुक्त कणों से लड़ते हैं, जो कोशिका उम्र बढ़ने और बीमारियों की शुरुआत को रोकने के लिए कार्य करते हैं। एंटीऑक्सीडेंट्स क्या हैं और क्या एंटीऑक्सिडेंट्स के बारे में अधिक देखें।
अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना एंटीऑक्सीडेंट कैसे लें
स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना कैप्सूल में एंटीऑक्सीडेंट लेने के लिए डॉक्टर को डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ द्वारा अनुशंसित खुराक लेना चाहिए क्योंकि व्यक्ति की जरूरत वाले एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा उम्र, जीवनशैली, बीमारियों की उपस्थिति और सूर्य के संपर्क के स्तर, तनाव पर निर्भर करती है। और चाहे वह धूम्रपान करता है या नहीं।
कैप्सूल में एंटीऑक्सीडेंट के कुछ उदाहरण विटामिन ए, सी और ई, फ्लैवोनोइड्स, ओमेगा -3, लाइकोपीन, सेलेनियम, उदाहरण के लिए सेंट्रम जैसे मल्टीविटामिन के अलावा हैं।
कैप्सूल में एंटीऑक्सीडेंट संकेत दिया जा सकता है जब:
- सप्ताह में 3 बार से अधिक तीव्र शारीरिक गतिविधि करें;
- त्वचा के लिए सौंदर्य उपचार के दौरान, विशेष रूप से त्वचा पर झुर्री, सगाई और दोषों का मुकाबला करने के लिए।
एंटीऑक्सीडेंट की खुराक फार्मेसियों और स्वास्थ्य खाद्य भंडारों पर खरीदी जा सकती है, लेकिन एंटीऑक्सिडेंट प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका फल और सब्जियों में समृद्ध स्वस्थ आहार के माध्यम से होता है। इसलिए यदि आपको लगता है कि आपको एंटीऑक्सिडेंट लेने की आवश्यकता है, तो अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ को उचित पूरक की आवश्यकता के लिए देखें यदि उन्हें वास्तव में आवश्यकता हो।
यहां प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट्स कहां मिलें:
- स्वास्थ्य में सुधार के लिए आवश्यक 6 एंटीऑक्सीडेंट खाद्य पदार्थ
- गोजी बेरी वजन कम करने और मनोदशा में सुधार करने में मदद करता है
