नाखून-काटने, वैज्ञानिक रूप से ओनोफैगिया के रूप में जाना जाता है, एक आदत है जो पुरुषों और महिलाओं दोनों को प्रभावित करती है, जो एक बच्चे के रूप में शुरू हो सकती है और वयस्कता के माध्यम से जारी रह सकती है, और असुरक्षा की चिंता और भावनाओं से निकटता से जुड़ी हुई है।
अपने नाखूनों को काटने से रोकने के लिए, मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के साथ पालन करने की अनुशंसा की जाती है, ताकि चिंता प्रभावी ढंग से नियंत्रित हो और व्यसन कम हो जाए, हालांकि, इस आदत से बचने के लिए कुछ सुझाव दिए जा सकते हैं, जैसे कि:
1. नाखून अच्छी तरह से काटा और sanded रखें
छोटी नाखून ऐसी आदतों से बचती हैं जो आदत से परहेज करते हुए प्रलोभन के रूप में कार्य करती हैं। इसके अलावा, मैनीक्योर के साथ साप्ताहिक नाखूनों को अच्छी तरह से बनाया और पेंट किया गया है, यह भी आपके नाखूनों को सुंदर रखने और अपनी उंगलियों को झुकाव से बचने के लिए एक अतिरिक्त प्रोत्साहन है।
2. विशेष नाखून पॉलिश के साथ नाखून पेंट
इन ग्लेज़ों में बहुत कड़वा स्वाद होता है, जिससे व्यक्ति अपनी उंगलियों को अपने मुंह में डालने से रोकता है। वे रंगहीन हैं, 4 साल से अधिक पुरुषों, महिलाओं और बच्चों के लिए सेवा करते हैं, और फार्मेसियों में तैयार किए जा सकते हैं।
उदाहरण के लिए, कई ब्रांड हैं, जैसे डर्मा नाखून, एवन या मावाला।
3. नकली नाखून या जेल नाखून लागू करें
जेल में झूठी नाखूनों या नाखूनों के साथ नाखूनों को ढकना, एस्थेटिक्स में सुधार के अलावा, उन्हें चबाने के आग्रह को कम कर देता है। एक और युक्ति है कि उनमें से एक या कुछ को पट्टी के साथ कवर करना है, और एक सप्ताह के बाद, व्यक्ति हटा सकता है और देख सकता है कि नाखून दूसरों की तुलना में अधिक सुंदर और स्वस्थ दिखता है।
4. एक विरोधी तनाव गेंद के साथ खुद को विचलित कर रहा है
एक नई आदत को अपनाने से जो नाखून काटने की जगह लेता है, जैसे कि एंटी-तनाव गेंद, एक रबड़ बैंड या सिक्का के साथ खेलना, उदाहरण के लिए, अपने नाखूनों को चबाने के बजाय नई गतिविधियों के साथ अपना सिर प्राप्त करने के तरीके हैं।
5. च्यूइंग गम चबाने
विशेष रूप से अधिक चिंता या ऊब के समय में, एक च्यूइंग गम चबाने भी व्यसन से बचने के लिए एक अच्छा विकल्प है।
6. एक हॉबी में निवेश करें
चिंता को कम करने के तरीकों को ढूंढना, जैसे संगीत सुनना, किसी से बात करना या काम के बाद शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना, उदाहरण के लिए, चिंता से छुटकारा पा सकता है और व्यक्ति को कम शौक और नशे की लत की आदतें मिलती हैं, जैसे नाखून काटने।
7. मनोचिकित्सा करो
अधिक गंभीर मामलों में, मनोचिकित्सक के साथ मनोचिकित्सा या अनुवर्ती मनोवैज्ञानिक मुद्दों को कम करने में मदद करने के लिए संकेत दिया जाता है, जैसे तनाव और लगातार चिंता, जो इस आदत का कारण बनती है।
आपको नाखून काटने से क्यों रोकना चाहिए?
नाखून काटने के कुछ प्रमुख परिणाम, जो इस आदत को छोड़ना महत्वपूर्ण बनाते हैं, ये हैं:
- उंगली और कणों की त्वचा पर घाव, जो बैक्टीरिया और कवक द्वारा संक्रमण की सुविधा प्रदान करता है;
- नाखून, उंगलियों और आस-पास की त्वचा पर विकृति, जो सौंदर्य प्रभावों के कारण शर्मिंदगी का कारण बनती है;
- गैस्ट्रोइंटेरेटाइनल समस्याओं जैसे गैस्ट्रोएंटेरिटिस और गैस्ट्र्रिटिस विकसित करने की बाधाओं में वृद्धि हुई;
- कुछ गतिविधियों को करने में कठिनाई, जैसे संगीत वाद्ययंत्र बजाना, चित्र बनाना और लिखना।
इसके अलावा, नाखून ऊपरी पैर की अंगुली की रक्षा करने के लिए और शरीर में और रक्त प्रवाह में सूक्ष्मजीवों के प्रवेश के लिए बाधा के रूप में कार्य करते हैं, और सूक्ष्मजीवों से संपर्क से बीमारी को रोकने के लिए अच्छी तरह से बनाए रखा जाना चाहिए।
