यद्यपि सोम्नबुलिज्म का कोई इलाज नहीं है और बिना किसी विशिष्ट उपचार के समाप्त हो जाता है, कुछ ऐसी रणनीतियां हैं जो इसकी आवृत्ति को कम कर सकती हैं, इस प्रकार पूरे परिवार की नींद में सुधार होता है।
बच्चे की नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए, किशोरावस्था या वयस्क और नींद की देखभाल के एपिसोड से बचने के लिए नींद की स्वच्छता के कुछ उपायों को अपनाने की सलाह दी जाती है, ताकि व्यक्ति को पर्याप्त आराम मिल सके, जैसे कि एक ही समय में सोना, भोजन से परहेज करना और पेय को उत्तेजित करना और भावनाओं से निपटना क्योंकि कुछ मामलों में नींद की चपेट में एपिसोड असुरक्षा, भय और चिंता की भावनाओं से संबंधित हैं। कारणों की जांच करें और नींदवाली का निदान कैसे करें।
Somnambulism छोड़ने के लिए व्यावहारिक रणनीतियों
जांचें कि आप क्या कर सकते हैं ताकि सोममबुलिज्म फिर से न हो।
- एपिसोड होने से पहले व्यक्ति को जागना
एक अच्छी युक्ति यह है कि उस समय का निरीक्षण करना है कि व्यक्ति नींद नहीं सोएगा और एपिसोड खुद को प्रकट होने से कुछ मिनट पहले उसे जगाएगा। कुछ हफ्तों के लिए रोज़ाना इस रणनीति को अपनाकर, सोममबुलिज्म पूरी तरह से समाप्त हो जाता है।
- रात में पेशाब उठने के लिए रणनीतियों को अपनाना
बहुत से बच्चे सो रहे हैं क्योंकि वे बाथरूम में जाने के लिए पूरी तरह से जाग नहीं सकते हैं और इस मामले में, वह घर के अन्य स्थानों में पेशाब कर सकती है, सोच रही है कि वह बाथरूम में है। आप क्या कर सकते हैं, इस मामले में, बिस्तर पर जाने से पहले बच्चे को पीस लेना और खाने के समय पानी, रस, दूध या सूप लेने से बचाना है।
एक विशेष पजामा पर रखकर जिसमें एक अलार्म होता है जो कंपन को बढ़ावा देता है जब पेशाब की गीली चीज भी बच्चे को बिस्तर में घुटने से रोकने और मूत्र पेश करने की इच्छा के कारण सोने की नींद के एपिसोड होने से रोकने के लिए एक अच्छी रणनीति है। बच्चे को बिस्तर में पीसने में मदद करने के लिए 6 कदम देखें।
- शांत और शांतता लेना
बच्चों और किशोरों को दवा का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है, हालांकि, जब वयस्क प्रभावित होता है और सोम्नबुलिज्म के एपिसोड लगातार और अप्रिय होते हैं, तो डॉक्टर शांत होने और बेहतर नींद लेने के लिए दवा ले सकते हैं। Passiflora या कैमोमाइल की तरह सूटिंग चाय भी मदद कर सकते हैं।
यहां नींदवाकर की सुरक्षा सुनिश्चित करने का तरीका बताया गया है।
