मैराथन की तैयारी कैसे करें - स्वास्थ्य

मैराथन की तैयारी कैसे करें



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मैराथन की तैयारी के लिए, आपको सप्ताह में कम से कम 4 बार 70 मिनट से 2 घंटे तक दौड़ना चाहिए। हालांकि, मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए स्ट्रेच और शक्ति प्रशिक्षण करना भी महत्वपूर्ण है, साथ में होना महत्वपूर्ण है