ओट ब्रान के साथ वजन कम कैसे करें - आहार और पोषण

ओट ब्रान के साथ वजन कम कैसे करें



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ओट एक अनाज हैं और, सभी अनाज की तरह, कार्बोहाइड्रेट का स्रोत हैं। लेकिन यह फाइबर, प्रोटीन, लौह, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, जस्ता, मैंगनीज, विटामिन बी 1 और विटामिन बी 5 का एक उत्कृष्ट स्रोत भी है, जो इसे बहुत स्वस्थ भोजन बनाता है और वजन कम करना चाहते हैं, इसलिए भी सिफारिश की गई राशि प्रति दिन 2 बड़ा चम्मच है। दलिया फाइबर संतृप्ति को बढ़ाते हैं और भूख को कम करते हैं, जो एक व्यक्ति को कम खाना बनाता है और भोजन चुनते समय बेहतर विकल्प बनाता है, जिससे मिठाई, पास्ता और अन्य स्रोतों का प्रतिरोध करना आसान हो जाता है। सरल और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट। जई के दल के अलावा, ओट फ्लेक्स भी होते हैं, जो फाइबर में भी समृ