सही मुद्रा जीवन की गुणवत्ता में सुधार करती है क्योंकि इससे पीठ दर्द कम हो जाता है, आत्म-सम्मान बढ़ जाता है और पेट की मात्रा भी कम हो जाती है क्योंकि यह स्थानीयकृत वसा को स्थानांतरित करता है, जिससे बेहतर शरीर समोच्च होता है। इसके अलावा, अच्छी मुद्रा पुरानी और दर्दनाक स्वास्थ्य समस्याओं को रोकती है और उनका इलाज करती है, जैसे कि:
- रीढ़ की हड्डी की समस्याएं जैसे 'कूबड़', स्कोलियोसिस और हर्निएटेड डिस्क;
- श्वसन क्षमता में कमी।
जब खराब मुद्रा शर्मीलीपन, नाजुकता, असहायता की भावना और इन तरह की अन्य भावनाओं के कारण होती है, तो सही मुद्रा अभी भी आपके विचार के तरीके को बदल सकती है, आपको अधिक साहस और अधिक आत्मविश्वास महसूस करके तनाव से निपटने की अधिक क्षमता प्रदान कर सकती है। इस मुद्रा में रहकर व्यक्ति अधिक दृढ़, अधिक आत्मविश्वास और अधिक आशावादी बन जाता है।
सही मुद्रा का यह लाभ शरीर की भाषा से संबंधित है और टेस्टोस्टेरोन जैसे हार्मोन की वृद्धि के कारण होता है, जो नेतृत्व करने की क्षमता को बढ़ाता है, क्योंकि कोर्टिसोल जो तनाव से जुड़े हार्मोन को कम करता है और इससे निपटने के तरीके में सुधार होता है स्थिति के साथ और अधिक आत्मविश्वास से।
अधिक आत्मविश्वास महसूस करने के लिए व्यायाम करें
अधिक आत्मविश्वास महसूस करने के लिए आपको निम्न स्थिति में अभी भी खड़े होने की आवश्यकता है:
- अपने पैरों के साथ थोड़ा अलग खड़े हो जाओ;
- जमीन के समानांतर चिन, क्षितिज को देखकर;
- अपने हाथों को बंद करो, उन्हें अपने कमर पर रखो;
- अपनी छाती खुली और सीधे अपनी पीठ के साथ, सामान्य रूप से सांस लें।
सुपरमैन और आश्चर्यजनक के रूप में यह सुपरहीरो का विजयी रुख है, जैसा कि नीचे दी गई छवियों में देखा जा सकता है। एक और शरीर की मुद्रा जो समान लाभ प्राप्त करती है वह सामान्य मुद्रा है, हाथों को दूसरे पर एक दूसरे से ओवरलैप करना, पीछे के तल पर समर्थित है।
प्रारंभ में केवल 5 मिनट का व्यायाम पर्याप्त होता है और इन लाभों को लगभग 2 सप्ताह में हासिल किया जा सकता है। यह घर पर, काम पर या बाथरूम में, नौकरी साक्षात्कार से पहले, या एक महत्वपूर्ण कार्य बैठक, उदाहरण के लिए हो सकता है।
इस विजेता मुद्रा में 2 से 5 मिनट तक रहना पीछे की मांसपेशियों में एक संकुचन को मुद्रा में सुधार करेगा और यह मुद्रा आपके विचार और कार्य के तरीके को बदल सकती है। दिमाग व्यवहार को बदलता है और व्यवहार परिणाम बदल देगा। हालांकि यह कम प्रतीत हो सकता है, मुद्रा में छोटे समायोजन शरीर और व्यवहार में बड़े बदलाव प्रदान कर सकते हैं।
निम्नलिखित वीडियो में सुपरमैन स्थिति के बारे में सभी विवरण देखें:
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