वापस पाने के बिना एक सुंदर ऊँची एड़ी पहनने के लिए, पैर और पैर दर्द खरीदने पर आपको सावधान रहना होगा। आदर्श एक बहुत ही आरामदायक ऊँची एड़ी के जूते को खरीदने के लिए है जिसमें एक गद्देदार आंतरिक एकमात्र है और न दबाएं, न ही एड़ी, पैर की छाती, न उंगलियों।
तो सबसे अच्छा विकल्प दिन के अंत में एक ऊँची एड़ी खरीदने के लिए है जब आपके पैर थोड़ा सूजन हो, क्योंकि इस तरह वे शादी के दौरान होंगे या जिस पार्टी को आप जाने की योजना बना रहे हैं।
पीड़ितों के बिना ऊँची एड़ी के उपयोग के लिए सबसे अच्छी चाल है:
1. ऊंचाई में 5 सेमी तक की कूद का उपयोग करें क्योंकि इस प्रकार शरीर के वजन को पूरे पैर में सबसे अच्छा वितरित किया जाता है। लेकिन यदि आप विरोध नहीं कर सकते हैं और उच्च जूता खरीद सकते हैं, तो जूता के अंदर, इंस्टेप में एक सोलर डालें, क्योंकि यह एड़ी को कम करने जैसा होगा।
2. एक आरामदायक जूता पहनें, जो पैर के किसी हिस्से को निचोड़ने या दबाए बिना पैर को पूरी तरह से ढंकता है। सबसे अच्छा वे हैं जो गद्दीदार होते हैं और जब आप अपनी अंगुलियों को झुकाते हैं तो लगता है कि जूते के कपड़े थोड़ा सा देते हैं।
3. एक भारी एड़ी का उपयोग करें क्योंकि इसलिए एड़ी पर गिरने वाले शरीर का वजन बेहतर वितरित होता है और पैर को घुमाने का कम जोखिम होता है। लेकिन अगर आपने सुई की एड़ी का विरोध नहीं किया है और खरीदा है, तो अब संतुलन और गिरने के लिए बहुत ज्यादा ट्रेन करना या पैर मोड़ना सबसे अच्छा है।
4. घर छोड़ने से कम से कम 30 मिनट पहले ऊँची एड़ी का उपयोग करें क्योंकि आपके पैर बेहतर फिट होंगे। यदि आप तैयार होने के दौरान अपने जूते को पकड़ नहीं सकते हैं, तो वह पूरे दिन या पूरी रात उसके साथ रहने के लिए डरावना होने जा रहा है।
5. रबड़ के एकमात्र के साथ एक ऊँची एड़ी पहनें, अगर यह फैक्ट्री से नहीं आती है, तो एक अच्छा विकल्प एक शूमेकर में रबड़ के तलवों को रखना है। जब आप अभी भी खड़े होते हैं और चलते समय भी इस तरह का एकमात्र अधिक आरामदायक होता है क्योंकि यह मंजिल पर पैर को अधिक आरामदायक बनाता है।
6. इसे अधिक आरामदायक बनाने के लिए जूता के अंदर इंसोल रखें । सिलिकॉन इंसोल हैं जिन्हें जूता स्टोर, फार्मेसी या इंटरनेट पर खरीदा जा सकता है। आदर्श है कि आप पहनने वाले जूते के अंदर सोलर को आज़माएं, क्योंकि आकार व्यापक रूप से भिन्न होते हैं, या एक ऑर्थोपेडिस्ट द्वारा संकेतित कस्टम सोलर खरीदते हैं, और पैर के आकार और पैर में मुख्य दबाव बिंदु के अनुसार बनाए जाते हैं।
7. कुछ आराम पाने के लिए, जब आप बैठे हों, तो अपने जूते को हटा दें या किताबों या अख़बारों के ढेर पर अपने पैरों को ऊपर रखें, लेकिन यदि आप एक पार्टी में हैं, तो दूसरी कुर्सी डालना भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
8. एनाबेल जूता या एड़ी की ऊंचाई की भरपाई करने के लिए सामने एक मंच पहनें, ताकि आप लम्बे, चिकना हो जाएं और पीठ या पैर दर्द से पीड़ित न हों।
9. अपने पैरों को आराम करने के लिए सप्ताह में अधिकतम 3 बार ऊँची एड़ी का उपयोग करें, लेकिन यदि यह संभव नहीं है, तो अलग-अलग ऊंचाइयों वाले जूते रखें।
10. बहुत पतली चोंच वाले जूते से बचें, जो उन लोगों को वरीयता देते हैं जो पूरी तरह से अपनी अंगुलियों को दबाए बिना इंस्टप का समर्थन करते हैं। अगर आपको एक पतली-छिद्रित जूता पहनना है, तो अपनी अंगुलियों को सुनिश्चित करने के लिए, अपनी तुलना में एक बड़ी संख्या खरीदें पटाया मत करो।
लेकिन यदि आप इन दिशानिर्देशों का पालन नहीं कर पा रहे हैं और अब आपके पास पैर दर्द है, तो देखें कि कैसे पैर स्केलिंग करना है और कैसे दर्दनाक पैर मालिश करना है: थके हुए फीट के लिए होम उपाय।
दुर्भावनापूर्ण प्रभाव जो उच्च ऊँची एड़ी के कारण हो सकता है
बहुत ऊँची एड़ी के उपयोग से पैर को चोट पहुंच सकती है, घुटनों, घुटनों और रीढ़ की हड्डी को नुकसान पहुंचा सकता है जिससे विकृतियां और मुद्रा में परिवर्तन गंभीर हो सकते हैं और विशिष्ट उपचार की आवश्यकता होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर के वजन को पैर में उचित रूप से वितरित नहीं किया जाता है और शरीर के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में कोई बदलाव होता है, कंधे को वापस फेंकने और आगे बढ़ने की प्रवृत्ति होती है, और लंबर लॉर्डोसिस को स्थिति की स्थिति बदलकर बढ़ाया जाता है स्तंभ।
उपरोक्त दिशानिर्देशों का पालन किए बिना उच्च ऊँची एड़ी के अत्यधिक उपयोग में परिवर्तन के कुछ उदाहरण हैं:
- बूनियन, खराब मुद्रा, पीठ दर्द,
- 'पैर के आलू' में छोटा होना, जो कूदने को हटाने के दौरान इस क्षेत्र में दर्द का कारण बनता है,
- Achilles कंधे की कमी लचीलापन,
- कैल्केनस की एड़ी, पैर के एकमात्र में दर्द,
- पंजे की उंगलियों, कॉलस और नाखून नाखून,
- पैर में टेंडिनाइटिस या बर्साइटिस।
हालांकि, फ्लिप फ्लॉप और सैंडल का उपयोग रीढ़ की हड्डी के लिए भी हानिकारक है क्योंकि इस मामले में शरीर का वजन 9 0% केवल एड़ी पर पड़ता है, इसलिए आरामदायक जूते पहनने की सलाह दी जाती है जिसमें 3 से 5 सेमी की एड़ी होती है। चप्पल को केवल घर पर पहना जाना चाहिए, त्वरित रिलीज स्कर्ट और स्नीकर्स दैनिक उपयोग और शारीरिक गतिविधि के लिए उपयुक्त हैं, लेकिन झटके को अवशोषित करने के लिए भी एक अच्छा एकमात्र होना चाहिए।
