सार्वजनिक बोलने से ऐसी स्थिति हो सकती है जो कुछ लोगों के लिए बहुत परेशानी का कारण बनती है, जिसके परिणामस्वरूप ठंड पसीना, आवाज कांपना, पेट में ठंडा होना, भूलना और छेड़छाड़ करना, उदाहरण के लिए। हालांकि, व्यक्तिगत और व्यावसायिक पहलुओं में एक से अधिक व्यक्तियों के सामने प्रदर्शन महत्वपूर्ण है।
घबराहट के संकेतों को कम करने और लोगों को अधिक चुपचाप, आत्मविश्वास से और आत्मविश्वास से कई लोगों के सामने बोलने की अनुमति देने के लिए, कई तकनीकों और सुझाव हैं जो सार्वजनिक बोलने में सफलता सुनिश्चित करते हैं, जैसे विश्राम और बोलने के कौशल उदाहरण के लिए, उच्च।
बिना छेड़छाड़ के जनता में बात करने के लिए व्यायाम
आमतौर पर शटर, शर्मिंदगी, असुरक्षा या घबराहट के कारण उत्पन्न होता है जब एक से अधिक व्यक्ति से बात करने की बात आती है, जिसे कुछ अभ्यासों से हल किया जा सकता है जो आवाज और दिमाग को आराम देते हैं, उदाहरण के लिए स्टटरिंग को कम करने में मदद करते हैं, उदाहरण के लिए :
- दर्पण के सामने जोर से और स्पष्ट रूप से एक पाठ पढ़ें और फिर उसी पाठ को एक, दो या लोगों के समूह में पढ़ें क्योंकि आप अधिक आरामदायक महसूस कर रहे हैं;
- यदि आप स्टटर करते हैं, तो मान लें कि आपने स्टैमर किया है, क्योंकि यह आपको अधिक आत्मविश्वास देता है और आपको इन स्थितियों में अधिक आरामदायक बनाता है;
- दिमाग के लिए विश्राम अभ्यास करें, जैसे कि ध्यान, उदाहरण के लिए, क्योंकि यह श्वास लेने पर अधिक ध्यान देने की अनुमति देता है, जो आराम करने में मदद करता है - अकेले ध्यान करने के लिए 5 कदम देखें;
- दर्पण के सामने एक पाठ पढ़ने के अलावा, किसी और चीज के बारे में बात करने का प्रयास करें, क्योंकि आपका दिन कैसा यादृच्छिक विषय था, क्योंकि यह समय-समय पर मदद करता है जब योजनाबद्ध रूप से कुछ नहीं होता है, जो व्यक्ति को परेशान कर सकता है और नतीजतन, स्टटर;
- भाषण में लय डालने का प्रयास करें, क्योंकि जब शब्द लंबे समय तक होते हैं, तो उन्हें अधिक स्वाभाविक रूप से उच्चारण किया जाता है, जिससे स्टटरिंग कम हो जाती है।
साथ ही, जब दर्शकों के सामने, न केवल छेड़छाड़ से बचने के लिए, बल्कि घबराहट से बचने के लिए, कमरे में आगे के बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित करके लोगों पर सीधे देखने से बच सकते हैं। चूंकि व्यक्ति अधिक आत्मविश्वास और आरामदायक महसूस करता है, इसलिए दर्शकों के साथ आंखों से संपर्क करना महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे कहा जा रहा है कि इससे अधिक विश्वसनीयता मिलती है। व्यायाम को रोकने के बारे में और जानें।
सार्वजनिक बोलने की युक्तियाँ
नौकरी साक्षात्कार, नौकरी, व्याख्यान, या एक महत्वपूर्ण परियोजना की प्रस्तुति, उदाहरण के लिए, घबराहट के लिए पैदा होना सामान्य बात है। हालांकि, ऐसी युक्तियां हैं जो आपको आराम करने और पल लाइट बनाने में मदद करती हैं, जैसे कि:
1. जनता को जानें
सार्वजनिक बोलने में विश्वास हासिल करने के तरीकों में से एक है अपने दर्शकों को जानना, यानी, आप किस उम्र से बात कर रहे हैं, औसत आयु, शिक्षा का स्तर और विषय पर ज्ञान, उदाहरण के लिए। इस प्रकार, जनता के उद्देश्य से एक संवाद बनाना संभव है, जो इस पल को और अधिक आराम से कर सकता है।
