कुछ फल आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं क्योंकि उनके पास कुछ कैलोरी और गुण होते हैं जो शरीर के कैलोरी व्यय को बढ़ाते हैं। 3 अच्छे उदाहरण हैं पिटाया, लीची और फिजलिस, विदेशी फल जो वजन कम करने में मदद करते हैं, क्योंकि उनके शरीर और त्वचा के लिए एंटीऑक्सीडेंट शक्ति भी होती है, क्योंकि पानी, विटामिन और खनिजों में इसकी समृद्धि होती है।
हालांकि, स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के लिए, न केवल इन फलों की खपत को पेश करना महत्वपूर्ण है, बल्कि कैलोरी में कम आहार का पालन करना, शर्करा और वसा की खपत को कम करना महत्वपूर्ण है।
इन 3 विदेशी फलों के लाभों को जानें:
1. पित्त
पित्त थर्मोजेनिक क्रिया के साथ एक फल है, जो वसा को खत्म करने और भूख को नियंत्रित करने के चयापचय को तेज करने में मदद करता है। इसके अलावा, इसमें एक पदार्थ है जिसे टायरामाइन कहा जाता है, जो ग्लूकागन नामक हार्मोन को सक्रिय करता है और जो शरीर को ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए चीनी और वसा के भंडार का उपयोग करने के लिए उत्तेजित करता है।
पित्त भी कम कैलोरी फल है क्योंकि फल के 100 ग्राम में 50 कैलोरी होती है। पटाया ब्राजील में दिसम्बर में अपने कटाई के मौसम शुरू करता है, जिसका उत्पादन मुख्य रूप से कैटंडुवा क्षेत्र में साओ पाउलो राज्य में केंद्रित है।
2. लिचियास
लीची में साइनाइडिन होता है जो एक पदार्थ है जो वसा जलाने में मदद करता है। इस फल में कोई वसा नहीं होता है और फाइबर और पानी में समृद्ध होता है जो वजन घटाने में मदद करता है। कार्बोहाइड्रेट होने के बावजूद, लीची में कम ग्लाइसेमिक भार होता है जो शरीर को कम इंसुलिन छोड़ने का कारण बनता है, जो एक हार्मोन होता है जब अत्यधिक मात्रा में उत्पादित पेट की वसा में वृद्धि होती है। लीच के 100 ग्राम में 66 कैलोरी हैं।
इस क्षेत्र के मुताबिक, लीची फसल नवंबर से जनवरी तक होती है और लीची की खेती के साथ ब्राजील में पहली साइट रियो डी जेनेरो में थी। हालांकि, एक वाणिज्यिक पैमाने पर, उत्पादन साओ पाउलो राज्य में केंद्रित है, लेकिन मिनस गेरैस में, फसल का विस्तार हो रहा है।
3. फिजलिस या फिजलिस
फिसालिस एक कम कैलोरी फल है क्योंकि 100 ग्राम में केवल 54 कैलोरी होती है। इसके अलावा, इस फल में एक उच्च एंटीऑक्सीडेंट शक्ति होती है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को कम करने और मजबूत करने की प्रक्रिया में मदद करती है, साथ ही साथ फाइबर में समृद्ध होती है, जो आंत के कामकाज को नियंत्रित करेगी और भूख कम करेगी।
तेजी से और देहाती चक्र, वर्ष के किसी भी समय और ब्राजील में फिसालिस लगाया जा सकता है, इस फल की खेती शुरू में केवल अनुसंधान के लिए थी और फिर सांता कैटरीना के दक्षिणी क्षेत्र में मिनस के दक्षिण में इसका उत्पादन शुरू हुआ और अधिक रियो ग्रांडे डो सुल में दोपहर।
ये फल कम कैलोरी और गुणों वाले फलों के उदाहरण हैं जो वजन कम करने में आपकी मदद करते हैं, लेकिन एक स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के लिए संतुलित आहार और कैलोरी में कम होना महत्वपूर्ण है।
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