अपने बच्चे को वजन कम करने में मदद करने के लिए, अपने भोजन में मिठाई और वसा की मात्रा को कम करना और साथ ही फल और सब्जियों की मात्रा को दिन-प्रतिदिन बढ़ाएं। बच्चे और अधिक पतले होते हैं जब माता-पिता और भाई बहन शामिल होते हैं और स्वस्थ भी खाते हैं।
माता-पिता को स्वस्थ जीवनशैली लेकर, फ्राइंग खाद्य पदार्थों से बचने या आइस क्रीम, सॉसेज, स्नैक भोजन, या तैयार भोजन जैसे संसाधित उत्पादों को खरीदना चाहिए।
हालांकि, अगर किसी बच्चे को उनकी आयु, ऊंचाई और विकास चरण के लिए अधिक वजन की सिफारिश की जाती है, तो केवल एक बच्चे को वजन कम करने की आवश्यकता होती है, और सलाह नहीं दी जाती है कि वह चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ सलाह के बिना बच्चों को आहार ले या सलाह दे।
निम्नलिखित वीडियो देखें और देखें कि आपके बच्चे को वजन कम करने में कैसे मदद करें:
अपने बच्चों को वजन कम करने में मदद करने के लिए 7 सरल युक्तियां हैं:
1. हर परिवार को अच्छी तरह से खाना चाहिए
आदर्श वाक्य यह होना चाहिए कि बच्चे या किशोरावस्था को वजन कम करने की आवश्यकता है, इसलिए घर में हर किसी को एक ही आहार अपनाना चाहिए क्योंकि इससे आहार का पालन करना आसान हो जाता है।
2. बच्चे के लिए अलग भोजन न करें
घर में हर किसी की तरह अच्छी तरह से खाना चाहिए, ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि बच्चा या किशोरावस्था अधिक गड़बड़ है कि माता-पिता या भाई सलाद खाते समय उसके सामने एक लसगना खा सकते हैं। इसलिए, हर किसी को वही खाना चाहिए और एक-दूसरे को उत्तेजित करना चाहिए।
3. स्वस्थ भोजन खाने से एक उदाहरण निर्धारित करें
वृद्ध लोग युवाओं के लिए प्रेरणा हैं, इसलिए माता-पिता और भाई बहनों, चाचा और दादा-दादी को फलों, सब्ज़ियों, सलाद और सलाद खाने से फास्ट फूड, फैटी खाद्य पदार्थ, तला हुआ भोजन और भरवां बिस्कुट खाने से भी सहयोग करने की ज़रूरत होती है।
4. घर को कई कैलोरी भोजन न लें
चूंकि कोई भी वसा और चीनी में समृद्ध खाद्य पदार्थ नहीं खा सकता है, इसलिए सबसे अच्छी रणनीति हमेशा रेफ्रिजरेटर और अलमारी के अंदर बहुत स्वस्थ भोजन रखना है क्योंकि प्रलोभन में नहीं आना आसान है।
5. घर पर अधिकतर भोजन करें
भोजन करना एक समस्या हो सकती है, क्योंकि मॉल में फास्ट फूड और गैर-आहार वाले खाद्य पदार्थों को ढूंढना अक्सर आसान होता है, इसलिए अधिकतर भोजन घर पर स्वस्थ, पौष्टिक अवयवों के साथ तैयार होते हैं।
6. घर पर फ्राइज़ न करें, उबला हुआ या ग्रील्ड पसंद करें
कम वसा के साथ, अच्छी तरह से खाना पकाने के लिए, आदर्श रूप से वे पकाया जाता है या ग्रील्ड किया जाता है। फ्राई को छोड़ दिया जाना चाहिए और त्याग दिया जाना चाहिए।
7. परिवार के साथ आउटडोर गतिविधियों करो
नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम जो आपके बच्चे का आनंद लेते हैं, जैसे बाइक की सवारी करना, फुटबॉल खेलना या पूल में खेलना, नियमित रूप से सभी या कुछ परिवार के सदस्यों के साथ दोहराया जाना चाहिए ताकि बच्चे को प्रेरित किया जा सके और वजन घटाने को न छोड़ें।
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