पता लगाएं कि एक गर्भवती महिला प्रति दिन कितनी कॉफी पी सकती है

गर्भावस्था के दौरान यह सिफारिश की जाती है कि महिला बहुत ज्यादा कॉफी नहीं पीती है, न ही दैनिक आधार पर कैफीन समृद्ध खाद्य पदार्थों का उपभोग करती है, क्योंकि बहुत अधिक कैफीन गंभीर परिवर्तन कर सकता है जैसे बच्चे की वृद्धि में कमी और यहां तक ​​कि समयपूर्वता क्योंकि बच्चे को जन्म से पहले पैदा किया जा सकता है उम्मीद।

गर्भवती महिला रोजाना उपभोग करने वाली कैफीन की अधिकतम मात्रा केवल 200 मिलीग्राम है, जो कि 3 कप एस्प्रेसो या 4 कप ब्लैक टी के अनुरूप होती है, उदाहरण के लिए। इसके अलावा, कॉफी की मात्रा को अधिक नहीं करना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि कैफीन अधिक मात्रा में हो सकता है। कॉफी और कैफीन पेय में अधिक जानें ओवरडोज का कारण बन सकता है।

लेकिन अगर आपको कॉफी बहुत पसंद है और आप उस पेय को नहीं छोड़ सकते हैं, तो डीकाफिनेटेड कॉफी का उपयोग करने के लिए एक अच्छी रणनीति हो सकती है, हालांकि, इसमें 0% कैफीन नहीं है, इसमें इस पदार्थ की न्यूनतम मात्रा होती है, जो बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाती है।

कॉफी कई लाभों वाला पेय है क्योंकि इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो कोशिकाओं की रक्षा में मदद करते हैं और मस्तिष्क को उत्तेजित करते हुए अधिक सतर्क होने में मदद करते हैं, इसलिए गर्भावस्था में यह contraindicated नहीं है, खपत की केवल एक सीमा है जिसे पार नहीं किया जाना चाहिए ताकि बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे।

कॉफी बच्चे को बेचैन कर सकती है

स्तनपान के दौरान, स्तनपान के दौरान, यह भी सिफारिश की जाती है कि दिन में 3 कप से ज्यादा कॉफी न पीएं क्योंकि कैफीन स्तन के दूध से गुजरती है। कॉफी या कुछ कैफीनयुक्त पेय पीने के लगभग 2 घंटे बाद आप अपने दूध में आ जाएंगे और जब बच्चा बेकार हो जाए तो आप उत्तेजित हो सकते हैं।

तो बच्चे के सोने के नजदीक कैफीन के साथ कुछ भी उपभोग करने का अच्छा विचार नहीं हो सकता है, लेकिन अगर आपको फोटो शूट के लिए इसे अच्छी तरह से जागृत करने की ज़रूरत है, उदाहरण के लिए, यह एक अच्छी रणनीति हो सकती है।

यह प्रभाव उन महिलाओं में देखना आसान है जो नियमित रूप से कॉफी या अन्य कैफीनयुक्त पेय नहीं पीते हैं।

खाद्य पदार्थ जिनमें कैफीन होता है

कॉफी के अलावा, 150 से अधिक खाद्य पदार्थ जिनमें कैफीन होता है, यहां ब्राजील में सबसे अधिक उपभोग किए जाने वाले कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

• काली चाय, हरी चाय और सफेद चाय;
• चॉकलेट और कोको या चॉकलेट पेय;
• शीतल पेय, जैसे कोक और पेप्सी;
• बर्फ की चाय की तरह औद्योगिक चाय।

इस और अन्य खाद्य पदार्थों में मौजूद कैफीन की मात्रा जानने के लिए: कैफीन में समृद्ध खाद्य पदार्थ।

कैफीन युक्त उपचार

फ्लू और सिरदर्द के लिए कुछ उपचारों में कैफीन भी मौजूद है जैसे कि:

इनके अतिरिक्त, शारीरिक आहार का अभ्यास करने वाले लोगों के लिए संकेतित कई आहार पूरक में कैफीन भी मौजूद है।

यदि आप की तुलना में अधिक कैफीन का उपभोग करते हैं तो क्या करें

यदि आप विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा अनुशंसित की तुलना में अधिक कैफीन का उपभोग करते हैं, तो चिंता न करें और शांत रहें। अतिरिक्त कैफीन बच्चे को नुकसान पहुंचाने की संभावना नहीं है, खासकर यदि आप सिर्फ एक बार या दूसरे को फिसलते हैं।

हालांकि, अगर आप हर दिन बहुत अधिक कॉफी का उपभोग करते हैं और केवल यह पता चला है कि अब आप गर्भवती हैं, तो अपनी पहली प्रसवपूर्व यात्रा पर प्रसूतिविज्ञानी से बात करें। वह बच्चे के स्वास्थ्य का आकलन कर सकता है और किसी भी नुकसान की जांच कर सकता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि, अब से केवल अनुशंसित राशि का उपभोग करने के लिए।