स्लैकलाइन एक ऐसा खेल है जिसमें व्यक्ति को एक संकीर्ण, लचीली टेप के नीचे संतुलन की आवश्यकता होती है जो जमीन से कुछ इंच बांधती है। इस तरह, इस खेल का मुख्य लाभ संतुलन में सुधार है, क्योंकि संतुलन की अच्छी क्षमता के बिना टेप के शीर्ष पर रहना संभव नहीं है।
हालांकि, इस खेल के अभ्यास से संबंधित कई अन्य लाभ हैं, जैसे मांसपेशी विकास, मुद्रा सुधार या बेहतर एकाग्रता और फोकस, उदाहरण के लिए।
वास्तव में, प्राचीन समय से स्लेकलाइन के लाभों को ग्रीस की प्राचीन संस्कृतियों में प्रचलित किया गया है, और आज इस खेल का अभ्यास दुनिया भर में लोगों की बढ़ती संख्या से किया गया है।
1. संतुलन में सुधार
स्लैकलाइन का उपयोग करने का यह सबसे स्पष्ट लाभ है, क्योंकि उपयोग किए गए टेप को संकीर्ण और लचीला है, बिना गिरने के संतुलन को बनाए रखना बहुत मुश्किल है। इस प्रकार, यह संतुलन के नुकसान से बचने के लिए एक आदर्श खेल है जो स्वाभाविक रूप से उम्र के साथ उत्पन्न होता है और जिससे गिरने का खतरा बढ़ जाता है जिससे गंभीर चोट लग सकती है।
2. शरीर की ताकत बढ़ाता है
स्लैकलाइन पर शरीर के सही संतुलन को बनाए रखने के लिए पूरे शरीर की मांसपेशियों, विशेष रूप से कोर और पैरों के उन लोगों को लगातार अनुबंधित करने की आवश्यकता होती है। इस तरह मांसपेशी फाइबर अच्छी तरह से उत्तेजित होते हैं और शरीर की विभिन्न मांसपेशियां मजबूत हो जाती हैं।
3. मुद्रा सुधारता है
चूंकि ऊपरी शरीर की तुलना में पैरों को अधिक स्थिर रखना जरूरी है, इसलिए शरीर के बल और वजन के वितरण के बारे में जानना संभव है, जो दिन-प्रतिदिन मुद्रा में सुधार करता है।
इसके अलावा, कोर और बैक मांसपेशियों में बेहतर संतुलन और बढ़ी हुई ताकत के साथ, उदाहरण के लिए, रीढ़ की हड्डी संरेखण को बनाए रखना, पीठ और गर्दन में दर्द कम करना आसान हो जाता है।
4. एकाग्रता, फोकस और स्मृति में सुधार
जब आप स्लैकलाइन टेप पर कदम उठाते हैं, तो यह बहुत हिलाता है और इसलिए आपको शीर्ष पर रहने और गिरने के लिए बहुत अधिक एकाग्रता रखने की आवश्यकता नहीं होती है। इस एकाग्रता अभ्यास में, मस्तिष्क अपनी कई क्षमताओं को प्रशिक्षित करता है, जो समय के साथ अधिक कुशल होता है।
नियमित रूप से स्लैकलाइन का अभ्यास करने वाले लोगों के साथ किए गए एक अध्ययन के अनुसार, खेल और मस्तिष्क के विकास के बीच संबंध इतना मजबूत है कि एकाग्रता से परे और अधिक स्मृति प्राप्त करना और सीखने की क्षमता में सुधार करना भी संभव है।
यदि आपके पास यह लक्ष्य है, तो यहां कुछ अभ्यास हैं जो आप स्मृति और एकाग्रता को बेहतर बनाने के लिए प्रत्येक कर सकते हैं।
5. सामाजिक बातचीत को बढ़ावा देता है
स्लैकलाइन एक बहुत ही मजेदार गतिविधि है जिसे दोस्तों के साथ किया जा सकता है क्योंकि यह कई घंटों के मज़े की गारंटी देता है। इसके अलावा, दोस्तों की उपस्थिति आपको अपनी सीमाओं से परे जाने की अनुमति देती है, जो दोस्ती के मजबूत बंधन बनाने में मदद करती है।
Slackline कीमत
स्लैकलाइन की कीमत लगभग 100 रेएज़ है, हालांकि मूल्य टेप की लंबाई और चौड़ाई के साथ-साथ सहायक उपकरण की मात्रा के हिसाब से भिन्न हो सकता है।
स्लैकलाइन बनाने के लिए आवश्यक उपकरण को किसी भी स्टोर में खरीदा जा सकता है जो खेल की आपूर्ति बेचता है।
शुरुआती के लिए टिप्स
उन लोगों के लिए जिन्होंने कभी स्लैकलाइन की कोशिश नहीं की है, टेप पर चढ़ना बहुत डरावना और लगभग असंभव प्रतीत हो सकता है, हालांकि, कुछ सुझाव आपको इससे लटकने में मदद कर सकते हैं। इनमें से कुछ सुझाव हैं:
- अपने पैरों को न देखें, इसके बजाय अपनी आंखों को अपने सामने और आंखों के रेखा पर केंद्रित रखें और अपने संतुलन को अपने पैरों को नियंत्रित करें;
- अपने पैरों को आराम से रखें, क्योंकि आपकी मांसपेशियों जितनी अधिक तंग होती है, उतना ही टेप आगे बढ़ेगा;
- अपने घुटनों को थोड़ा झुकाएं, क्योंकि इस तरह अपना संतुलन बनाए रखना आसान है;
- कम से कम 20 मिनट तक अभ्यास करें, क्योंकि यह समय है कि मस्तिष्क को स्लैकलाइन में चलने के लिए आवश्यक सभी कार्यों को समन्वयित करने का तरीका सीखना है।
जो लोग इस खेल का अभ्यास शुरू कर रहे हैं, उनके लिए अभी भी स्लैकलाइन टेप को जमीन से कुछ इंच रखने की सिफारिश की जा रही है क्योंकि डर को नियंत्रित करना आसान है और चोटों का कम जोखिम है, क्योंकि गिरने की गारंटी है।
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