स्मृति में सुधार करने के लिए कुछ सुझाव हो सकते हैं:
- क्रॉसवर्ड या सुडोकू जैसी मेमोरी के लिए गेम्स बनाएं;
- जब भी आप कुछ नया सहयोगी सीखते हैं जो पहले से ही ज्ञात है;
- नोट्स बनाना और उन्हें ध्यान में रखते हुए आप महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करने में मदद कर सकते हैं;
- दिन के दौरान हरी चाय या कॉफी जैसे पेय पदार्थ पीना क्योंकि उनके पास कैफीन है जो मस्तिष्क को सतर्क रखता है और जानकारी को कैप्चर करने की सुविधा प्रदान करता है;
- टमाटर, अंडे, दूध, गेहूं रोगाणु और पागल शामिल करें क्योंकि उनमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो जानकारी की रिकॉर्डिंग को भूलने और सुविधा को रोकने में मदद करते हैं।
साथ ही, दिन में 7 से 9 घंटे सोना महत्वपूर्ण है, इसलिए मस्तिष्क अच्छी तरह से रहता है और अगले दिन अधिक जानकारी रिकॉर्ड कर सकता है।
अपनी याददाश्त का मूल्यांकन करें
परीक्षा लें और देखें कि आपकी याददाश्त और एकाग्रता कैसी है। इस परीक्षण में एक छवि होती है जिसे एक पल के लिए मनाया जाना चाहिए और फिर आपको इस छवि के बारे में 12 प्रश्नों का उत्तर देना होगा। इसे आज़माएं:
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ध्यानपूर्वक ध्यान दें!
अगली स्लाइड पर छवि को याद रखने के लिए आपके पास 60 सेकंड हैं।
परीक्षा शुरू करें
- हां
- मत करो
- हां
- मत करो
- हां
- मत करो
- हां
- मत करो
- हां
- मत करो
- हां
- मत करो
- हां
- मत करो
- हां
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स्मृति सुधारने के लिए विटामिन
स्मृति में सुधार करने के लिए एक अच्छा विटामिन पोषक स्ट्रॉबेरी विटामिन है, क्योंकि इस विटामिन में दूध होता है जिसमें ट्राइपोफान होता है, एक एमिनो एसिड जो मस्तिष्क के प्रदर्शन में सुधार करता है और आपको जानकारी संग्रहीत करने के लिए एक शांत, अधिक मौलिक नींद लेने में भी मदद करता है। इसके अलावा, इसमें नट्स हैं जो ओमेगा -3 और विटामिन ई में समृद्ध हैं, क्योंकि यह एक एंटीऑक्सीडेंट है, जो भूलने से बचने वाले मस्तिष्क कोशिकाओं की उम्र बढ़ने से धीमा हो जाता है।
सामग्री
- 2 गिलास दूध
- स्ट्रॉबेरी के 1 गिलास
- 5 अखरोट कुचल दिया
तैयारी का तरीका
ब्लेंडर में दूध और स्ट्रॉबेरी मारो और अंत में पागल जोड़ें।
टमाटर का रस स्मृति के लिए एक और अच्छा घर उपाय है क्योंकि इसमें फिसेटिन है, जो एक पदार्थ है जो मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाता है और भूल जाता है।
उन खाद्य पदार्थों के बारे में अधिक जानने के लिए जो स्मृति को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, इस वीडियो को देखें:
