1 गिलास अदरक के पानी को तेजी से लेना और कम से कम एक और 0.5 एल दिन भर में आपको वजन कम करने में मदद करता है क्योंकि यह शरीर में और विशेष रूप से पेट में वसा हानि को गति देता है।
अदरक एक जड़ है जो वजन कम करने में मदद करता है क्योंकि यह शरीर को detoxifying और आंत के कामकाज में सुधार करके कार्य करता है, जो चयापचय में तेजी लाने और द्रव प्रतिधारण के खिलाफ लड़ने में मदद करता है।
अदरक के अलावा, आप पानी के लिए नींबू, बैंगन, दालचीनी या ककड़ी जोड़ सकते हैं क्योंकि वे ऐसे तत्व हैं जो पानी के स्लिमिंग प्रभाव को कम करने और सूजन को रोकने में योगदान देते हैं।
कैसे करें
पानी तैयार करने के लिए, 1 लीटर बर्फ के पानी में 4 से 5 स्लाइस या 2 चम्मच अदरक शेविंग्स जोड़ें, जिससे उनके लाभ प्राप्त करने के लिए रोज अदरक स्लाइस बदलते हैं।
अदरक के लाभ
वजन कम करने में मदद करने के अलावा, अदरक शरीर को लाभ देता है:
- एक विरोधी भड़काऊ के रूप में कार्य;
- सांस लेने में सुधार करें और खांसी और सांस की तकलीफ के लक्षणों से छुटकारा पाएं;
- मतली और उल्टी रोकें;
- मुकाबला दिल की धड़कन और आंतों गैस;
- गठिया के कारण दर्द से छुटकारा पाएं।
संयुक्त दर्द के इलाज में, अदरक चाय के रूप में या गर्म संपीड़न में सीधे प्रभावित साइट पर लागू किया जा सकता है।
अनुशंसित राशि और contraindications
इसके लाभ प्राप्त करने के लिए अदरक की अनुशंसित मात्रा प्रति दिन 1 से 2 ग्राम होती है, जो अदरक का उपयोग पाउडर के बजाय ताजा रूप में किया जाता है।
अदरक उन लोगों के लिए contraindicated है जो कम रक्तचाप के लिए दवाएं लेते हैं और एस्पिरिन जैसे रक्त को ट्यून करने के लिए, और चिकित्सा सलाह के अनुसार केवल पित्ताशय की थैली के पत्थरों के मामलों में उपयोग किया जाना चाहिए। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान आपको एक दिन में 2 ग्राम अदरक का सेवन नहीं करना चाहिए।
वजन घटाने के लिए, पेट खोने के लिए एक और रणनीति देखें।
लाभ कैसे बढ़ाएं
अदरक के अलावा, स्वाद बढ़ाने के लिए पानी में नींबू का रस, बैंगन स्लाइस, ककड़ी स्लाइस या दालचीनी जोड़ सकते हैं और इन अन्य खाद्य पदार्थों के लाभ प्राप्त कर सकते हैं, जो आंत को साफ करने और चयापचय को तेज करने में भी मदद करते हैं। कुछ व्यावहारिक और स्वादिष्ट व्यंजनों को जानें जो घर पर तैयार किए जा सकते हैं:
1. नींबू के साथ अदरक
नींबू अदरक के प्रभाव को मजबूत करता है क्योंकि यह चयापचय में तेजी लाने में सक्षम होता है, साथ ही साथ कम कैलोरी और विटामिन सी की उच्च सांद्रता, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो अशुद्धियों को समाप्त करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और आंत्र समारोह में सुधार करता है।
- कैसे करें : आपको ब्लेंडर में फल टैप करके या पानी के गिलास में निचोड़कर 1 नींबू का रस तैयार करना चाहिए। फिर grated अदरक का एक स्कूप जोड़ें और अच्छी तरह मिलाएं।
2. टकसाल के साथ अदरक
पेय को और अधिक ताज़ा करने के अलावा, टकसाल का व्यापक रूप से परिसंचरण में सुधार के साथ-साथ पेट की समस्याओं, सिरदर्द और मांसपेशियों में सूजन को कम करने के लिए उपयोग किया जाता है।
- कैसे करें : 4 से 5 अदरक स्लाइस काट लें और उबलते समय मध्यम गर्मी पर उबाल लें। फिर आधा कप टकसाल जोड़ें, ठंडा होने की उम्मीद है और चाय बनाई गई है, जिसे कमजोर या आइस्क किया जा सकता है।
3. दालचीनी के साथ अदरक
स्वादिष्ट और सुगंधित होने के अलावा, दालचीनी में कई लाभ होते हैं, जैसे रक्त शर्करा को नियंत्रित करना, इंसुलिन स्पाइक्स और हाइपरग्लिसिमिया से परहेज करना।
- कैसे करें : कसा हुआ अदरक का 1 बड़ा चमचा या अदरक के 5 स्लाइस और 1 दालचीनी छड़ी जोड़ें, जिसे आराम करने के लिए छोड़ा जा सकता है या उबलने तक आग या आग लग सकती है। इस पेय को ठंडा किया जा सकता है, और पूरे दिन पी सकता है।
4. बैंगन के साथ अदरक
अदरक वजन घटाने में सहायता करने का एक शानदार तरीका है, क्योंकि इसकी संरचना में उच्च फाइबर सामग्री के कारण, यह मूत्रवर्धक प्रभाव है, विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में सुधार करता है, साथ ही आंतों के पारगमन में सुधार और भूख को कम करता है।
- कैसे करें : छिलके के साथ 1 कप कटा हुआ बैंगन और 250 मिलीलीटर पानी में 1 बड़ा चमचा grated अदरक जोड़ें और ब्लेंडर में हराया, फिर नींबू उत्तेजकता और प्राकृतिक या आइस्ड पेय जोड़ें।
इन व्यंजनों में, ककड़ी, अनानस, गोजी बेरी और कैमोमाइल जैसी अन्य सब्जियों को जोड़कर स्वादों को बदलना भी संभव है। वजन घटाने और detoxifying प्रभाव के अलावा, शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए प्रतिदिन तरल पदार्थ की मात्रा बढ़ाने के लिए वे एक शानदार तरीका हैं। पूरे दिन हाइड्रेशन के महत्व और आवश्यक पानी की मात्रा देखें।
