जागने या पैदल चलने वाले हाथों और पैरों में सूजन का मुख्य कारण नमक या सोडियम की अत्यधिक खपत और नियमित शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण खराब रक्त परिसंचरण है क्योंकि ये कारक एक दिन के लिए पर्याप्त हैं युवा लोगों में भी सूजन का कारण बनता है।
उस मामले में, केवल 20 मिनट की पैदल दूरी लें, हाथों, पैरों और पैरों की सूजन का मुकाबला करने के लिए, 20 मिनट की पैदल दूरी लें और पार्ली जैसे मूत्रवर्धक चाय लें।
पैर और हाथों में सूजन का कारण क्या होता है
खराब परिसंचरण के अलावा, अन्य कारणों में मधुमेह, उच्च रक्तचाप, दिल की विफलता, या गुर्दे की विफलता शामिल है। इसलिए, यह देखा जाना चाहिए कि जब पैर या हाथ सूजन हो जाते हैं और यदि अन्य लक्षण जैसे छोटे या बहुत अधिक मूत्र, टैचिर्डिया या यहां तक कि अत्यधिक थकावट भी होती है। छोटे प्रयास करके।
किसी भी मामले में, मूत्रवर्धक पोषण, नियमित शारीरिक गतिविधि, और कम नमक और सोडियम विघटन में सहायक होते हैं। यदि लक्षण बनी रहती हैं, तो सामान्य चिकित्सक या कार्डियोलॉजिस्ट को कारण की पहचान करने और उपचार शुरू करने के लिए सलाह दी जाती है। उदाहरण के लिए, मूत्रवर्धक दवाएं ले कर किया जा सकता है।
अपने पैरों और हाथों कीटाणुशोधन कैसे करें
जब पैर या हाथ सूजन हो जाते हैं तो डिफ्लेट करने के लिए क्या किया जा सकता है:
- बैठो और दिल की तरफ पैर के रक्त परिसंचरण का पक्ष लेने के लिए, अपने पैरों को एक और कुर्सी के ऊपर रखें;
- अपने हाथों को खोलें और बंद करें, अपनी अंगुलियों को फोल्ड करें, क्योंकि यह सरल अभ्यास अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने में मदद करता है;
- शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को खत्म करने के लिए हर दिन मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थ खाने का भी एक अच्छा तरीका है, यहां सबसे अच्छे प्राकृतिक मूत्रवर्धक हैं;
- अपने पैरों या हाथों को गर्म और फिर ठंडे पानी के कटोरे में डालकर भी एक उत्कृष्ट रणनीति है। फिजियोथेरेपिस्ट मार्सेल पिनहेरो के इस वीडियो में इस तकनीक को सही तरीके से करने के लिए चरणों को देखें:
शरीर के चरमपंथियों में सूजन का मुख्य कारण द्रव प्रतिधारण है जो उच्च रक्तचाप, उच्च रक्तचाप या मधुमेह वाले लोगों में होता है, लेकिन यह तब भी हो सकता है जब व्यक्ति के पास केवल खराब रक्त परिसंचरण होता है। यद्यपि यह लक्षण गर्भावस्था के दौरान आम है, लेकिन 40 साल की उम्र के बाद वे आम हैं, पुरुषों और महिलाओं दोनों को समान रूप से प्रभावित करते हैं।
गर्भावस्था में सूजन पैर और हाथ
खराब रक्त परिसंचरण के कारण गर्भावस्था के दौरान सूजन पैर और हाथों की उपस्थिति बहुत आम है, जो इस चरण में हार्मोन आराम की अत्यधिक उपस्थिति के कारण होती है, जिससे नसों को फैलाने और हृदय को रक्त की वापसी में बाधा आती है।
- क्या करना है: गर्भावस्था के दौरान व्यायाम, पानी की खपत में वृद्धि, और भोजन में नमक और सोडियम को कम करना इस चरण में पैरों और हाथों कीटाणुशोधन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। गर्भवती महिला को दिन की शुरुआत या अंत में कम से कम 40 मिनट तक चलना चाहिए और उसे बहुत सारे तरल पदार्थ, विशेष रूप से पानी या स्पष्ट शक्कर चाय पीना चाहिए क्योंकि वह जितना अधिक पानी पीती है, उतनी ही मूत्र उत्पन्न करती है, जो कीटाणुशोधन का पक्ष लेती है।
यह भी सिफारिश की जाती है कि एक ही स्थिति में बहुत लंबे समय तक खड़े होने से बचें, या तो खड़े हो जाएं या बैठें, क्योंकि इससे पैर की सूजन बढ़ जाती है। तो अपने पैरों के साथ एक और कुर्सी के नीचे बैठना सबसे अच्छा है, या दिल में तरल पदार्थ की वापसी की सुविधा के लिए कुशन या सोफे की भुजा के नीचे अपने पैरों से झूठ बोलना सबसे अच्छा है।
डॉक्टर के पास जाने के लिए चेतावनी संकेत
सूजन हाथों और पैरों के अलावा डॉक्टर के पास जाने की सिफारिश की जाती है, झुकाव जैसे अन्य लक्षण मौजूद होते हैं; जब केवल 1 हाथ या 1 पैर बहुत सूजन हो जाती है; अगर सांस लेने या बुखार में कठिनाई हो रही है।
सूजन को कैसे रोकें
ताकि आपके पैर और हाथ फिर से सूजन न हो जाएं, आपको क्या करने की सलाह दी जाती है:
- कुछ शारीरिक गतिविधि करें, जैसे सप्ताह में 3 से 4 बार चलना;
- चीनी के बिना, कम से कम 2 लीटर पानी या चाय पीएं;
- चीनी समृद्ध खाद्य पदार्थ जैसे बिस्कुट, वेफर, केक, मिठाई और आइस क्रीम खाने से बचें;
- नमक की दैनिक खपत को कम करें, पैकेज स्नैक्स से परहेज करें, भोजन में कम नमक डालें और सलाद में ठीक नमक न डालें, उदाहरण के लिए;
- संसाधित खाद्य पदार्थों की खपत कम करें क्योंकि वे अपनी संरचना में विषाक्त पदार्थ और सोडियम से भरे हुए हैं;
- ककड़ी, कद्दू, खरबूजे, नारंगी, नींबू और अजमोद जैसे दैनिक मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थ खाएं;
एक और अच्छी बात यह है कि उदाहरण के लिए नींबू के साथ तरबूज जैसे मूत्रवर्धक रस का गिलास पीना है। सूजन पैर और हाथों के लिए घरेलू उपचार में एक और उदाहरण देखें।
