अनुवांशिक ध्यान एक सरल और सहज तकनीक है जो शरीर को आराम और विश्राम की स्थिति में प्रवेश करने की अनुमति देती है और किसी को दिमाग नियंत्रण या विचारों की उपस्थिति के बिना चेतना की एक और शुद्ध स्थिति में दिमाग लेने की अनुमति देती है।
इस तकनीक को अनुवांशिक ध्यान में एक प्रमाणित प्रशिक्षक द्वारा पढ़ाया जाना चाहिए, जो अभ्यास करने वाले व्यक्ति को मंत्र प्रदान करता है क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति की व्यक्तिगत जरूरतों और ध्यान लक्ष्यों की होती है, इसलिए प्रत्येक मंत्र व्यक्ति से अलग होता है और उसे गुप्त रखा जाना चाहिए।
एक बार सीखा, इस तकनीक को करने के लिए, केवल एक दिन में दो बार, 20 मिनट की आवश्यकता होती है।
कैसे करें
अनुवांशिक ध्यान का अभ्यास करने के लिए, एक प्रमाणित प्रशिक्षक की तलाश करना आवश्यक है, जो प्रत्येक व्यवसायी के व्यक्तित्व के अनुसार व्यक्तिगत रूप से एक मंत्र का चयन करेगा, याद रखने में आसान होगा, और व्यवसायी के पूर्ण ध्यान को बनाए रखने में प्रभावी होगा। अनुवांशिक ध्यान के मंत्र ध्वनि हैं, जिनके स्वर और ध्वनि की तीव्रता कंपन पूरे शरीर में फैलती है, जिससे संतुलन और ऊर्जा होती है जो ध्यान की स्थिति प्रदान करती है।
कोर्स पूरा करने के बाद, इस तकनीक को सही तरीके से करने के लिए, निराशा जैसे बाधाएं, जो क्रोध और जलन जैसी भावनाएं लाती हैं, को समाप्त किया जाना चाहिए, एक ऊर्जा प्राप्त करने में सक्षम होने के लिए, एक नकारात्मक ऊर्जा को अलग करना चाहिए सकारात्मक आध्यात्मिकता, और अधीरता, क्योंकि इस प्रकार के ध्यान में बहुत धैर्य की आवश्यकता होती है क्योंकि इसे अभ्यास को और अधिक प्रभावी होने की आवश्यकता होती है।
इसके अलावा, घर या बाहर घर पर ध्यान देने के लिए एक शांत स्थान चुनना भी महत्वपूर्ण है, जहां कोई विकृति नहीं है और सेल फोन, टेलीविजन या रेडियो बंद कर दें और यदि संभव हो तो दरवाजा बंद करें, किसी लंबित कार्य को छोड़ने से बचें जो कि हो सकता है व्याकुलता। फिर इन चरणों का पालन करें:
चरण-दर-चरण अनुवांशिक ध्यान
- एक आरामदायक स्थिति में बैठें, अधिमानतः अपने पैरों को पार करते हुए, प्रत्येक पैर को विपरीत जांघ पर रखें, या अपने घुटनों के नीचे अपने हाथों से कुर्सी में रखें;
- आंखें बंद करो और उन्हें थोड़ा और आराम से बंद रखें;
- व्यक्तिगत मंत्र को धीरे-धीरे, धीरे-धीरे और चुपचाप शरीर में कंपन गूंजने के लिए पर्याप्त लंबे समय तक याद रखें;
- मंत्र को 20 मिनट के लिए दोहराएं।
इसके बाद, किसी को ध्यान से ध्यान से राज्य से बाहर जाना चाहिए, धीरे-धीरे उसकी आंखें खोलना।
क्या फायदे हैं
अनुवांशिक ध्यान, अगर सही तरीके से अभ्यास किया जाता है, तो लाभ प्रदान करता है जैसे कि:
- तनाव और अवसाद में कमी;
- स्मृति में सुधार;
- बढ़ी रचनात्मकता;
- अनिद्रा की कमी;
- दिमाग और शरीर के बीच बेहतर संबंध;
- रेबीज में कमी;
- बढ़ी दीर्घायु;
- रक्तचाप कम करता है;
- कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के जोखिम को कम करता है।
इसके अलावा, यह तकनीक जीवन के बारे में बेहतर दृष्टिकोण प्रदान करती है, जिसके परिणामस्वरूप मित्रों और परिवार के साथ बेहतर संबंध होते हैं। दिमाग को शांत करने के लिए अन्य विश्राम तकनीकों को जानें।
