कब्ज के मुख्य कारण हो सकते हैं:
- शौचालय को उत्तेजित करने की कमी, यानी, जब आप इसे महसूस करते हैं तो बाथरूम में नहीं जाना;
- भोजन में कुछ फाइबर खाओ;
- दैनिक कम तरल पदार्थ खाओ;
- कोई शारीरिक गतिविधि न करें;
- चिंता और घबराहट के लक्षण;
- लक्सेटिव्स का अत्यधिक उपयोग।
इन सभी कारकों से परहेज करके, प्रवृत्ति अब कब्ज नहीं होगी कि अब वापस न आएं।
कब्ज का प्रयोग रेचक प्रभाव वाले लक्सेटिव्स और खाद्य पदार्थों के साथ किया जा सकता है। लक्ष्यों को केवल चरम मामलों में लिया जाना चाहिए, जब व्यक्ति को कुछ नैदानिक परीक्षा या यात्रा करने की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए।
सामान्य दिन में फाइबर समृद्ध खाद्य पदार्थ जैसे पपीता, आम, अंगूर, स्क्वैश, चुचु और अनाज की रोटी उसी दिन कब्ज को हल करने में सक्षम होती है, या अगले दिन।
जो भी कभी फाइबर खाता नहीं है, गैसों के उत्पादन के कारण कुछ पेट की बेचैनी का अनुभव हो सकता है। लेकिन इन खाद्य पदार्थों को लगातार खाकर, शरीर आदी हो जाता है और गैस कम हो जाएगी।
