गर्भावस्था के दौरान पैरों और एड़ियों को सूजन हो जाना सामान्य बात है, और गर्भावस्था के लगभग 6 महीने सूजन शुरू हो सकती है, लेकिन श्रम निकट होने पर, गर्भावस्था में विशेष रूप से देर हो जाती है, लेकिन वे बहुत अधिक सूजन करते हैं।
गर्भावस्था में सूजन एड़ियों से बचने के लिए, सलाह दी जाती है कि रक्त परिसंचरण को सुविधाजनक बनाने के लिए, आप बैठे हुए और पैरों पर संपीड़न मोजे पहने हुए मल पर अपने पैरों का समर्थन करते हुए बहुत सारे पानी पीते हैं।
नमक, तला हुआ भोजन और संसाधित खाद्य पदार्थों की खपत से बचने के अलावा, शरीर में सूजन बढ़ने के अलावा, तरबूज, ककड़ी और अजवाइन, या शरीर में तरल पदार्थ के प्रतिधारण से लड़ने वाले अवयवों के साथ किए गए रस जैसे मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थों की खपत में वृद्धि करना भी महत्वपूर्ण है।
गर्भावस्था के दौरान टखने की सूजन का मुकाबला करने के सुझाव यहां दिए गए हैं:
- एक दिन में 2 से 3 लीटर पानी पीएं, क्योंकि अच्छी तरह से हाइड्रेटेड होने से द्रव प्रतिधारण कम हो जाता है;
- जब आप बिस्तर पर जाते हैं, बाईं ओर झूठ बोलना पसंद करते हैं;
- बैठे समय, मल पर अपने पैरों का समर्थन करें या समाचार पत्रों, पत्रिकाओं या किताबों के ढेर में, उदाहरण के लिए, ताकि वे जांघों की एक ही ऊंचाई पर हों;
- झूठ बोलते समय, रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए अपने पैरों को एक या दो तकिए पर रखें;
- तंग जूते या ऊँची एड़ी पहनें मत;
- प्रसूतिविदों के अभिविन्यास के अनुसार संपीड़न स्टॉकिंग का उपयोग करें;
- कम से कम 30 मिनट, सप्ताह में 3 बार चलने, तैराकी या साइकिल चलाने का अभ्यास करें;
- बैठे समय अपने पैरों को पार न करें;
- लंबे समय तक मत खड़े रहो;
- उदाहरण के लिए तरबूज जैसे मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थ खाएं।
लंबे समय तक खड़े होने या बैठने की आवश्यकता वाले काम या गतिविधियों के मामले में, पैर लिफ्ट का उपयोग करना महत्वपूर्ण है और कम से कम हर 60 मिनट में थोड़ा सा चलना याद रखना चाहिए।
पैर को डिफ्लेट करने के लिए घर का बना रणनीति
विपरीत गर्मी, जिसे 'गर्मी शॉक' के नाम से जाना जाता है, पैर और टखने को हटाने के लिए भी एक शानदार तरीका है। इस बहुत अच्छी तरह से समझाया गया वीडियो में ऐसा करने के लिए यहां दिए गए कदम हैं:
सूजन को कम करने के लिए क्या खाना चाहिए
सूजन को कम करने के लिए, पानी की कटाई, अजमोद, पालक, ककड़ी, चुकंदर, टमाटर, लहसुन, नारंगी, जुनून फल, तरबूज, स्ट्रॉबेरी और नींबू जैसे मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थों के सेवन में वृद्धि करना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, खाद्य पदार्थों का उपभोग करने से बचना महत्वपूर्ण है जो नमक, चीनी, पैकेट स्नैक्स, तला हुआ भोजन, जैतून, सॉसेज, डिब्बाबंद और जमे हुए उत्पादों जैसे तरल पदार्थ के प्रतिधारण को उत्तेजित करते हैं।
मूत्रवर्धक रस पकाने की विधि
निम्नलिखित रस द्रव प्रतिधारण के खिलाफ लड़ाई में मदद करता है, और आपको दिन में 1 से 2 कप पीना चाहिए।
सामग्री:
- खरबूजे का 1 मध्यम टुकड़ा
- नारियल के पानी के 200 मिलीलीटर
- 1 बड़ा चमचा कटा हुआ टकसाल
- गोभी का 1 पत्ता
कैसे तैयार करें: ब्लेंडर में सभी अवयवों को मारो और आइसक्रीम पीएं।
यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है कि मूत्रवर्धक प्रभाव वाले कई चाय गर्भावस्था के दौरान contraindicated हैं, जैसे अजमोद और horsetail चाय। चाय की पूरी सूची देखें कि गर्भवती महिला नहीं ले सकती है।
डॉक्टर के पास कब जाना है
अगर सूजन गंभीर है और हाथों, बाहों और चेहरे को प्रभावित करती है, या अगर झुकाव के लक्षण, अत्यधिक वजन बढ़ना, गर्दन का दर्द या उंगलियों को ले जाने में कठिनाई चिकित्सा ध्यान की तलाश करें क्योंकि ये संकेत गर्भावस्था की किसी भी जटिलताओं की उपस्थिति का संकेत दे सकते हैं, जैसे उच्च रक्तचाप, गर्भावस्था के मधुमेह या प्री-एक्लेम्पिया, उदाहरण के लिए।
