चिंता और घबराहट को कैसे नियंत्रित करें - कल्याण

चिंता को नियंत्रित करने के लिए 7 युक्तियाँ (वह वास्तव में काम करती है!)



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चिंता और घबराहट को नियंत्रित करने के लिए यहां 7 युक्तियां दी गई हैं, एक मनोवैज्ञानिक विकार जो दबाव बढ़ाता है और इसके परिणामस्वरूप, दिल के दौरे का खतरा होता है, और इस बुराई से खुद को बचाता है: समस्या के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें । चिंता का कारण बनने का पता लगाने का प्रयास करें। अपनी सीमाओं का सम्मान करें और, जब आवश्यक हो, सहायता मांगें। गहरी सांस लें और शांति से लें । अपनी आंखें बंद करो, अपने आप को समुद्र तट पर कल्पना करें और धीमी और धीमी तरंगों वाले समुद्र की कल्पना करें। सकारात्मक विचार रखें और उन परिस्थितियों से बचें जो नकारात्मक या आत्म विनाशकारी विचारों को जन्म देते हैं। मूल्य और वर्तमान र