इन्फ्लुएंजा एक आम, आसानी से संक्रामक बीमारी है जो खांसी, छींकने और नाक बहने जैसी लक्षण पैदा करती है। इसके उपचार में आराम, स्वस्थ भोजन, पोषक तत्व समृद्ध, लेकिन निगलने और पचाने में आसान शामिल है, लेकिन कुछ मामलों में डॉक्टर दवाओं के उपयोग को निर्धारित कर सकता है, खासकर अगर आपको बुखार हो और स्वाइन फ्लू या एच 1 एन 1 फ्लू की बात आती है।
इसलिए रोकथाम इलाज से बेहतर है और इसलिए फ्लू वायरस से दूषित होने से बचने के लिए आप रोज़ाना कुछ सरल रणनीतियां ले सकते हैं:
1. तापमान में अचानक परिवर्तन से बचें
शरीर तापमान में अचानक परिवर्तनों के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया नहीं करता है और इसलिए आदर्श यह अक्सर कम होता है। इसलिए यदि आपको लगता है कि यह बहुत गर्म है और आप घर पर या काम पर एयर कंडीशनिंग चालू करना चाहते हैं, तो आपको इसे कम तापमान पर छोड़ना नहीं है जिसे आपको जैकेट डालना होगा। एक तापमान चुनें जो अधिक आरामदायक है और सुनिश्चित करें कि एयर कंडीशनिंग फ़िल्टर साल में कम से कम एक बार साफ हो जाता है क्योंकि वह जगह है जहां सूक्ष्मजीव कमरे भर में गुणा और आसानी से फैलते हैं।
2. विटामिन सी में निवेश करें
विटामिन सी में समृद्ध खाद्य पदार्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और फ्लू और ठंड को रोकने में मदद करते हैं। लेकिन इसके अलावा, स्वस्थ आहार, कम फैटी खाद्य पदार्थों और विटामिन और खनिजों से भरे अधिक खाद्य पदार्थों का उपभोग करना भी महत्वपूर्ण है। एक अच्छी रणनीति है कि दिन में 2 फल खाएं, हर दिन और मुख्य पाठ्यक्रम से पहले हमेशा सलाद या सूप खाएं।
3. फ्लू टीका लेना
फ्लू टीका हर साल बदलती है, और हालांकि यह बच्चों, बुजुर्गों, और जिन लोगों के पास दिल या श्वसन समस्या है, उनके लिए सबसे अच्छा है, कोई भी दवा की दुकान में फ्लू शॉट ले सकता है और बीमारी के खिलाफ और अधिक संरक्षित हो सकता है।
4. संलग्न रिक्त स्थान से बचें
यद्यपि यह विशेष रूप से सलाह दी जाती है कि फ्लू या ठंड वाले व्यक्ति के साथ एक ही घेरे में न रहें, यह देखभाल उन लोगों पर भी लागू होती है जिनके पास कोई भी नहीं है। तो महामारी के समय और जब मौसम बदल रहा है, इन स्थानों में रहने से बचें। यदि आप एक संलग्न कार्यालय में काम करते हैं, तो हवा परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए दरवाजा या खिड़की थोड़ा खोलने का प्रयास करें, क्योंकि कवक, वायरस और बैक्टीरिया गुणा होने की संभावना कम होती है।
5. गीले कपड़े शरीर पर सूखे मत होने दें
यदि आप बारिश में खुद को गीला कर चुके हैं और आपके कपड़े गीले या नम हैं, तो आपको कुछ साफ, शुष्क और गर्म पहनने के लिए कपड़े बदलना होगा। अन्यथा फ्लू के निपटारे के लिए यह एक दरवाजा खुला होगा। आप गले को गर्म करने के लिए एक गर्म चाय भी ले सकते हैं, इस प्रकार खांसी से परहेज कर सकते हैं। अपनी चाय में एक चम्मच शहद जोड़ने से चाय की कार्यक्षमता में वृद्धि हो सकती है, साथ ही साथ खुद को बचाने के लिए महत्वपूर्ण खनिजों को जोड़ना भी हो सकता है।
6. ठंड के साथ लोगों से संपर्क से बचें
यदि आपके रिश्तेदार या सहकर्मी या स्कूल में ठंडा या फ्लू होता है और आपकी तरफ से खांसी और छींकना बंद नहीं होता है, तो उसके लिए एक अच्छी रणनीति है कि आप एक श्वास मास्क का उपयोग करें जो आप फार्मेसी में खरीदते हैं ताकि हवा के माध्यम से वायरस फैलाने से बचें सभी के लिए यदि यह सहयोग नहीं करता है और आप मुखौटा का उपयोग नहीं करते हैं, तो इसे आप पर डाल दें क्योंकि वायरस आपके श्वसन तंत्र में प्रवेश नहीं करता है और आप बीमार नहीं होते हैं।
7. इचिनेसिया पर शर्त
इचिनेसिया चाय सफेद रक्त कोशिकाओं के गठन का पक्ष लेती है जो हमारी रक्षा कोशिकाएं हैं। आप इस चाय को दैनिक ले सकते हैं या यदि आप चाहें, तो गिरावट में और विशेष रूप से सर्दियों में मौसम में बदलाव करें।
निम्नलिखित वीडियो देखें और अन्य घरेलू उपचारों के बारे में जानें जो आपको इस लड़ाई को जीतने में मदद कर सकते हैं:
लेकिन अगर आप पहले से ही महसूस कर रहे हैं कि आपके पास ठंडा या ठंडा है क्योंकि आप थके हुए महसूस कर रहे हैं, निराश हैं और खांसी या बहने वाली नाक घर पर कुछ आराम करने की कोशिश करती है क्योंकि शरीर को इन लक्षणों के कारण होने वाले वायरस से लड़ने के लिए एंटीबॉडी बनाने पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है। बहुत सारे पानी पीने से स्राव को तरल पदार्थ में मदद मिलती है, जिससे उन्हें खत्म करना आसान हो जाता है, लेकिन यदि आपको पानी पसंद नहीं है, तो फ्लू का रस ठीक करने के लिए अदरक, टकसाल, नींबू या प्याज छील के साथ फलों का रस या चाय लें।
