यकृत को detoxify करने के लिए आहार में विशिष्ट खाद्य पदार्थ शामिल हैं जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को डिफ्लेट और खत्म करने में मदद करते हैं, जैसे डिटॉक्स रस पीने और प्रोपोलिस को रोजाना लेना। इसके अलावा, स्वस्थ आहार को बनाए रखना और संसाधित खाद्य पदार्थों की खपत से बचना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे संरक्षक और additives में समृद्ध हैं जो आंत और यकृत द्वारा संसाधित किया जाएगा।
यकृत मुख्य अंग है जो जीव के विषाक्त पदार्थों को समाप्त करता है, जो गरीब आहार और शराब पीने से अधिक नुकसान पहुंचा सकता है। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यकृत में विशिष्ट बीमारियों के मामलों में, जैसे हेपेटाइटिस या सूजन, डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए क्योंकि समस्या का इलाज करने के लिए केवल आहार पर्याप्त नहीं हो सकता है।
1. प्रस्ताव
प्रोपोलिस मधुमक्खियों द्वारा उत्पादित एक प्राकृतिक उत्पाद है जिसमें एंटी-भड़काऊ और एंटीबायोटिक गुण होते हैं, जिससे शरीर के विघटन को तेज करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, यह पाचन में सुधार करने और उपचार को उत्तेजित करने में मदद करता है। जानें प्रोपोलिस कैसे लें।
2. Detox रस
डिटॉक्स रस शरीर के लिए एंटीऑक्सिडेंट्स, विटामिन और खनिजों के महान योगदान के रूप में काम करते हैं, जो यकृत को भोजन और दवाओं से रक्त और विषाक्त पदार्थों को फ़िल्टर करने में मदद करने के लिए आवश्यक हैं।
आदर्श प्रति दिन 1 कप डिटॉक्स रस का उपभोग करना है, और रस में उपयोग की जाने वाली सब्जियों और फलों को बदलना है, साथ ही विटामिन सी, फोलिक एसिड, बी विटामिन, जस्ता, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों की एक बड़ी विविधता है। । डिटॉक्स रस के लिए 7 व्यंजन देखें।
3. चाय
चाय फाइटोकेमिकल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स में भी समृद्ध होती हैं जो शरीर के डिटॉक्सिफिकेशन में परिसंचरण और सहायता में सुधार करती हैं, बोल्डो, थिसल और हरी चाय का उपयोग आमतौर पर यकृत समारोह में सहायता के लिए किया जाता है।
हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सिफारिश प्रतिदिन केवल 2 कप चाय पीना है, क्योंकि बहुत अधिक चाय यकृत को नुकसान पहुंचा सकती है। यहां चाय बनाने का तरीका जानें।
4. अदरक
अदरक का व्यापक रूप से एंटी-भड़काऊ, पाचन और एंटीमाइक्रोबायल गुणों के लिए उपयोग किया जाता है, जिससे आंत्र साफ करने और वसा पाचन में सुधार होता है, जो जिगर के काम को सुविधाजनक बनाता है।
अदरक चाय के रूप में खाया जा सकता है या रस और सॉस में शामिल किया जा सकता है, जिसे आहार दिनचर्या में आसानी से जोड़ा जा सकता है। एक अच्छी रणनीति है रस के डिटॉक्स या चाय में अदरक का एक टुकड़ा शामिल करना जो यकृत की सहायता के लिए उपयोग किया जाएगा। अन्य लिवर डेटॉक्स फूड्स देखें।
क्या बचाना है
प्रोपोलिस, चाय, अदरक और डिटॉक्स रस की खपत में अच्छा आहार और निवेश करने के अलावा, यकृत समारोह को खराब करने वाले पदार्थों से बचने और शरीर को बाधित करने और शरीर को हटाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, जैसे कि:
- मादक पेय पदार्थ;
- संसाधित मांस: हैम, टर्की स्तन, सॉसेज, सॉसेज, बेकन, सलामी और मोर्टडेला;
- केक, चिकन पॉक्स और त्वचा जैसे वसा में समृद्ध फ्रिटर और खाद्य पदार्थ;
- मसाले और कृत्रिम सॉस, जैसे कि मसालेदार मसालों, शॉय सॉस, सॉस सलाद और मीट के लिए तैयार हैं।
इसके अलावा, काउंटर दवाओं के उपयोग से बचने के लिए भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि लगभग सभी दवाएं यकृत के माध्यम से संसाधित होती हैं, जिससे इसे ठीक करना मुश्किल हो जाता है।
जिगर detoxify करने के लिए आहार मेनू
निम्नलिखित तालिका यकृत को साफ करने में मदद के लिए 3-दिन मेनू का एक उदाहरण प्रदान करती है:
| भोजन | दिन 1 | दिन 2 | दिन 3 |
| नाश्ता | 1 कप कॉफी + 2 स्लाइस पूरे गेहूं की रोटी जैतून के तेल में तला हुआ अंडे के साथ | 1 गिलास हरी जूस + 2 रिक्टोटा क्रीम के साथ अंडे scrambled अंडे | 1 गिलास स्कीम दूध + 1 टैपिओका मिनस पनीर के साथ भरवां |
| सुबह नाश्ता | 1 गिलास गोभी का रस, नींबू और अनानास | शहद के 1 चम्मच + 5 काजू के साथ 1 प्राकृतिक दही | चुकंदर के साथ नारंगी का रस का 1 गिलास |
| लंच / रात्रिभोज | 1/2 मैश किए हुए आलू और हरी सलाद के साथ ग्रील्ड सामन का सेवारत | अनानस सॉस में चिकन के cubes + 4 coleslaw + 2 coleslaw + सब्जियां जैतून का तेल में sautéed | पास्ता + टमाटर सॉस + गोभी सलाद में सेब cubes के साथ घर का बना meatballs |
| दोपहर का नाश्ता | शहद और लाल फल के साथ 1 गिलास प्राकृतिक दही | मिंट और अदरक के साथ अनानास का रस का 1 गिलास + मिनिया पनीर के साथ पूरी गेहूं की रोटी का 1 टुकड़ा | अदरक के साथ 1 कप हरी चाय + अंडे के साथ 1 गेहूं की रोटी सैंडविच |
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