टीपीएम को समाप्त करने के लिए, सलाह दी जाती है कि सामान्य रूप से स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित गर्भ निरोधक गोली लेना, लेकिन खाने, अभ्यास और रणनीतियों जैसी कुछ रणनीतियां भी हैं जो कल्याण को बढ़ाती हैं।
पीएमएस के मुख्य लक्षणों का मुकाबला करने के लिए आप यहां क्या कर सकते हैं:
1. चिड़चिड़ाहट कैसे छुटकारा पाएं
पीएमएस में जलन से छुटकारा पाने के लिए, जुनून के फल का रस, साथ ही कैमोमाइल चाय, वैलेरियन या सेंट जॉन्स वॉर्ट बहुत अच्छे विकल्प हैं क्योंकि उनके पास सुखदायक और चिंताजनक गुण हैं। ऐसा करने के लिए, प्रतिदिन जुनून के फल का रस पीएं और मासिक धर्म से 10 दिन पहले दिन के अंत में या सोने के पहले हर दिन चाय पीएं।
2. भूख को कम करने के लिए कैसे
नाशपाती, प्लम, पपीता और जई मीठे होते हैं लेकिन फाइबर में समृद्ध स्वस्थ भोजन जो संतृप्ति की भावना को बढ़ाते हैं, भूख कम करते हैं और इसलिए मासिक धर्म से पहले के दिनों में उपभोग किया जाना चाहिए।
3. बुरा मूड कैसे छुटकारा पाएं
पीएमएस में मनोदशा से छुटकारा पाने के लिए, एक अच्छा समाधान दिन में एक बार आधा कड़वा चॉकलेट कैंडी खाने के लिए होता है, क्योंकि चॉकलेट सेरोटोनिन को मुक्त करने में मदद करता है, जो एक हार्मोन है जो कल्याण के लिए जिम्मेदार है।
4. मासिक धर्म ऐंठन से छुटकारा पाने के लिए कैसे
पीएमएस में मासिक धर्म ऐंठन से छुटकारा पाने के लिए, हर दिन कद्दू के बीज के 50 ग्राम खाने के लिए एक बड़ी युक्ति है क्योंकि ये बीज मैग्नीशियम में समृद्ध होते हैं, मांसपेशी संकुचन में कमी करते हैं और इसलिए मासिक धर्म ऐंठन होते हैं। एक और युक्ति एग्नोकेट चाय पीना है, क्योंकि इसमें एंटी-भड़काऊ, एंटीस्पाज्मोडिक और हार्मोनल विनियमन क्रिया है।
इसके अलावा, पूरे महीने पूरे भारत से कैमोमाइल चाय या केसर पीने, साथ ही साथ काले सेम खाने से भी पीएमएस के लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद मिलती है क्योंकि इन खाद्य पदार्थों में हार्मोनल चक्र को नियंत्रित करने वाले पदार्थ होते हैं।
जानें कि पीएमएस के लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए आप और क्या कर सकते हैं:
5. चिंता को कम करने के लिए कैसे
पीएमएस में चिंता को कम करने के लिए, कैमोमाइल चाय या वैलेरियन चाय अच्छे विकल्प हैं क्योंकि कैमोमाइल और वैलेरियन दोनों औषधीय पौधे हैं जो सुखदायक गुणों के साथ हैं।
कैमोमाइल चाय बनाने के लिए, आपको 1 कप उबले हुए पानी के 1 कप में सूखे कैमोमाइल फूल डालना चाहिए, 5 मिनट तक खड़े रहें और दिन में 2 से 3 कप चाय पीएं।
350 मिलीलीटर उबलते पानी में 350 मिलीलीटर में बारीक कटा हुआ वैलेरियन रूट के 2 चम्मच रखकर वैलेरियन चाय बनाई जा सकती है, जिससे इसे प्रतिदिन 2 से 3 कप चाय फ़िल्टर और पीना पड़ता है।
6. सूजन को कम करने के लिए कैसे
पीएमएस सूजन को कम करने के लिए, महिला प्रति दिन तरबूज या तरबूज के लगभग 2 स्लाइस खा सकती है, क्योंकि ये फल मूत्रवर्धक हैं, सूजन कम हो रही हैं।
एक और विकल्प अरेनिया चाय है, क्योंकि इस औषधीय पौधे में मूत्रवर्धक संपत्ति भी होती है। ऐसा करने के लिए 500 मिलीलीटर पानी में केवल 25 ग्राम पानी की पत्तियां रखें, लगभग 3 मिनट तक उबलते हैं, फिर 10 मिनट तक खड़े रहें, प्रतिदिन 2 से 3 कप चाय पीएं और पीएं।
पुरुषों के लिए हमारी पूर्ण टीपीएम गाइड देखें। यहां हम सब कुछ इंगित करते हैं कि एक आदमी को हर महीने महिला के साथ क्या होता है इसके बारे में पता होना चाहिए।
