पानी मानव शरीर के लिए बेहद महत्वपूर्ण है, क्योंकि, शरीर की सभी कोशिकाओं में बड़ी मात्रा में मौजूद होने के अलावा, शरीर के वजन का लगभग 60% प्रतिनिधित्व करता है, यह पूरे चयापचय के सही कामकाज के लिए भी अपरिहार्य है।
हालांकि पानी की कमी, निर्जलीकरण के रूप में जाना जाता है, अधिक सामान्य है और कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है, जैसे कि गंभीर सिरदर्द और यहां तक कि धीमी गति से धड़कन, अतिरिक्त पानी भी स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, विशेष रूप से शरीर में मौजूद सोडियम की मात्रा को कम करके, एक स्थिति उत्पन्न करता है। जिसे हाइपोनेट्रेमिया के नाम से जाना जाता है।
शरीर में अतिरिक्त पानी उन लोगों में हो सकता है जो प्रति घंटे 1 लीटर से अधिक पानी पीते हैं, लेकिन यह उच्च तीव्रता वाले एथलीटों में भी होता है, जो प्रशिक्षण के दौरान बहुत सारा पानी पीते हैं, लेकिन बिना खोए खनिजों की मात्रा को प्रतिस्थापित किए बिना।
अतिरिक्त पानी सेहत को कितना नुकसान पहुँचाता है
शरीर में अतिरिक्त पानी की उपस्थिति को "पानी का नशा" के रूप में जाना जाता है और यह तब होता है जब शरीर में पानी की मात्रा बहुत बड़ी हो जाती है, जिससे शरीर में उपलब्ध सोडियम की मात्रा कम हो जाती है। जब ऐसा होता है, और सोडियम की मात्रा 135 mEq प्रति लीटर रक्त से नीचे होती है, तो व्यक्ति हाइपोनिरेमिया की एक तस्वीर विकसित करना समाप्त कर देता है।
रक्त में सोडियम की मात्रा प्रति लीटर कम होती है, यानी हाइपोनेट्रेमिया जितना अधिक गंभीर होता है, मस्तिष्क के कामकाज को प्रभावित करने का उतना ही अधिक जोखिम होता है और यहां तक कि मस्तिष्क के ऊतकों को भी नुकसान होता है। यह मुख्य रूप से मस्तिष्क की सूजन के कारण होता है, जिससे मस्तिष्क की कोशिकाओं को खोपड़ी की हड्डियों के खिलाफ दबाया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क क्षति हो सकती है।
दिल या गुर्दे की बीमारी वाले लोगों में अतिरिक्त पानी और भी अधिक समस्याग्रस्त हो सकता है, क्योंकि सोडियम असंतुलन हृदय की कार्यप्रणाली को प्रभावित कर सकता है और अतिरिक्त पानी गुर्दे के कार्य को बाधित कर सकता है।
अतिरिक्त पानी के लक्षण
जब अतिरिक्त पानी पिया जाता है और हाइपोनेट्रेमिया विकसित होने लगता है, जैसे कि न्यूरोलॉजिकल लक्षण:
- सरदर्द;
- समुद्री बीमारी और उल्टी;
- शक्ति की कमी;
- भटकाव।
यदि हाइपोनेट्रेमिया गंभीर है, तो 120 लीटर प्रति लीटर रक्त के नीचे सोडियम मूल्यों के साथ और भी अधिक गंभीर लक्षण दिखाई दे सकते हैं, जैसे कि ताकत की कमी, दोहरी दृष्टि, सांस लेने में कठिनाई, आक्षेप, कोमा और यहां तक कि मृत्यु।
संदेह के मामले में क्या करना है
यदि आपको पानी के अत्यधिक सेवन या "पानी के नशे" की तस्वीर पर संदेह है, तो उचित उपचार शुरू करने के लिए अस्पताल जाना बहुत महत्वपूर्ण है, जो आमतौर पर शरीर में खनिजों की मात्रा को बदलने के लिए नस में सीरम के साथ किया जाता है, विशेष रूप से सोडियम।
छोटे नमकीन स्नैक खाने से कुछ लक्षणों को दूर करने में मदद मिल सकती है, जैसे कि सिरदर्द या बीमार महसूस करना, लेकिन अधिक विशेष उपचार की आवश्यकता का आकलन करने के लिए हमेशा डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।
कितना पानी की सिफारिश की है?
प्रति दिन अनुशंसित पानी की मात्रा उम्र, वजन और यहां तक कि प्रत्येक व्यक्ति की शारीरिक फिटनेस के स्तर के अनुसार भिन्न होती है। हालांकि, आदर्श प्रति घंटे 1 लीटर से अधिक पानी का सेवन करने से बचना है, क्योंकि यह अतिरिक्त पानी को खत्म करने के लिए गुर्दे की अधिकतम क्षमता है।
वजन द्वारा पानी की अनुशंसित दैनिक मात्रा को बेहतर देखें।
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