कृतज्ञता खुशी और खुशी की भावना है जिसे किसी चीज या किसी का धन्यवाद करके महसूस किया जा सकता है, जिससे हार्मोन की तत्काल भावना के लिए उत्तरदायी हार्मोन की रिहाई हो जाती है।
जब हम दिन-प्रतिदिन छोटी चीज़ों के लिए धन्यवाद करते हैं या मूल्यवान मानते हैं, तो ज्ञात मस्तिष्क के एक क्षेत्र को सक्रिय करने के रूप में जाना जाता है, जिसमें डोपामाइन और ऑक्सीटॉसिन की रिहाई होती है, जो एक हार्मोन है जो कल्याण और खुशी के भाव के लिए जिम्मेदार है। तो जब हम किसी चीज़ के लिए आभारी महसूस करते हैं, तो हम तुरंत खुशी की संवेदना में वृद्धि करते हैं और इसके परिणामस्वरूप, नकारात्मक विचारों में कमी आती है। शरीर में ऑक्सीटॉसिन के प्रभावों के बारे में और जानें।
कृतज्ञता प्रतिदिन अभ्यास की जानी चाहिए, जिससे यह आदत बन जाए, क्योंकि इस तरह आप एक हल्का और खुशहाल जीवन प्राप्त कर सकते हैं।
कृतज्ञता की शक्ति
कृतज्ञता के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जैसे कि:
- कल्याण और खुशी की भावना में सुधार करता है;
- आत्म-सम्मान बढ़ाता है;
- यह तनाव और नकारात्मक भावनाओं को कम करता है, जैसे क्रोध, पीड़ा और भय, उदाहरण के लिए;
- प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करता है;
- रक्तचाप घटता है;
- यह उदारता और करुणा की भावना को बढ़ाता है।
कृतज्ञता को दिमाग की स्थिति के रूप में व्याख्या किया जा सकता है, जिसमें व्यक्ति रोजमर्रा की जिंदगी की छोटी उपलब्धियों को पहचानता है और उन्हें महत्व देना शुरू कर देता है।
कृतज्ञता कैसे बढ़ाएं
कृतज्ञता की भावना रोजमर्रा की जिंदगी के छोटे दृष्टिकोण से प्रेरित हो सकती है, जैसे सकारात्मक विचारों के साथ जागना, उदाहरण के लिए, और उपलब्धियों पर प्रतिबिंबित दिन के अंत में।
विशिष्ट विचारों के लिए अब और कंडीशनिंग खुशी पर विचार करना भी महत्वपूर्ण है, जो सामान्य रूप से जीवन के बारे में सकारात्मक विचारों को बनाता है।
छोटी चीजों का धन्यवाद और अन्य लोगों के लिए कुछ करने से कृतज्ञता, कल्याण और खुशी की भावना भी उत्तेजित होती है।
