पता लगाएं कि कौन से खाद्य पदार्थों में सबसे ज्यादा कोलेस्ट्रॉल होता है

कोलेस्ट्रॉल में उच्च भोजन विशेष रूप से जानवरों की उत्पत्ति के होते हैं, जैसे अंडे की जर्दी या गोमांस, उदाहरण के लिए।

कोलेस्ट्रॉल शरीर में वसा का एक प्रकार है, जो उचित मात्रा में कोशिकाओं के उचित कामकाज के लिए आवश्यक है। दो प्रकार के कोलेस्ट्रॉल, खराब कोलेस्ट्रॉल और अच्छे कोलेस्ट्रॉल होते हैं और इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि वे रक्त में संतुलन में हों।

कोलेस्ट्रॉल में उच्च खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:

कोलेस्ट्रॉल में उच्च खाद्य पदार्थों की तालिका

कुछ खाद्य पदार्थ कोलेस्ट्रॉल में उच्च:

इन खाद्य पदार्थों में उनके पास कोलेस्ट्रॉल की उच्च मात्रा होती है, जिनके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल होता है।

खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों की सूची

खराब कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों की यह सूची मुख्य रूप से कार्डियोवैस्कुलर समस्याओं वाले मरीजों से बचना चाहिए क्योंकि वे संतृप्त वसा में उच्च होते हैं। वे हैं:

• फ्राइड मछली, ब्रेड मीट, फ्रेंच फ्राइज़
• सॉसेज, सलामी, बेकन, दाढ़ी
• चॉकलेट, चॉकलेट पेय, औद्योगिक बिस्कुट और पाई
• पूरे दूध, संघनित दूध, पीले पनीर, खट्टा क्रीम, क्रीम व्यंजनों, आइसक्रीम, हलवा

130 मिलीग्राम / डीएल से ऊपर एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के मामले में दोनों टेबल और सूची खाद्य पदार्थों से बचा जाना चाहिए।

कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने वाले खाद्य पदार्थों की सूची

• एवोकैडो
• जैतून का तेल, मकई का तेल, सूरजमुखी तेल, कैनोला तेल, मूंगफली का तेल
• मूंगफली, बादाम, भुना हुआ, flaxseed, सूरजमुखी के बीज, तिल
• सामन, टूना, सरडिन्स
• लहसुन, प्याज
• सोयाबीन
• मूंगफली का मक्खन

ये खाद्य पदार्थ monounsaturated वसा में उच्च हैं और वजन घटाने और शारीरिक गतिविधि के साथ, शरीर को रक्त कोलेस्ट्रॉल में सुधार करने में मदद करते हैं। लेकिन कोलेस्ट्रॉल को और तेज़ी से कम करने के लिए, सप्ताह में 3 बार कुछ प्रकार की शारीरिक गतिविधि करने की सिफारिश की जाती है।

अच्छा एचडीएल कोलेस्ट्रॉल हमेशा 35 मिलीग्राम / डीएल से अधिक होना चाहिए।

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