ककड़ी, चियोट, तरबूज या तरबूज, मूत्रवर्धक गुणों वाले खाद्य पदार्थ हैं जो सूजन से लड़ने में मदद करते हैं, खासकर अगर वे पानी में समृद्ध हैं। मूत्र के उत्पादन को बढ़ाने और पानी के प्रतिधारण को कम करने के लिए ये खाद्य पदार्थ क्या करते हैं, जिससे शरीर की सूजन कम होती है।
इन खाद्य पदार्थों की खपत पर दांव लगाने के अलावा, सूजन को कम करने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना और दिन में 1.5 से 2 लीटर तरल पदार्थ पीने के लिए भी महत्वपूर्ण है, जैसे कि पानी या सौंफ या मैकेरल की चाय, ताकि सही सुनिश्चित हो सके। जलयोजन।
शरीर की सूजन को कम करने के लिए खाद्य पदार्थ
मूत्रवर्धक गुणों वाले कुछ खाद्य पदार्थ शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं:
- मूली और बैंगन;
- क्रेस और पकाया बीट के पत्ते;
- स्ट्रॉबेरी और नारंगी;
- सेब और केला;
- अनानास और एवोकैडो;
- टमाटर और काली मिर्च;
- नींबू और प्याज।
इसके अलावा, नमकीन खाद्य पदार्थ या एम्बेडेड या डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों का अति सेवन भी द्रव प्रतिधारण को बढ़ाता है। हमारे पोषण विशेषज्ञ के वीडियो को देखकर सूजन से निपटने के अन्य उपाय देखें:
हालांकि, पानी प्रतिधारण हमेशा भोजन के कारण नहीं होता है, और यह गुर्दे की विफलता, हृदय की समस्याओं, हाइपोथायरायडिज्म या अंग विफलता जैसी अन्य गंभीर समस्याओं के कारण हो सकता है। यदि एक सप्ताह के बाद सूजन कम नहीं होती है, तो यह सिफारिश की जाती है कि आप समस्या के स्रोत की पहचान करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
पेट में सूजन को कम करने के लिए खाद्य पदार्थ
जब सूजन पेट क्षेत्र में अधिक होती है, तो मूत्रवर्धक गुणों वाले खाद्य पदार्थों के अलावा फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों पर भी शर्त लगाने की सलाह दी जाती है जो आंत की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करते हैं:
- स्विस चर्ड या अजवाइन;
- लेटिष और गोभी;
- अरुगुला और धीरज;
- टमाटर।
इसके अलावा, विभिन्न चायों जैसे कि सौंफ की चाय, कार्डोमोमो, डैंडेलियन या लेदर हैट के सेवन पर भी शर्त लगाने की सिफारिश की जाती है, जो कब्ज और पानी के प्रतिधारण से निपटने में मदद करते हैं। अन्य चाय की खोज करें जो सूजन के लिए घरेलू उपचार में द्रव प्रतिधारण का मुकाबला करने में मदद करें।
शरीर की सूजन से निपटने के लिए नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम भी आवश्यक है, देखें कि कैसे पेट में सूजन को समाप्त करने के लिए कुछ अभ्यासों का अभ्यास करें।
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