गर्भावस्था में मैग्नीशियम एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है क्योंकि यह गर्भावस्था के दौरान आम तौर पर थकावट और दिल की धड़कन से लड़ने में मदद करता है, साथ ही समयपूर्व गर्भाशय संकुचन को रोकने में मदद करता है।
मैग्नीशियम प्राकृतिक रूप से चेस्टनट और फ्लेक्ससीड जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है, या मैग्नीशियम सल्फेट जैसी खुराक के रूप में पाया जा सकता है, जिसे केवल प्रसूतिविज्ञानी के अभिविन्यास के अनुसार ही लिया जाना चाहिए।
गर्भावस्था में मैग्नीशियम के लाभ
गर्भावस्था में मैग्नीशियम के मुख्य लाभ हैं:
- मांसपेशियों की ऐंठन का नियंत्रण;
- गर्भाशय संकुचन और समयपूर्व जन्म की रोकथाम;
- प्री-एक्लेम्पिया की रोकथाम;
- भ्रूण के विकास और विकास का पक्ष लेना;
- भ्रूण तंत्रिका तंत्र का संरक्षण;
- थकान से लड़ो;
- दिल की धड़कन से लड़ो।
मैग्नीशियम प्री-एक्लेम्पसिया या प्रीटरम जन्म के जोखिम वाले गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है और चिकित्सा सलाह के अनुसार पूरक के रूप में लिया जाना चाहिए।
मैग्नीशियम की खुराक
गर्भावस्था के दौरान सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला मैग्नीशियम पूरक मैग्नीशियम सल्फेट होता है, जो प्राथमिक रूप से जन्म के जन्म के जोखिम में गर्भावस्था के 20 से 32 सप्ताह के बीच महिलाओं के लिए इंगित किया जाता है।
कभी-कभी डॉक्टर 35 सप्ताह तक इसका उपयोग इंगित कर सकता है, लेकिन गर्भावस्था के 36 सप्ताह पहले लेना बंद करना महत्वपूर्ण है ताकि गर्भाशय में प्रभावी ढंग से वापस लेने, सामान्य वितरण को सुविधाजनक बनाने या खून बहने के जोखिम को कम करने का समय हो सेसरिया के दौरान।
अन्य सामान्य रूप से प्रयुक्त खुराक मैग्नीशियम बिस्किट टैबलेट या मैग्नीशियम दूध हैं जिन्हें मैग्नीशियम हाइड्रोक्साइड भी कहा जाता है क्योंकि वे गर्भावस्था में दिल की धड़कन के इलाज के लिए मुख्य रूप से महत्वपूर्ण हैं।
हालांकि, इन पूरकों को केवल चिकित्सा सलाह के अनुसार लिया जाना चाहिए, क्योंकि वितरण के समय बहुत अधिक मैग्नीशियम गर्भाशय संकुचन को खराब कर सकता है।
मैग्नीशियम में समृद्ध खाद्य पदार्थ
डॉक्टर द्वारा संकेतित पूरक का उपयोग करने के अलावा गर्भवती महिला भी मैग्नीशियम के साथ भोजन खा सकती है। आहार में मैग्नीशियम के मुख्य स्रोत हैं:
- तेल के बीज: पागल, मूंगफली, बादाम, हेज़लनट;
- बीज: सूरजमुखी, कद्दू, अलसी;
- फल: केला, एवोकैडो, बेर;
- अनाज: ब्राउन चावल, जई, गेहूं रोगाणु;
- फल: सेम, मटर, सोयाबीन;
- अन्य: आटिचोक, पालक, चार्ड, सामन, कड़वा चॉकलेट।
एक विविध और संतुलित भोजन गर्भावस्था में पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम प्रदान करता है, जो प्रति दिन 350-360 मिलीग्राम है।
जन्म शुरू होने पर जानने के लिए गर्भाशय संकुचन की पहचान करना सीखें।
