जंप क्लास स्लिम और सेल्युलाईट से लड़ते हैं क्योंकि यह कई कैलोरी खर्च करता है और पैरों और नितंबों को टोन करता है, स्थानीयकृत वसा से लड़ता है जो सेल्युलाईट को जन्म देता है। जंप में 45 मिनट के पाठ में आप 600 कैलोरी खो सकते हैं।
अभ्यास "मिनी ट्रैम्पोलिन" पर किया जाता है, जिसके लिए अच्छी मोटर समन्वय की आवश्यकता होती है और जोरदार और मजेदार संगीत की आवाज़ में प्रदर्शन किया जाता है, जिसमें कोरियोग्राफियां प्रारंभिक रूप से सरल हो सकती हैं लेकिन जो व्यक्ति की शारीरिक कंडीशनिंग के आधार पर तेजी से विस्तारित होती हैं। इस प्रकार, कूद को उच्च तीव्रता वाले एरोबिक शारीरिक गतिविधि माना जा सकता है और इसमें कई स्वास्थ्य लाभ हैं।
जंप क्लास के लाभ
कूद वर्ग एक महान एरोबिक व्यायाम है और, वर्ग में किए गए गीतों और कोरियोग्राफी के आधार पर, उच्च तीव्रता अभ्यास माना जा सकता है। कूद वर्ग के मुख्य लाभ हैं:
- शरीर की वसा की कमी और कमी, चूंकि दोनों परिसंचरण और चयापचय सक्रिय होते हैं, कैलोरी व्यय को उत्तेजित करते हैं;
- सेल्युलाईट में कमी, क्योंकि लिम्फैटिक प्रणाली की सक्रियता है, टोनिंग मांसपेशियों के अलावा - सेल्युलाईट को समाप्त करने के लिए अन्य अभ्यासों को जानें;
- शारीरिक फिटनेस में सुधार;
- शरीर के समोच्च में सुधार, चूंकि यह बछड़े, बाहों और पेट के अलावा पैर और ग्ल्यूटस की मांसपेशियों को टोन और परिभाषित करने में सक्षम है;
- मोटर समन्वय और संतुलन में सुधार।
इसके अलावा, कूद कक्षाएं रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करके, कैल्शियम हानि को रोकने और शरीर के डिटॉक्सिफिकेशन को बढ़ावा देने के द्वारा ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद करती हैं, क्योंकि यह दिल की दर में वृद्धि करती है, जिससे रक्त निस्पंदन उत्तेजित होता है।
कूदने वाले वर्ग के लाभ आमतौर पर कक्षाओं के 1 महीने के बाद देखा जाता है, जिसे नियमित आधार पर अभ्यास किया जाना चाहिए।
जब नहीं करना है
कूदते वर्ग, हालांकि बहुत फायदेमंद, गर्भवती महिलाओं, रीढ़ की हड्डी या संयुक्त समस्याओं वाले लोगों, अधिक वजन वाले लोग और वैरिकाज़ नसों के लिए अनुशंसित नहीं हैं। ये विरोधाभास मौजूद हैं क्योंकि कूद वर्गों में टखने, घुटने और कूल्हों के जोड़ों पर बहुत अधिक असर पड़ता है, जो कि पहले से मौजूद लोगों या नए बदलाव उत्पन्न कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, जो बहुत अधिक वजन वाले लोगों के मामले में हैं।
यह भी महत्वपूर्ण है कि निर्जलीकरण के जोखिम से बचने के लिए, गतिविधि के अभ्यास के दौरान गतिविधि और पीने के पानी के लिए उपयुक्त स्नीकर का उपयोग करके कूदने के सबक का उपयोग किया जाता है, क्योंकि यह एक उच्च तीव्रता अभ्यास है। इसके अलावा, संभावित चोट से बचने के लिए व्यायाम के दौरान सावधानी बरतने की सिफारिश की जाती है।
