यूएसपी आहार

यूएसपी का आहार कम कैलोरी आहार है जो चावल, पास्ता, रोटी या टोस्ट जैसे कार्बोहाइड्रेट सेवन को कम करता है।

वजन घटाने के लिए यूएसपी के आहार में अंडे, हैम, स्टेक, फल, कॉफी और सब्जियां जैसे सलाद, ककड़ी, अजवाइन, फली, गाजर और टमाटर खा सकते हैं। हालांकि, इस आहार में अल्कोहल, मिठाई, तला हुआ भोजन और चीनी निषिद्ध है।

इस आहार में एक सप्ताह का एक विशिष्ट मेनू होता है और इसे भोजन में बदलने की अनुमति नहीं होती है, न ही मेनू पर भोजन। इस सप्ताह को पूरा करने के बाद, कोई फिर से शुरू कर सकता है, लेकिन आहार 2 सप्ताह से अधिक समय तक नहीं किया जाना चाहिए।

यूएसपी आहार मेनू

यूएसपी आहार मेनू में आहार में सभी भोजन की अनुमति है जो 7 दिनों के लिए किया जाता है।

दिन 1

• नाश्ता: चीनी के बिना काली कॉफी।
• दोपहर का खाना: 2 उबले हुए अंडे और जड़ी बूटियों को आप पसंद करते हैं।
• रात्रिभोज: सलाद, ककड़ी और अजवाइन सलाद।

दिन 2

• नाश्ता: वेफर क्रीम-क्रेकर्स के साथ अनचाहे काले कॉफी।
• दोपहर का भोजन: फल सलाद के साथ 1 बड़ा स्टेक आपको पसंद है।
• रात्रिभोज: हैम।

दिन 3

• नाश्ता: क्रीम-क्रेकर्स बिस्कुट के साथ अनचाहे काले कॉफी।
• दोपहर का भोजन: 2 उबले हुए अंडे, हरी सलाद और 2 टोस्ट।
• रात्रिभोज: हैम और सलाद।

दिन 4

• नाश्ता: बिस्कुट के साथ अनचाहे काले कॉफी।
• दोपहर का भोजन: 1 उबला अंडे, 1 गाजर और पनीर खान।
• रात्रिभोज: फल सलाद और प्राकृतिक दही।

दिन 5

• नाश्ता: चीनी के बिना नींबू और काली कॉफी के साथ कच्चे गाजर।
• दोपहर का भोजन: ग्रील्ड चिकन।
• रात्रिभोज: गाजर के साथ 2 उबले हुए अंडे।

दिन 6

• नाश्ता: बिस्कुट के साथ अनचाहे काले कॉफी।
• दोपहर का भोजन: टमाटर के साथ मछली पट्टिका।
• रात्रिभोज: गाजर के साथ 2 उबले हुए अंडे।

दिन 7

• नाश्ता: नींबू के साथ अनचाहे काले कॉफी।
• दोपहर का भोजन: ग्रील्ड स्टेक और फलों को आप पसंद करते हैं।
• रात्रिभोज: जो भी आप चाहते हैं, कम मीठे और मादक पेय खाते हैं।

नाम के बावजूद, साओ पाउलो विश्वविद्यालय (यूएसपी) के विशेषज्ञों ने गारंटी दी है कि वे आहार के निर्माता नहीं हैं। पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, यूएसपी आहार एकान्त, असंतुलित है और खाने की आदतों की पुन: शिक्षा का कारण नहीं बनता है।

उपयोगी लिंक:

• भोजन पुन: शिक्षा के साथ वजन घटाने
• डंकन आहार