2. श्वास
श्वास एक महत्वपूर्ण कारक है क्योंकि यह आपको घबराहट और चिंता के समय में आराम करने में मदद करता है। सांस पर ध्यान देना दिलचस्प है ताकि आप आराम कर सकें और क्षण को हल्का और प्राकृतिक छोड़ सकें। साथ ही, जब प्रस्तुति बहुत लंबी होती है, तो सांस को नियमित करने और विचारों को व्यवस्थित करने के लिए ब्रेक लेना दिलचस्प होता है, उदाहरण के लिए।
3. अध्ययन और अभ्यास
अध्ययन और अभ्यास जनता को एक निश्चित विषय पेश करते समय व्यक्ति को सुरक्षित महसूस करने की अनुमति देता है। दर्पण के सामने जोर से कई बार अभ्यास करना दिलचस्प है, उदाहरण के लिए, व्यक्ति को अधिक आत्मविश्वास महसूस करने के लिए और जैसा होता है, अन्य लोगों के लिए उपस्थित होता है।
यह महत्वपूर्ण है कि प्रस्तुति के दौरान व्यक्ति में बहुत से कागजात नहीं होते हैं, उदाहरण के लिए, या यांत्रिक रूप से बोलते हैं। यह अधिक मान्य है कि आपके पास छोटे कार्ड हैं जो प्रस्तुति का मार्गदर्शन करते हैं, उदाहरण के लिए, आराम से बोलने के अलावा, जैसे कि यह वार्तालाप था। यह दर्शकों को अधिक रुचि देता है, प्रेजेंटेशन अधिक नीरस नहीं है और जो व्यक्ति पेश कर रहा है वह आसानी से अधिक महसूस करता है।
4. दृश्य सहायक उपकरण का प्रयोग करें
कार्ड का एक विकल्प दृश्य है, जो व्यक्ति को प्रस्तुति को एक सुसंगत तरीके से बनाने की अनुमति देता है और इतना नीरस नहीं होता है, उदाहरण के लिए वीडियो या ग्रंथों को जोड़ा जा सकता है। प्रेजेंटेशन को अधिक गतिशील और रोचक बनाने के अलावा, दृश्य प्रस्तुतकर्ता के लिए एक समर्थन के रूप में कार्य करते हैं, खासकर घबराहट या भूलने के समय में।
5. शारीरिक भाषा
प्रस्तुति के दौरान शारीरिक भाषा दर्शकों को दिखाती है कि व्यक्ति कैसा महसूस कर रहा है। इसलिए, विश्वास और गंभीरता की मुद्रा को अपनाना, स्थिर रहने से बचना, हर मिनट एक ही आंदोलन करने या किसी विशेष वस्तु के खिलाफ दुबला होना महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए, यह जनता को थोड़ा असुरक्षा और घबराहट दिखा सकता है।
प्रेजेंटेशन के दौरान गैस्ट्रेटलेट करना दिलचस्प है, दर्शकों के साथ बातचीत करें, भले ही केवल दिखने के साथ, आत्मविश्वास से बात करें और अगर ऐसा होता है तो हाथों के झटकों को छिपाने के लिए कुछ चालें करें। गंभीरता और विश्वास की छवि व्यक्त करने के लिए पर्यावरण के लिए उचित होने के संबंध में उपस्थिति का ख्याल रखना भी महत्वपूर्ण है।
6. प्रश्नों से डरो मत
प्रस्तुतियों के दौरान या उसके बाद प्रश्न उठने के लिए सामान्य बात है और यह व्यक्ति को बहुत परेशान कर सकता है। हालांकि, आपकी प्रस्तुति की सफलता को सत्यापित करने के तरीकों में से एक सवाल पूछताछ के माध्यम से है, यानी, यह सकारात्मक है कि लोगों को संदेह है, कि ब्याज। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि प्रस्तुति के दौरान व्यक्ति प्रश्नों के लिए खुला रहता है और जानता है कि उन्हें स्पष्ट और आरामदायक तरीके से कैसे संचालित किया जाए। इसके लिए, किसी को आत्मविश्वास और प्रस्तुत विषय पर निपुणता के साथ होना चाहिए।
