गर्भावस्था में मालिश के लाभों में कमी आई है और पैर दर्द, त्वचा की हाइड्रेशन में वृद्धि, खिंचाव के निशान को रोकने में मदद करता है, आत्म-सम्मान में सुधार करता है, तनाव और चिंता को कम करता है, और यहां तक कि योगदान देता है इसलिए इतनी शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तनों के इस चरण में महिलाओं के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए अवसाद एक अच्छी प्राकृतिक रणनीति है।
हालांकि, गर्भधारण के दौरान कई मालिशों को संकुचित किया जाता है क्योंकि वे रक्त परिसंचरण को बढ़ा सकते हैं, रिफ्लेक्स अंक को उत्तेजित कर सकते हैं, पेट के दबाव में वृद्धि कर सकते हैं या गर्भाशय संकुचन का कारण बन सकते हैं और बच्चे के लिए हानिकारक हो सकते हैं। इस प्रकार, अपने सभी लाभों को सुरक्षित और प्रभावी ढंग से लाभ उठाने के लिए एक विशेष चिकित्सक द्वारा की गई गर्भवती महिलाओं के लिए केवल एक विशेष मालिश करना सर्वोत्तम होता है।
गर्भाशय संकुचन को पहचानना सीखें।
गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश के प्रकार
गर्भावस्था के दौरान किए जा सकने वाले मालिश के कुछ अच्छे उदाहरण हैं:
- मैनुअल लसीका जल निकासी;
- आराम से मालिश;
- मालिश थेरेपी;
- आयुर्वेदिक मालिश;
- पैर मालिश या रिफ्लेक्सोलॉजी;
- व्हाट्सू, जो शियात्सु के समान है, लेकिन पानी में बना है।
गर्भवती महिलाओं के लिए एक और मालिश भी संकेतित है जो श्रोणि मालिश है, जिसे केवल महिला या खुद के साथी द्वारा गर्भावस्था के अंतिम चरण में किया जाना चाहिए, सीधे शरीर और शरीर के लिए लचीलापन, शरीर को तैयार करने के लिए, श्रोणि की मांसपेशियों की लचीलापन में वृद्धि, सामान्य वितरण उत्तेजित। इस मालिश को एक पेशेवर द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए जो इस विधि में माहिर हैं।
गर्भावस्था में मालिश के विरोधाभास
ऐसे मामले हैं जहां गर्भवती महिला गर्भावस्था के दौरान मालिश नहीं की जा सकती है, जैसा कि महिलाओं के साथ मामला है:
- अनियंत्रित उच्च रक्तचाप, क्योंकि मालिश के दौरान रक्तचाप बढ़ सकता है,
- गहरी शिरापरक थ्रोम्बिसिस क्योंकि थ्रोम्बस यात्रा या दिल या फेफड़ों तक पहुंच सकता है और
- गुर्दे की विफलता क्योंकि अतिरिक्त तरल पदार्थ गुर्दे को निर्देशित किए जाएंगे और यदि वे निस्पंदन में कुशल नहीं हैं, तो वे घायल हो सकते हैं।
गर्भावस्था के पहले तिमाही में मालिश भी नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि इस स्तर पर बच्चे को खोने वाली महिला का जोखिम अधिक होता है और इसे बेहतर नहीं करना बेहतर होता है।
गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश के दौरान आवश्यक देखभाल
मालिश की कुल अवधि 40 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए और जब भी महिला चाहती है तब यह किया जा सकता है, हालांकि सप्ताह में कम से कम 1 या 2 बार कुछ आवृत्ति की सिफारिश की जाती है, ताकि लाभ प्राप्त किए जा सकें।
निम्नलिखित प्रतिबिंब बिंदुओं को उत्तेजित नहीं किया जाना चाहिए: अंगूठे और अग्रदूत के बीच औसत स्थिति, घुटने के अंदर और घुटनों के आस-पास भी, क्योंकि वे गर्भाशय संकुचन का पक्ष लेते हैं।
मालिश को मीठे बादाम के तेल, अंगूर के बीज के तेल या मॉइस्चराइजिंग क्रीम के साथ अधिमानतः मालिश के लिए उपयुक्त किया जा सकता है क्योंकि यह त्वचा पर बेहतर स्लाइड करता है, जो आमतौर पर एक सामान्य मॉइस्चराइजिंग क्रीम की तुलना में अधिक धीरे-धीरे अवशोषित होता है। आपको कुछ तेलों और मॉइस्चराइज़र में मौजूद आवश्यक तेलों से सावधान रहना चाहिए क्योंकि वे औषधीय पौधों से बने होते हैं और इन सभी का गर्भावस्था में उपयोग नहीं किया जा सकता है। गर्भावस्था में contraindicated कुछ पौधों को जानें जो इंजेस्ट नहीं किया जा सकता है, लेकिन अगर वे त्वचा से अवशोषित हो जाते हैं तो यह भी हानिकारक हो सकता है।
गर्भवती के लिए आदर्श स्थिति मालिश प्राप्त करें
जरूरी बात यह है कि पेट को कभी भी दबाएं और इसलिए गर्भवती महिलाओं के लिए एक विशेष स्ट्रेचर है, जो मध्य में खुलता है, पीठ के इलाज के लिए आवश्यक होने पर अधिक लाभ होता है, लेकिन यदि यह स्ट्रेचर सुलभ नहीं है, तकिए और समर्थन करता है जो पूरे मालिश में आराम सुनिश्चित करते हुए महिला के आराम को बनाए रखने में मदद कर सकता है।
चेहरे, छाती और पेट को मालिश करने के लिए: पेट पर झूठ बोलना
महिला को उसके पैर एक त्रिभुज के आकार के कुशन पर आराम कर सकते हैं जो उसके पैरों को फ्लेक्स करने की अनुमति देता है, और घुटने ऊंचे होते हैं क्योंकि यह पेट के दबाव में वृद्धि को रोकता है और रीढ़ की हड्डी को अधिक आराम और समर्थन देता है । हालांकि, यह स्थिति बच्चे तक पहुंचने वाली ऑक्सीजन की मात्रा को कम कर सकती है और इसलिए महिला को उस स्थिति में बहुत लंबे समय तक नहीं होना चाहिए।
पेट पर मालिश बहुत नरम होनी चाहिए और 2 मिनट से अधिक समय तक नहीं रहनी चाहिए क्योंकि यह गर्भाशय संकुचन का पक्ष ले सकती है।
गर्दन, पीठ और पैरों को मालिश करने के लिए: किनारे या बैठे झूठ बोलना
मालिश के दौरान शरीर के बाईं तरफ झूठ बोलने के लिए महिला अधिक उपयुक्त है और कुशन सिर के नीचे और पैरों के बीच स्थित हो सकती है, शरीर थोड़ा आगे झुका हुआ हो सकता है। कुछ गर्भवती महिलाएं दूसरे पैर पर एक पैर का समर्थन नहीं करना पसंद करती हैं, लेकिन शरीर के शीर्ष पर अधिक पैर छोड़ने के लिए छोड़ दिया जाता है लेकिन स्ट्रेचर पर घुटने के साथ समर्थित होता है, शरीर से थोड़ा आगे।
यदि यह स्थिति अभी भी बहुत आरामदायक नहीं है, तो आप अपने सिर और बाहों के साथ बैठकर दूसरी और कुर्सी पर आराम करते हुए मालिश कर सकते हैं, जब तक कि आप उस स्थिति में आराम कर सकें।
