हार्मोनल समस्याएं और हार्मोनल असंतुलन बहुत आम हैं और अतिरक्षण, चिड़चिड़ापन, अत्यधिक थकान या अनिद्रा जैसे विभिन्न लक्षण पैदा कर सकते हैं।
यद्यपि महिलाओं में इन प्रकार की समस्याएं अधिक आम हैं, यद्यपि रजोनिवृत्ति, मासिक धर्म या गर्भावस्था जैसे सामान्य जीवन चरणों के कारण, वे पुरुषों को भी प्रभावित कर सकते हैं, खासतौर पर एंड्रॉप्स के कारण 50 वर्षों के बाद।
इसके अलावा, नींद के पैटर्न, अत्यधिक तनाव या असंतुलित आहार के कारण हार्मोन का स्तर अभी भी भिन्न हो सकता है, कुछ संकेतों के बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है।
1. सोने के लिए कठिनाई
महिला हार्मोन प्रोजेस्टेरोन की कम एकाग्रता के कारण महिलाओं में सोने में कठिनाई अधिक आम है। इस हार्मोन के प्राकृतिक गुणों में से एक शरीर को आराम करने में मदद करना है, जिससे व्यक्ति को रात में सोना आसान हो जाता है।
इस प्रकार, जब एक हार्मोनल असंतुलन होता है जो इस हार्मोन को प्रभावित करता है, तो महिला को सोने में और अधिक कठिनाई हो सकती है और दिन के दौरान और भी उत्तेजित और चिंताग्रस्त महसूस हो सकती है।
क्या करना है: यह अनुशंसा की जाती है कि व्यक्ति रक्त में प्रोजेस्टेरोन के स्तर की जांच के लिए रक्त परीक्षण के लिए एंडोक्राइनोलॉजिस्ट या स्त्री रोग विशेषज्ञ से मार्गदर्शन लेता है और इस प्रकार उचित उपचार शुरू करता है। आम तौर पर, जब प्रोजेस्टेरोन एकाग्रता कम होती है, तो यह सिफारिश की जाती है कि हार्मोन प्रतिस्थापन किया जाए, जिसे प्रोजेस्टेरोन युक्त दवाओं के साथ उनके प्राकृतिक रूप में किया जा सकता है।
2. अत्यधिक भूख
हार्मोन शरीर के कई कार्यों को नियंत्रित करते हैं, जिनमें से एक भूख की भावना है। तो जब कुछ हार्मोन, जैसे कि गेरलीन, दूसरों की तुलना में अधिक हैं, जैसे कि ऑक्सींटोमोडुलिन और लेप्टीन, उदाहरण के लिए, आप लंच या रात के खाने के बाद भी अधिक भूख महसूस कर सकते हैं।
क्या करना है: हार्मोन को विनियमित भूख के स्तर की जांच करने के लिए एंडोक्राइनोलॉजिस्ट जाना और इस प्रकार इन हार्मोन के स्तर के विनियमन के लिए रणनीति बनाना महत्वपूर्ण है। इस प्रकार, पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है, ताकि स्वस्थ आहार का पालन करना संभव हो और शारीरिक गतिविधियों की पूर्ति के अलावा हार्मोनल स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
3. गरीब पाचन और अन्य पाचन समस्याओं
यद्यपि हार्मोनल परिवर्तनों का प्रत्यक्ष संकेत नहीं है, अत्यधिक पाचन और खराब पाचन जैसे पाचन समस्याएं इंगित कर सकती हैं कि आप सामान्य से अधिक खा रहे हैं या कई औद्योगिक उत्पादों को खा रहे हैं। और यह आमतौर पर तब होता है जब भूख या प्रोजेस्टेरोन और टेस्टोस्टेरोन के हार्मोन में असंतुलन होता है, उदाहरण के लिए।
इसके अलावा, हाइपोथायरायडिज्म के मामले में, यह धीमी पाचन और पूरे पेट की भावना भी लंबे समय तक हो सकता है, क्योंकि थायराइड हार्मोन की कमी पूरे शरीर के कामकाज को धीमा कर देती है।
