अत्यधिक थकावट शारीरिक और मानसिक दोनों, विभिन्न कारणों से संबंधित हो सकती है। उदाहरण के लिए, अत्यधिक थकान और शरीर की दर्द नींद या दिल की समस्याओं की कमी के कारण हो सकती है, जबकि अत्यधिक थकावट और भूख की कमी अवसाद के मामले में ट्रिगर की जा सकती है। अत्यधिक थकान और सांस की तकलीफ आमतौर पर श्वसन संक्रमण के लक्षण होते हैं, जैसे निमोनिया।
अत्यधिक थकावट के कारण हो सकता है:
- अत्यधिक शारीरिक श्रम;
- गरीब आहार, विटामिन की कमी;
- तनाव, अवसाद, चिंता विकार;
- एनीमिया, दिल की विफलता, संक्रमण;
- गर्भावस्था।
थकान से बचने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि फल और सब्ज़ियों में भरपूर आहार लें, दिन में लगभग 2 लीटर पानी पीएं, सप्ताह में कम से कम 3 बार व्यायाम करें और रात में लगभग 8 घंटे आराम करें। हालांकि, अत्यधिक थकान के कुछ कारण, जैसे दिल की समस्याएं, उपचार के पूरक के लिए उपचार की आवश्यकता हो सकती है।
आम तौर पर, आसन्न लोग वे हैं जो थकान की अधिक शिकायत करते हैं, क्योंकि सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सही आहार और नियमित व्यायाम करना है।
अत्यधिक थकान के लक्षण
अत्यधिक थकान के साथ होने वाले लक्षणों में निम्न शामिल हैं:
- मांसपेशी कमजोरी;
- दिन के दौरान उनींदापन;
- सांस की तकलीफ;
- व्यायाम असहिष्णुता;
- प्रेरणा की कमी
इन लक्षणों वाले व्यक्तियों को समस्या का निदान करने और उचित उपचार शुरू करने के लिए एक शारीरिक परीक्षा और अन्य परीक्षणों जैसे रक्त परीक्षण और मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन करने के लिए एक सामान्य व्यवसायी से परामर्श लेना चाहिए।
गर्भावस्था में अत्यधिक थकान
गर्भावस्था में अत्यधिक थकान एक बहुत ही आम लक्षण है, खासतौर पर गर्भावस्था के पहले तिमाही में, क्योंकि इस चरण में शरीर में कई शारीरिक और हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, जिससे अधिक ऊर्जा व्यय और चीनी के स्तर को कम किया जाता है। इस प्रकार, अत्यधिक थकान से बचने के लिए, गर्भवती महिला को अच्छी तरह से खाना चाहिए, दिन के दौरान बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं और आराम करें।
जब गर्भवती महिला अक्सर गर्भावस्था के पहले तिमाही के बाद भी अत्यधिक थकावट का अनुभव करती है, तो उसे समस्या का निदान करने और आवश्यक होने पर इलाज शुरू करने के लिए उसे स्त्री रोग विशेषज्ञ को सूचित करना चाहिए।
जानें कि थकान से निपटने के लिए क्या करना है:
- मानसिक थकावट, क्या करना है?
- थकावट के लिए उपाय
