भोजन की भीड़ शरीर में मलिनता है जो तब दिखाई देती है जब आप भोजन के बाद कुछ प्रयास या शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करते हैं। यह समस्या सबसे अच्छी तरह से जानी जाती है, उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति दोपहर का भोजन खाता है और फिर स्विमिंग पूल या समुद्र में जाता है, क्योंकि तैराकी के प्रयास पाचन को कम कर देता है और भीड़ के मलिनता का कारण बनता है, लेकिन यह तीव्र अभ्यास का अभ्यास करते समय भी हो सकता है, जैसे दौड़ना या काम करना।
बेहतर समझें कि भीड़ कैसे होती है:
1. खाने के बाद व्यायाम करना भीड़ का कारण बनता है
सत्य। विशेष रूप से यदि व्यायाम बड़े भोजन के बाद आता है, जैसे कि दोपहर का भोजन या रात का खाना, क्योंकि शारीरिक गतिविधि से अधिकांश आंत में शेष होने के बजाय मांसपेशियों में रक्त प्रवाह होता है, जिससे पाचन बहुत धीमा हो जाता है।
इसके अलावा, चूंकि अधिकांश रक्त मांसपेशियों या आंतों को निर्देशित करते हैं, मस्तिष्क को नुकसान पहुंचाया जाता है, और फिर मालाज कमजोरी, चक्कर आना, पैल्लर और उल्टी के लक्षणों के साथ विकसित होता है।
2. गर्म भोजन के बाद ठंडे पानी लेना भीड़ का कारण बनता है
मिथक। ठंडा पानी भीड़ का कारण नहीं है, बल्कि भोजन के बाद शारीरिक प्रयास है। इसके अलावा, एक सामान्य स्नान में, किए जाने का प्रयास बहुत छोटा होता है, असुविधा के कारण पर्याप्त नहीं होता है। पूल स्नान के लिए भी यही जाता है जहां व्यक्ति तैराकी के बिना और बच्चों के मामले में खेल के बिना पानी में केवल शांत होता है।
3. लाइट पैदल पाचन में मदद करता है
सत्य। धीमी गति से, 10 से 20 मिनट की छोटी पैदल दूरी पर जाने से, पाचन में सुधार करने में मदद मिलती है क्योंकि यह चयापचय को सक्रिय करता है और पेट की सूजन की भावना को कम करता है।
4. खाद्य भीड़ मार सकते हैं।
मिथक। खाद्य भीड़ केवल प्रमुख मलिनता का कारण बनती है, और दुर्लभ मामलों में फैनिंग भी हो सकती है। भोजन की भीड़ से जुड़ी मौत आमतौर पर पानी में होती है, लेकिन वे पाचन समस्या से नहीं, डूबने से होती हैं। बुरा महसूस करते समय, व्यक्ति कमजोर और चक्कर आ जाता है, यहां तक कि झुकाव भी होता है, जो पानी के अंदर होने पर मृत्यु का कारण बन सकता है। हालांकि, शुष्क भूमि पर, मौत के खतरे के बिना, कुछ मिनट आराम के बाद जल्द ही गुजरना होगा।
5. व्यायाम केवल भोजन के 2 घंटे के बाद किया जाना चाहिए।
सत्य। एक बड़े भोजन के बाद, जैसे कि दोपहर के भोजन के लिए, केवल कम से कम 2 घंटे के बाद शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना चाहिए, जो पाचन को पूरा करने के लिए लिया गया समय है। यदि आप व्यायाम करने से 2 घंटे पहले इंतजार नहीं कर सकते हैं, सलाद, फल, सफेद मीट और सफेद चीज, विशेष रूप से वसा और तला हुआ भोजन, हल्के भोजन के साथ हल्के भोजन आदर्श हैं।
6. किसी भी प्रयास से भोजन की भीड़ हो सकती है
मिथक। केवल उच्च तीव्रता अभ्यास, जैसे तैराकी, दौड़ना, फुटबॉल खेलना, या काम करना, अक्सर मलिनता, मतली, और उल्टी के लक्षणों के साथ मजबूत अपचन का कारण बनता है। हल्के अभ्यास जैसे छोटे चलने या फैलाव असुविधा का कारण नहीं बनते क्योंकि उन्हें मांसपेशियों के बहुत सारे प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है और आंत्र को आम तौर पर पाचन खत्म करने की अनुमति मिलती है।
7. गरीब पाचन इतिहास भीड़ का खतरा बढ़ जाता है।
सत्य। जो लोग आमतौर पर पहले से ही खराब पाचन जैसे कुछ दिल का दर्द महसूस करते हैं, जैसे कि दिल की धड़कन, अतिरिक्त गैस और एक पूर्ण पेट महसूस करने के लिए भीड़ होने का एक बड़ा मौका होता है क्योंकि निश्चित रूप से उनका आंत पहले से धीमी गति से काम करता है। यह भी क्रॉन रोग, गैस्ट्र्रिटिस और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम जैसे आंतों की समस्याओं के मामलों के लिए सच है। उन लक्षणों को देखें जो खराब पाचन को इंगित करते हैं।
भीड़ को रोकने के लिए क्या करना है
भोजन की भीड़ का उपचार केवल आराम के साथ किया जाता है और पानी की थोड़ी मात्रा में हाइड्रेट में प्रवेश होता है। इस प्रकार, शारीरिक प्रयासों को तुरंत रोकना, बैठना या झूठ बोलना और मलिन होने के लिए प्रतीक्षा करना जरूरी है। शेष रक्त को आंत में वापस बहने का कारण बनता है, और पाचन फिर से शुरू होता है, जिससे लक्षण 1 घंटे के भीतर गुजरते हैं।
गंभीर मलिनता के मामलों में, लगातार उल्टी, रक्तचाप और फैनिंग में परिवर्तन, चिकित्सकीय ध्यान के लिए व्यक्ति को आपातकालीन कक्ष में ले जाना सर्वोत्तम होता है।
