पोस्टपर्टम अवसाद एक ऐसी स्थिति है जो अवकाशग्रस्त भावनाओं को उत्पन्न करती है, जैसे उदासी, अनिच्छा या अत्यधिक थकावट, छुट्टी से लौटने के कुछ ही समय बाद या जैसे ही आप काम या स्कूल से संबंधित कार्य शुरू करना शुरू करते हैं ।
इस प्रकार, इस प्रकार के लक्षण उन लोगों में अधिक बार होते हैं जो अब अपने काम से संतुष्ट नहीं होते हैं, जिससे छुट्टी के अंत में अनुकूल होना मुश्किल हो जाता है।
जबकि ज्यादातर लोगों को उनकी छुट्टियों के अंत में उदासी की थोड़ी सी भावना महसूस हो सकती है, इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें अवसाद होता है, क्योंकि अवसाद के मामले अधिक गंभीर होते हैं, उत्पादकता को प्रभावित करते हैं और यहां तक कि रहने की इच्छा भी होती है।
मुख्य लक्षण
पोस्टपर्टम अवसाद के कुछ लक्षण हो सकते हैं:
- मांसपेशी दर्द;
- सिरदर्द;
- अनिद्रा,
- थकान;
- निराशा;
- संकट;
- चिंता,
- अपराध;
- क्रोध।
ये लक्षण काम के पहले दो हफ्तों में अवसाद के संकेत के बिना हो सकते हैं, क्योंकि व्यक्ति को कार्यों और चिंताओं के दिनचर्या में फिर से समायोजित करने की आवश्यकता होती है।
छुट्टी के अवसाद से बचने के अच्छे तरीके साल के दौरान कम से कम 3 अवकाश अवधि लेते हैं और छुट्टी के अंत से कुछ दिन पहले यात्रा से वापस लेते हैं।
अवसाद का इलाज कैसे करें
पोस्टपर्टम अवसाद के लिए उपचार सकारात्मक सोच जैसे व्यवहारिक उपायों के साथ किया जा सकता है और बेहतर परिणाम प्राप्त करने का प्रयास कर सकते हैं। यहां छुट्टियों के बाद भी अवसाद से निपटने के लिए कुछ प्राकृतिक सुझाव दिए गए हैं।
आम तौर पर, पोस्टपर्टम अवसाद लगभग 1 महीने तक रहता है और इसलिए नैदानिक उपचार की आवश्यकता नहीं होती है, हालांकि, अगर लक्षण लगातार मनोचिकित्सक बन जाते हैं तो एंटीड्रिप्रेसेंट उपाय जैसे मेक्लोबैमाइड या सिटलोप्राम, और मनोचिकित्सा सत्र ।
नियमित रूप से छुट्टी लेने के लाभ
छुट्टियां लेना स्वास्थ्य में सुधार करता है क्योंकि दिन-दर-दिन दिनचर्या से दूर रहने की निरंतर अवधि उच्च तकनीकी दक्षता में तनाव को दर्शाती है और जीवन की बेहतर गुणवत्ता को विशेष रूप से काम करने वाले लोगों में काम करने के लिए कम करती है:
- दिल की समस्याएं
- धमनी उच्च रक्तचाप
- उच्च कोलेस्ट्रॉल
- दमा
- चिंता
- मंदी
- बर्नोट सिंड्रोम
- तंत्रिका कोलाइटिस
- भावनात्मक तनाव से संबंधित अन्य बीमारियों के बीच।
हालांकि यह ताकत को आराम और नवीनीकृत करने का एक अच्छा समय है, लेकिन छुट्टियों से लौटने से दिनचर्या में फिर से प्रवेश करने और कार्यक्रमों को पूरा करने के कारण एक महत्वपूर्ण चरण हो सकता है। इस मलिनता को रोकने के लिए, छुट्टी का अंतिम दिन जैविक घड़ी को समायोजित करने के लिए उपयोग किया जाना चाहिए।
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