हार्मोन ऑक्सीटॉसिन शरीर द्वारा स्वाभाविक रूप से उत्पादित किया जाता है, जो महिलाओं और पुरुषों दोनों में पाया जाता है, क्योंकि यह न केवल श्रम और स्तनपान के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, बल्कि पारस्परिक संबंधों और खुशी और कल्याण की भावनाओं को बेहतर बनाने के लिए भी महत्वपूर्ण है।
यह हार्मोन अधिक मात्रा में गुप्त होता है जब व्यक्ति आराम से और सुरक्षित होता है, या शारीरिक संपर्क की उपस्थिति में, जैसे गले, मालिश, शारीरिक गतिविधि और खुशी प्रदान करने वाली अन्य गतिविधियां, इसलिए व्यक्ति जितना कम तनाव होता है, उतना ही बड़ा होता है रक्त प्रवाह में ऑक्सीटॉसिन का उत्पादन।
कुछ लोग फार्मेसियों से खरीदे गए ऑक्सीटॉसिन के कृत्रिम विकल्पों की तलाश में हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि शरीर में ऑक्सीटॉसिन स्वाभाविक रूप से उत्तेजित और बढ़ने के तरीके हैं।
इस प्रकार, ऑक्सीटॉसिन बढ़ाने के मुख्य प्राकृतिक तरीके हैं:
1. शारीरिक संपर्क
गले, मालिश, कैफ्यून और कैरिनोस के रूप में शारीरिक संपर्क ऑक्सीटॉसिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, और यह महसूस होने पर कुएं के कारणों में से एक है। भागीदारों के बीच घनिष्ठ संपर्क भी इस हार्मोन के उत्पादन में वृद्धि का एक तरीका है, क्योंकि यह इन क्षणों में खुशी की सनसनी के लिए मौलिक है।
इसके अलावा, डेटिंग स्वास्थ्य के लिए अच्छा है क्योंकि जब कोई व्यक्ति प्यार में होता है, तो उसका दिल मजबूत हो जाता है और रक्त प्रवाह में एड्रेनालाईन, नोरड्रेनलाइन, ऑक्सीटॉसिन और सेरोटोनिन की रिहाई होती है, जो कल्याण की भावना के लिए जिम्मेदार हार्मोन होते हैं।
2. अच्छे कर्मों का अभ्यास करें
उदार, ईमानदार और करुणामय होने से रक्त प्रवाह में ऑक्सीटॉसिन के स्तर को बढ़ाने में सक्षम होता है, क्योंकि मस्तिष्क इन दृष्टिकोणों को आत्मविश्वास और अच्छे शरीर की संवेदनाओं को प्रेरित करने के तरीकों के रूप में व्याख्या करता है, जिससे इस हार्मोन का अधिक उत्पादन होता है।
एक सकारात्मक भावनात्मक स्थिति पैदा करने से न केवल ऑक्सीटॉसिन का उत्पादन होता है, बल्कि डोपामाइन, सेरोटोनिन और एंडोर्फिन जैसे अन्य हार्मोन भी उत्तेजित होते हैं, जो खुशी की भावना के लिए आवश्यक होते हैं। इस प्रकार, अवसाद, चिंता और अतिरंजित तनाव वाले लोगों में इन हार्मोन का स्तर कम हो जाता है, और इसलिए, इन लोगों को पारस्परिक संबंधों और कम कामेच्छा में अधिक कठिनाई होती है। अन्य लाभों के बारे में जानें जो ऑक्सीटॉसिन शरीर को ला सकता है।
3. स्तनपान
स्तन में स्तनपान कराने के लिए बच्चे की चूसने वाली गति पर हाइपोथैलेमस पर तत्काल प्रभाव होता है, जो मस्तिष्क का एक क्षेत्र रक्त प्रवाह में ऑक्सीटॉसिन जारी करने में सक्षम होता है। इसलिए, इस कारण से, जितना अधिक बच्चा चूसता है, उतना ही दूध पैदा होगा।
क्योंकि इस हार्मोन का उत्पादन सबसे बड़ा होता है जब महिला आराम से और सुरक्षित महसूस करती है, स्तनपान कराने के लिए अच्छा महसूस करना महत्वपूर्ण है, ताकि तनाव और घबराहट दूध पैदा करना मुश्किल हो।
भोजन शरीर द्वारा पदार्थों और हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करने में भी सक्षम है, दोनों अच्छे और बुरे, इसलिए सब्जियों, फलों, सब्जियों और अनाज के आधार पर संतुलित और स्वस्थ आहार शरीर को अच्छी तरह से हार्मोन का उत्पादन करने में मदद करता है। किया जा रहा है। उन खाद्य पदार्थों को देखें जो एंटीड्रिप्रेसेंट हार्मोन के उत्पादन में वृद्धि करते हैं।
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