क्या करना है: इन मामलों में, एंडोक्राइनोलॉजिस्ट जाना आवश्यक है, ताकि उन परीक्षणों के लिए कहा जा सके जो खराब पाचन के कारण की पहचान कर सकें। जब यह थायरॉइड हार्मोन के उत्पादन में बदलाव के कारण होता है, तो डॉक्टर द्वारा हार्मोन प्रतिस्थापन करने की सिफारिश की जाती है, जो कि लेवोथीरोक्साइन दवा के साथ किया जाता है, जिसमें हार्मोन टी 4 होता है, जिसे डॉक्टर द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए।
पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना भी आवश्यक है कि कौन से खाद्य पदार्थ सबसे ज्यादा संकेत दिए गए हैं और खराब पाचन के लक्षणों को कम करते हैं और यह हार्मोनल परिवर्तन के कारण का इलाज करने में मदद कर सकते हैं।
4. दिन के दौरान अत्यधिक थकावट
थायराइड हार्मोन चयापचय को नियंत्रित करते हैं, इसलिए यदि आपके उत्पादन में कमी आती है, तो शरीर धीरे-धीरे काम करना शुरू कर देता है, दिल की दर धीमा कर देता है और यहां तक कि मानसिक कार्य भी करता है।
इस प्रकार, दिन के दौरान कम ऊर्जा और अधिक थकान महसूस करना संभव है, साथ ही साथ सोचने और ध्यान में कठिनाई भी हो सकती है।
क्या करें: जब थायरॉइड हार्मोन के उत्पादन में कोई बदलाव होता है, तो एंडोक्राइनोलॉजिस्ट हार्मोन टी 4 और नियमित थायरॉइड परीक्षाओं के साथ हार्मोन प्रतिस्थापन को इंगित करता है। इसके अलावा, खाने पर ध्यान देना, तनाव से बचना और नियमित आधार पर शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है।
5. चिंता, चिड़चिड़ाहट या अवसाद
यह अचानक हार्मोनल परिवर्तनों के सबसे स्पष्ट संकेतों में से एक है, खासतौर पर रजोनिवृत्ति में, जब सामान्य परिस्थितियों का उपयोग सामान्य रूप से उदासी, चिंता या अत्यधिक चिड़चिड़ापन के लक्षणों के कारण होता है।
क्या करना है: चिंता, चिड़चिड़ापन या अवसाद के लक्षणों को कम करने के लिए, चिकित्सा सत्रों के लिए उपयुक्त हो सकता है ताकि आप अपने रोजमर्रा की जिंदगी और परिस्थितियों के बारे में बात कर सकें जो चिंता या चिड़चिड़ापन का पक्ष ले सकते हैं। इसके अलावा, शारीरिक गतिविधियों को करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि वे कल्याण की भावना को बढ़ावा देते हैं।
6. अत्यधिक मुंहासे या मुँहासा
बढ़ी हुई हार्मोन टेस्टोस्टेरोन त्वचा की अतिरिक्त तेल पैदा करने के लिए ज़िम्मेदार है और इसलिए त्वचा की तेल की वजह से पुरुषों और महिलाओं दोनों में अत्यधिक मुंहासे या लगातार मुँहासा हो सकता है, खासकर जब टेस्टोस्टेरोन अन्य हार्मोन की तुलना में काफी अधिक होता है शरीर।
क्या करना है: टेस्टोस्टेरोन एकाग्रता में वृद्धि के कारण उत्पन्न होने वाले अतिरिक्त कांटे को खत्म करने के लिए और इसके परिणामस्वरूप, त्वचा की तेल में वृद्धि हुई, त्वचा की तेल की कमी को कम करने के लिए सप्ताह में कम से कम एक बार त्वचा को पोंछने की सिफारिश की जाती है और, इस प्रकार मुर्गियों की उपस्थिति को रोकना।
इसके अलावा, भोजन पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है, क्योंकि कुछ खाद्य पदार्थ स्नेहक ग्रंथियों द्वारा सेबम के उत्पादन का पक्ष लेते हैं, जिससे मुर्गियों की उपस्थिति होती है। ब्लैकहेड और मुर्गी कैसे प्राप्त करें देखें।
