नारियल का पानी पीने से गर्म दिन में ठंडा होने या शारीरिक गतिविधि के दौरान पसीने से खनिज खनिजों को भरने का एक शानदार तरीका है। इसमें कुछ कैलोरी और वस्तुतः कोई वसा और कोलेस्ट्रॉल नहीं है, जिसमें 4 केले से अधिक पोटेशियम होता है।
नारियल का पानी विशेष रूप से शारीरिक गतिविधि के दौरान लिया जाता है लेकिन समुद्र तट पर ठंडा होने का यह एक अच्छा अनुरोध है। एक प्राकृतिक स्पोर्ट्स ड्रिंक होने के नाते बच्चों सहित सभी उम्र के लोगों द्वारा उपभोग किया जा सकता है और इसमें कोई विरोधाभास नहीं है, और हैंगओवर का इलाज करने और गुर्दे के पत्थरों से छुटकारा पाने के लिए बहुत अच्छा है।
नारियल के पानी के मुख्य लाभ हैं:
1. शरीर को मॉइस्चराइज करें
नारियल का पानी खनिज नमक को भर देता है, जिसमें थोड़ा मीठा स्वाद होता है और बहुत स्वादिष्ट ठंढ होता है। सुखद स्वाद लेकर आप नारियल के पानी का आनंद ले सकते हैं जब शरीर, त्वचा और बालों की हाइड्रेशन सुनिश्चित करने के लिए प्यास लगती है।
2. हैंगओवर से लड़ो
हैंगओवर पानी पीने से एक बड़ी रणनीति है नारियल पानी पीने से। इसमें कैलोरी होती है और स्वाभाविक रूप से होने वाली चीनी रक्त ग्लूकोज को बढ़ाती है, जैसे मलिनता और पेट के सूजन जैसे लक्षण लड़ते हैं क्योंकि यह यकृत को शुद्ध करने में मदद करता है।
3. गुर्दे समारोह में सुधार करता है
क्योंकि यह पानी है, यह पूरे पाचन तंत्र को पार करता है और अंततः रक्त तक पहुंचता है, जहरीले पदार्थों को हटाने में मदद करता है और गुर्दे को काम करने के लिए उत्तेजित करता है, और अधिक मूत्र उत्पन्न करता है। मूत्र में पत्थर को जन्म देने वाले छोटे क्रिस्टल का अधिक मूत्र उत्पन्न होता है, और इस मामले में रोकथाम और उपचार में कार्य करता है।
4. मोटाई नहीं
प्रत्येक 200 मिलीलीटर नारियल के पानी में केवल 38 कैलोरी होती है और इसलिए यह फट नहीं होता है, इसके अलावा स्वाद स्वादिष्ट होता है और शरीर को हाइड्रेट करने में मदद करता है, क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट होता है, यह किसी भी रस को पूरी तरह से बदल देता है, जो स्नैक्स के लिए एक अच्छा विकल्प है। उदाहरण के लिए, आप पूरी अनाज की रोटी और सफेद पनीर और टमाटर के टुकड़े के साथ ओरेग्नो के साथ जा सकते हैं।
5. त्वचा साफ करता है
शरीर को अंदर से शुद्ध करने के अलावा, यह यकृत और आंतों को detoxifies, जो पहले से ही त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करता है, उदाहरण के लिए, जब आप सूर्य में शारीरिक गतिविधि का अभ्यास कर रहे हैं, तो आप अपने चेहरे पर थोड़ा नारियल पानी भी स्प्रे कर सकते हैं। यह बिना किसी आक्रामकता के त्वचा को साफ करता है और ताज़ा करता है।
6. पाचन में सुधार करता है
नारियल के पानी में गर्भपात करने वालों के लिए अपमान, दिल की धड़कन और रिफ्लक्स एक महान रणनीति है, लेकिन यह उन लोगों के लिए भी एक अच्छी रणनीति है जो लगातार उल्टी से पीड़ित हैं क्योंकि यह पेट की सामग्रियों की अम्लता के कारण जलन पैदा करता है और उत्तेजना को हाइड्रेट करता है। ।
7. दबाव को नियंत्रित करने में मदद करता है
नारियल के पानी में मौजूद पोटेशियम उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करता है, जिससे भविष्य में हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है क्योंकि पोटेशियम शरीर पर सोडियम के प्रभाव को निष्क्रिय करता है।
8. कोलेस्ट्रॉल से लड़ो
नारियल के पानी की नियमित खपत धमनियों के अंदर एथेरोस्क्लेरोटिक प्लेक को कम करने और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करती है, जिससे हृदय स्वास्थ्य बढ़ता है। लेकिन इस प्रभाव के लिए आपको अभी भी कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए सभी डॉक्टरों के दिशानिर्देशों का पालन करना होगा, केवल एक और अतिरिक्त सहायता।
9. रुपये का मुकाबला करें
नारियल के पानी में कैल्शियम और मैग्नीशियम होता है जो मांसपेशियों के स्वास्थ्य में मदद करता है, जो शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करने वालों की ऐंठन को रोकने और लड़ने में सक्षम होता है। यह तनाव को भी कम करता है, मांसपेशी विश्राम को बढ़ावा देता है और यहां तक कि आनंद और कल्याण से संबंधित हार्मोन सेरोटोनिन में भी योगदान देता है।
10. आंतों के पारगमन में सुधार करता है
आंत्र के लिए नारियल का पानी बहुत अच्छा है क्योंकि यह उन दोनों के लिए उपयोगी है जो कब्ज और दस्त या ढीले मल से ग्रस्त हैं। प्रत्येक मामले के लिए आवश्यक राशि एक व्यक्ति से दूसरे में भिन्न हो सकती है और इसलिए दैनिक जांचना अच्छा होता है और यदि मल बहुत ढीले होते हैं, तो नारियल के पानी की खपत को कम करें।
नारियल के पानी की कोई अनुशंसित मात्रा नहीं है जिसे आप प्रति दिन उपभोग कर सकते हैं, लेकिन यह अच्छा नहीं है कि इसमें अधिक मात्रा में न हो क्योंकि इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो शरीर को असंतुलित कर सकते हैं। इसलिए मधुमेह या गुर्दे की समस्याओं वाले लोगों को प्रतिदिन 3 कप से अधिक नारियल के पानी नहीं लेना चाहिए।
यदि आपके शहर में हरा या पके हुए नारियल को अपने नारियल के पानी को लेने में सक्षम होना आसान नहीं है, तो आप औद्योगिक नारियल के पानी को ले सकते हैं क्योंकि इसका प्रभाव समान होता है, जो पाउडर या ध्यान में रस के मुकाबले स्वस्थ विकल्प होता है।
नारियल के सभी लाभ और घर का बना नारियल का दूध कैसे बनाएं।
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