मेटाटारल्जिया दर्द है जो पैरों के सामने को प्रभावित करता है, जो मेटाटार्सल हड्डियों से बना होता है, जो छोटे हड्डियां होती हैं जो अंगूठे और इंस्टेप बनाती हैं। इसमें कई कारण हो सकते हैं, जिनमें पैरों के लिए अनुचित ऊँची एड़ी के जूते और जूते, उच्च प्रभाव अभ्यास, पैर में अतिरिक्त वजन या विकृतियां शामिल हैं, जैसे पैर कैवो या बूनियन।
मेटाटारल्जिया उपचार कर रहा है, और पैरों की सहायता और गतिशीलता में सुधार करने के साथ-साथ चलने के दौरान दर्द को समायोजित करने और राहत देने के लिए ऑर्थोपेडिक इंसोल के उपयोग के लिए शारीरिक चिकित्सा अभ्यास के साथ उपचार किया जाता है। ऑर्थोपेडिस्ट या फिजियट्रिस्ट के साथ परामर्श भी महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से लगातार दर्द के मामले में, कारण के अधिक गहन मूल्यांकन के लिए और दर्द से राहत देने वाली दवाओं जैसे एंटी-इंफ्लैमेटरीज के उपयोग के मार्गदर्शन के लिए।
मुख्य कारण
मेटाटार्सल्जिया आमतौर पर तब उत्पन्न होता है जब जोड़ों, टेंडन या नसों की जलन होती है जो मेटाटारल्स का समर्थन करते हैं, और इन्हें उत्तेजित किया जा सकता है:
- उच्च ऊँची एड़ी के जूते या ठीक-ठीक जूते का उपयोग करें क्योंकि वे मेटाटारल्स पर दबाव बढ़ाते हैं;
- पैरों में विकृति, जैसे फोरफुट या उंगलियों के आकार में परिवर्तन, जैसे कि बूनियन में। बूनियन की देखभाल करने के लिए कुछ सुझाव देखें;
- अतिरिक्त वजन, जो पैर की हड्डियों पर अधिक अधिभार का कारण बनता है;
- मॉर्टन के न्यूरोमा जैसे पैरों की नसों को प्रभावित करने वाली न्यूरोलॉजिकल बीमारियां । समझें कि मॉर्टन का न्यूरोमा क्या है और इसकी पहचान कैसे करें;
- उच्च प्रभाव वाली शारीरिक गतिविधियों या कई घंटों के लिए, जैसे कि लंबी दूरी की दौड़, विशेष रूप से जब कोई उचित अभिविन्यास नहीं होता है, जिससे मेटाटारल्स का अधिभार होता है;
- प्रतिरक्षा में परिवर्तन के कारण उम्र से संबंधित हड्डी के क्षरण या सूजन के कारण मेटाटारल्स में गठिया या आर्थ्रोसिस का विकास । कारणों को समझें और गठिया और गठिया के बीच अंतर कैसे करें।
मेटाटार्सल्जिया के कारण की पुष्टि करने के लिए, डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट को लक्षणों को देखने के अलावा, पैरों में बदलावों की पहचान करना चाहिए, और यदि आवश्यक हो, तो पैरों की एक्स-किरणों, पॉडोस्कोपी जैसे परीक्षणों का अनुरोध करें, जो पदचिह्न प्रारूप की पहचान कर सकते हैं, या बारोपोडोमेट्री, जो चलने या खड़े होने पर, पैरों में अधिक दबाव के स्थानों का मूल्यांकन करने की अनुमति देता है।
मुख्य लक्षण
मेटाटार्सल्जिया जैसे लक्षणों का कारण बनता है:
- पैर के तलवों में दर्द, जो आमतौर पर लंबे समय तक चलने या खड़े होने पर खराब होता है। चूंकि कारण बनी रहती है या पैरों की विकृति की बिगड़ती है, दर्द तीव्र हो सकता है और अक्सर गतिविधियों को अक्षम कर सकता है।
मेटाटारल्जिया के लोगों के लिए यह भी आम बात है कि इंस्टेंट पर कॉलस हो, जो बढ़ते दबाव से ग्रस्त क्षेत्रों का प्रदर्शन करते हैं। इसके अलावा, पैरों के आकार में विचलन या परिवर्तन देखा जा सकता है, जैसे उंगलियों या हड्डी के प्रोट्रेशन्स का विचलन।
इलाज कैसे किया जाता है?
मेटाटार्सल्जिया का इलाज करने के लिए, ऑर्थोपेडिस्ट, फिजियेट्रिस्ट या फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा मूल्यांकन करने की सिफारिश की जाती है, जो संभावित कारणों का मूल्यांकन कर सकते हैं और प्रत्येक व्यक्ति के लिए सबसे उचित उपचार का संकेत दे सकते हैं। मुख्य सिफारिशों में शामिल हैं:
- एंटी-भड़काऊ दवाएं लें, जैसे डिक्लोफेनाक या केटोप्रोफेन, उदाहरण के लिए, जो दर्द और असुविधा से छुटकारा पाने के लिए डॉक्टर द्वारा संकेतित होते हैं;
- पैर समर्थन और गतिशीलता, साथ ही ताकत प्रशिक्षण और संतुलन को सुधारने के लिए अभ्यास के साथ फिजियोथेरेपी करें, जो फुटवर्क को सही करने में मदद करते हैं।
- आरामदायक जूते पहनने और अनुकूलित करने के लिए, कूद या तंग जूते से परहेज करना पसंद करते हैं ;
- कस्टम-निर्मित ऑर्थोपेडिक इंसोल का उपयोग करें जो पैरों को समायोजित करने और मेटाटारल्स पर ओवरहेड को कम करने में मदद करता है;
सर्जरी के साथ उपचार ऑर्थोपेडिस्ट द्वारा इंगित किया जा सकता है जब पिछले उपचारों का कोई प्रभाव नहीं पड़ा है, खासकर जब मेटाटारल्स में बहुत अधिक विकृति या अतिरिक्त कठोरता होती है।
गृह उपचार विकल्प
मेटाटारल्जिया से छुटकारा पाने के लिए, एक महान घरेलू उपाय अपने पैरों के नीचे एक बोतल या पत्थर को पीछे और आगे की गति में रोल करना है, पैर के एकमात्र मालिश की तरह, अपनी मांसपेशियों को आराम करने और राहत देने का एक अच्छा तरीका है क्षेत्र में तनाव। निम्नलिखित वीडियो में पैरों के तलवों की मांसपेशियों को आराम करने के लिए और अधिक तरीके देखें:
इसके अलावा, गर्म पानी के साथ एक पैर डूबने के लिए, लेकिन सावधान रहें कि 20 से 30 मिनट तक जलाया न जाए, साथ ही अपने पैरों के साथ झूठ बोलना या आवश्यक तेलों के साथ अपने पैरों को मालिश करना भी असुविधा से छुटकारा पाने के अच्छे तरीके हैं। पैरों में दर्द से छुटकारा पाने के तरीके पर और सुझाव देखें।
