नारंगी का रस, घोड़े के नट या जई जैसे कुछ खाद्य पदार्थ किसी भी व्यक्ति के लिए बहुत अच्छे होते हैं जो सही त्वचा लेना चाहता है क्योंकि वे त्वचा की गुणवत्ता में सुधार करते हैं, इसे कम मुंह से कम करते हैं, कम मुंह के साथ और झुर्री की उपस्थिति में देरी करते हैं।
सही त्वचा के लिए 5 खाद्य पदार्थ जिन्हें दैनिक उपभोग किया जाना चाहिए:
1. नारंगी का रस - नाश्ते के लिए नारंगी के रस के 1 गिलास के साथ दिन शुरू करें। यह रस कैरोटीनोइड और विटामिन सी में समृद्ध है, जो फर्म त्वचा के लिए त्वचा लोच और कोलेजन फाइबर को एक साथ रखता है।
2. चेस्टनट - सुबह या दोपहर के भोजन में, ब्राजील के अखरोट को न भूलें क्योंकि इसमें बहुत सारे विटामिन ई और सेलेनियम होते हैं, जो त्वचा कोशिकाओं को स्वस्थ रखने के अलावा, सेल कायाकल्प में मदद करता है ।
3. पालक और टमाटर - दोपहर के भोजन या रात के खाने पर, टमाटर के साथ एक पालक सलाद बनाते हैं। पालक में ल्यूटिन होता है, जो त्वचा को सूर्य की क्षति से बचाता है, एक प्राकृतिक सनस्क्रीन के रूप में कार्य करता है, और टमाटर लाइकोपीन सेलुलर पोषण का पक्ष लेते हुए त्वचा के सूक्ष्मजलन में सुधार करता है।
4. ओट्स - फल विटामिन में ओट्स का एक बड़ा चमचा जोड़ें, दही के साथ ग्रेनोला में या फल सलाद में क्योंकि इसमें सिलिकॉन होता है, जो पोषक तत्वों की अखंडता की रक्षा करता है जब तक वे त्वचा तक नहीं पहुंच जाते।
5. कच्ची चुकंदर - हर दिन रस या सलाद में जोड़ा जा सकता है, और इसमें कार्बोक्सी पायरोलिडोनिक एसिड नामक तत्व होता है, जो त्वचा कोशिकाओं को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है।
इन स्वस्थ त्वचा के खाद्य पदार्थों को कम से कम 1 महीने के लिए नियमित रूप से उपभोग किया जाना चाहिए, जो समय अंतराल पर बाल नवीनीकृत किया जाता है और एक स्वस्थ और अधिक सुंदर त्वचा के लिए अच्छे आहार के परिणाम दिखाई देते हैं।
त्वचा खाद्य पदार्थ फर्मिंग
त्वचा फर्म रखने के लिए सबसे अच्छे भोजन वेलेजन में समृद्ध होते हैं जैसे जिलेटिन, अंडे, मछली और दुबला मांस। इसलिए इन खाद्य पदार्थों का उपभोग करना महत्वपूर्ण है जो अच्छी गुणवत्ता वाले प्रोटीन में समृद्ध हैं।
तेल त्वचा के भोजन
तेल की त्वचा वाले किसी भी व्यक्ति के लिए सबसे अच्छा प्रकार का भोजन मुर्गियों की सूजन को कम करने के लिए परिष्कृत खाद्य पदार्थों जैसे चीनी, गेहूं का आटा, सफेद रोटी और पास्ता में एक गरीब आहार है। इसके अलावा, मुँहासे की शुरुआत को रोकने के लिए भोजन में ओमेगा 3, जैसे फ्लेक्ससीड, जैतून का तेल, ट्यूना और सामन, समृद्ध खाद्य पदार्थ होना चाहिए, जो त्वचा की सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
सूखी त्वचा फूड्स
विटामिन ई, जैसे कि घोड़े के नट, मकई या सूरजमुखी के बीज में समृद्ध खाद्य पदार्थ सबसे शुष्क सूखे त्वचा के भोजन होते हैं क्योंकि वे त्वचा के सूक्ष्म-परिसंचरण में सुधार करते हैं और त्वचा की ग्रंथियों को स्वस्थ रखते हुए त्वचा की उम्र बढ़ने में धीमा होते हैं।
विटामिन ई के पौष्टिक पूरक एक त्वचा विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित सूखी त्वचा के इलाज के लिए एक अच्छी रणनीति हो सकती है।
त्वचा को खूबसूरत दिखने के लिए, रोज़ाना इन खाद्य पदार्थों को खाने के अलावा, प्रति दिन 1.5 से 2 लीटर पानी पीना महत्वपूर्ण है और हमेशा खाने के लिए दोपहर के भोजन और रात के खाने पर सब्जियां खाते हैं, जिससे विषाक्त पदार्थों को मुक्त करने में मदद मिलती है, जिससे विषाक्त पदार्थों को मुक्त करने में मदद मिलती है। त्वचा और मुर्गियों को कम करना।
उपयोगी लिंक:
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