प्रजनन दर को बढ़ाने और गर्भवती होने के लिए, आप उपजाऊ अवधि के दौरान घनिष्ठ संपर्क में निवेश करने, अधिक गेहूं रोगाणु खाने और स्खलन के बाद झूठ बोलने जैसी कुछ सरल रणनीतियों को अपना सकते हैं।
लेकिन इसके अलावा, यह भी पता लगाने के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाना महत्वपूर्ण है कि कोई जननांग बीमारी नहीं है जो गर्भावस्था को मुश्किल बना रही है। धूम्रपान छोड़ना और मादक पेय पदार्थों को अलग करना भी महत्वपूर्ण है, यह कि इन व्यसनों से भ्रूण के विकास में छोटे बदलाव हो सकते हैं, और इसके परिणामस्वरूप अवांछित गर्भपात हो सकता है।
1. उपजाऊ अवधि में एक रिश्ता है
गर्भवती होने के लिए उपजाऊ समय मासिक धर्म चक्र के बीच में होता है और कम से कम 7 दिनों तक रहता है। इसलिए, मासिक धर्म के दिनों में कैलेंडर में लिखना अच्छा होता है ताकि आप गर्भवती होने के लिए बिल्कुल सही दिनों की गणना कर सकें। आपको हर दिन संबंध नहीं रखना पड़ता है, लेकिन कम से कम, हर दूसरे दिन, खासकर इन दिनों।
कुछ महिलाएं, खासकर 35 साल की उम्र से, अपने सबसे उपजाऊ दिन से 3 दिन पहले घनिष्ठ संपर्क में निवेश करके गर्भवती होने की अधिक संभावना होती है। यदि आपको अभी भी पता नहीं है कि आपकी अवधि कब है, तो हमारे वीडियो को देखें जो बहुत सरलता से बताता है:
इन दिनों के दौरान, आप योनि स्नेहक के उपयोग पर भी शर्त लगा सकते हैं जो प्रजनन क्षमता को बढ़ाता है क्योंकि इसमें कैल्शियम और मैग्नीशियम के आयन होते हैं, जो महिला के घनिष्ठ क्षेत्र के पीएच को सामान्य करके गर्भधारण का पक्ष लेते हैं।
2. अधिक विटामिन और खनिज खाओ
एक विविध और पोषक तत्व से भरा आहार पूरे शरीर के कामकाज में सुधार करता है और इसलिए आपको वास्तविक भोजन के लिए कुकीज़, स्नैक्स और फास्ट फूड बदलना चाहिए।
गेहूं रोगाणु, अंडे, जैतून का तेल, सूरजमुखी तेल और चम्मच ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं जिन्हें गर्भवती होने के लिए सबसे ज्यादा उपभोग किया जाना चाहिए। ये खाद्य पदार्थ विटामिन ई, जिंक और बी विटामिन में समृद्ध हैं जो हार्मोनल प्रणाली पर कार्य करके गर्भधारण का पक्ष लेते हैं।
लेकिन इसके अलावा, आपको फोलिक एसिड के साथ समृद्ध खाद्य पदार्थों में निवेश करना चाहिए, जो गहरे हरे रंग के रंग हैं, क्योंकि वे बच्चे के सही गठन के लिए सहयोग करते हैं, तंत्रिका ट्यूब के खराब बंद होने जैसी समस्याओं से परहेज करते हैं।
3. कम कार्बोहाइड्रेट खाओ
योनि पीएच में बदलाव से बचने के लिए, अवधारणा का पक्ष लेने के लिए, उपजाऊ अवधि के दौरान चावल, पास्ता और रोटी जैसे कार्बोहाइड्रेट खाने से बचना चाहिए। चूंकि कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहार बनाना बहुत मुश्किल है, मुख्य पाठ्यक्रमों से चावल, आलू और पास्ता को हटा दें, पूरे दिन पूरे अनाज की रोटी और मिश्रित फल खाएं, क्योंकि कार्बोहाइड्रेट होने के बावजूद, उनके पोषक तत्व स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं मां और बच्चे
प्रेरणा के लिए यहां एक गैर-कार्बोहाइड्रेट मेनू है।
4. रिश्ते के बाद झूठ बोलो
रिश्ते के बाद, ऐसा माना जाता है कि बिना किसी सफाई के महिला को लगभग 15 मिनट तक उसके पेट पर झूठ बोलना चाहिए। इससे शुक्राणु जननांग पथ में प्रवेश करना आसान हो सकता है। यद्यपि इस तथ्य में अभी भी वैज्ञानिक प्रमाण की कमी है, लेकिन यह पूरा करना और प्रयोग करना आसान लगता है।
5. नियमित व्यायाम करें
अपने शरीर को सक्रिय रखने और नियमित रूप से व्यायाम करने से आप गर्भवती होने में भी मदद कर सकते हैं क्योंकि यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, शुक्राणु उत्पादन और गुणवत्ता में वृद्धि करता है, चिंता और तनाव को कम करता है, और हार्मोन नियंत्रण में सुधार करता है। आप रोजाना कम से कम 30 मिनट अभ्यास का अभ्यास कर सकते हैं ताकि सप्ताह में 2 या 3 बार सप्ताह में 2 घंटे के लिए बढ़ाना संभव हो। अभ्यास के बावजूद, जब तक आप प्रदर्शन करते समय अच्छा महसूस करते हैं, तो आप चुन सकते हैं कि आप सबसे अधिक अभ्यास का आनंद लेते हैं।
यदि, लगातार 12 महीनों के लिए इन सभी युक्तियों का पालन करने के बाद, आप गर्भवती नहीं हो सकते हैं, तो आपको अधिक विस्तृत मूल्यांकन के लिए डॉक्टर की तलाश करनी चाहिए और यदि आवश्यक हो, तो गर्भावस्था के उपचार जैसे ओव्यूलेशन प्रेरण या विट्रो निषेचन में शुरू करें उदाहरण। बांझपन का मूल्यांकन जोड़े के साथ किया जाना चाहिए, क्योंकि बांझपन के 50% कारण पुरुष हैं। उन रोगों को देखें जो पुरुषों और महिलाओं में बांझपन का कारण बनते हैं।
