मैग्नीशियम स्मृति और सीखने की क्षमता में वृद्धि करके तंत्रिका आवेगों के संचरण में शामिल होकर मस्तिष्क कार्य को बेहतर बनाता है।
उदाहरण के लिए, मैग्नीशियम वाले कुछ खाद्य पदार्थ कद्दू के बीज, बादाम, हेज़लनट और ब्राजील पागल होते हैं।
मैग्नीशियम पूरक एक महान शारीरिक और मानसिक टॉनिक है, और यह अन्य खाद्य पदार्थों और विटामिनों के साथ विभिन्न रूपों और संघों में स्वास्थ्य खाद्य भंडार और फार्मेसियों में पाया जा सकता है।
स्वस्थ जीवन और एक अच्छा मस्तिष्क कार्य बनाए रखने के लिए सलाह दी जाती है कि रोजाना 400 मिलीग्राम मैग्नीशियम लें, अधिमानतः भोजन के माध्यम से।
मैग्नीशियम या अन्य मस्तिष्क टॉनिक्स के साथ पूरक एक चिकित्सक द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए।
मस्तिष्क के लिए क्या लेना है
थके हुए मस्तिष्क के लिए क्या लेना है यह जानना स्मृति और मानसिक चपलता में सुधार करने में सहायक हो सकता है। पूरक पदार्थों के कुछ उदाहरण जो मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने और मानसिक थकान से निपटने में मदद कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- मेमोरियम या मेमोरियल बी 6 में विटामिन ई, सी और बी कॉम्प्लेक्स, जैसे कि विटामिन बी 12, बी 6, मैग्नीशियम और फोलिक एसिड, अन्य पदार्थों के बीच;
- गिसेंग, कैप्सूल में, जो स्मृति को मजबूत करता है और मस्तिष्क की थकान को कम करता है;
- जिन्कगो बिलोबा, सिरप या कैप्सूल में केंद्रित है, जो स्मृति और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है;
- Rhodiola, कैप्सूल में, एक पौधे जो थकान को दूर करता है और मूड स्विंग झगड़ा करता है;
- बी विटामिन और कैटुबा में समृद्ध विरिलॉन ;
- Ginseng, और खनिजों के साथ फार्माटन मल्टीविटामिन।
इन पूरकों का केवल चिकित्सा मार्गदर्शन के तहत उपयोग किया जाना चाहिए क्योंकि शरीर में बहुत अधिक मैग्नीशियम या विटामिन मतली और सिरदर्द का कारण बन सकते हैं।
ओमेगा -3 समृद्ध खाद्य पदार्थों की खपत, साथ ही मछली के तेल जैसी खुराक के उपयोग, मस्तिष्क के लिए भी अच्छा है, बौद्धिक प्रदर्शन और मस्तिष्क कोशिकाओं के स्वास्थ्य में सुधार जो ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की मात्रा में वृद्धि करके बढ़ता है न्यूरॉन्स में।
इस वीडियो को देखें और पता लगाएं कि अन्य खाद्य पदार्थ मस्तिष्क कार्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं:
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