वीएलडीएल एक प्रकार का कोलेस्ट्रॉल है जो एलडीएल के रूप में बुरा माना जाता है क्योंकि इसके उच्च रक्त मूल्य धमनियों में वसा का संचय और एथेरोस्क्लेरोसिस के प्लेक गठन को जन्म देते हैं, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। पता लगाएं कि कोलेस्ट्रॉल के प्रकार क्या हैं।
वीएलडीएल कोलेस्ट्रॉल यकृत में उत्पादित होता है और इसका कार्य ट्राइग्लिसराइड्स को रक्त प्रवाह में ले जाना है, जो कोशिकाओं में ऊर्जा पैदा करने के लिए वसा अणु हैं। इस प्रकार, अधिक वजन होने और शारीरिक गतिविधि की कमी के अलावा, आहार में अतिरिक्त वसा और कार्बोहाइड्रेट के कारण उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर होता है।
संदर्भ मूल्य
वीएलडीएल कोलेस्ट्रॉल के संदर्भ मान हैं:
- सामान्य: 2 से 30 मिलीग्राम / डीएल;
- उच्च: 30 मिलीग्राम / डीएल से ऊपर।
इस कोलेस्ट्रॉल को अन्य प्रकार के कोलेस्ट्रॉल के साथ रक्त परीक्षण द्वारा मापा जाता है, और हालांकि इस परीक्षण के लिए उपवास अब आवश्यक नहीं है, परीक्षण करने से पहले प्रयोगशालाओं द्वारा 12 से 14 घंटे तक उपवास की सिफारिश की जाती है । कोलेस्ट्रॉल परीक्षण परिणाम को समझने का तरीका यहां बताया गया है।
उच्च वीएलडीएल जोखिम
वीएलडीएल कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर में प्लाक गठन और रक्त वाहिकाओं की छिड़काव का खतरा बढ़ जाता है, जिससे दिल का दौरा, उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक जैसी समस्याएं पैदा हो सकती हैं।
यह जोखिम तब भी अधिक होता है जब एलडीएल मूल्य भी अधिक होते हैं, क्योंकि इस प्रकार के कोलेस्ट्रॉल कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों की उपस्थिति का भी समर्थन करता है। निम्नलिखित वीडियो में स्वाभाविक रूप से खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के सुझाव यहां दिए गए हैं:
कम वीएलडीएल खराब है?
वीएलडीएल के निम्न स्तर होने से स्वास्थ्य जोखिम नहीं होता है क्योंकि इसका मतलब है कि ट्राइग्लिसराइड और वसा का स्तर कम है, जो दिल और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य का पक्ष लेता है।
वीएलडीएल कैसे डाउनलोड करें
वीएलडीएल को कम करने के लिए, निम्नलिखित तालिका में दिखाए गए अनुसार, वसा में कम आहार और फाइबर खाद्य पदार्थों में उच्च खाने से रक्त ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम किया जाना चाहिए:
| क्या खाना है | क्या खाना या टालना नहीं है |
| त्वचा के बिना चिकन और मछली | लाल मीट और तला हुआ भोजन |
| दूध और कम वसा वाले दही | सॉसेज, सॉसेज, सलामी, बोलोग्ना और बेकन |
| सफेद और हल्के चीज | पूरे दूध और पीले चीज जैसे कि शेडर, कैटूपरी और डिश |
| फल और प्राकृतिक फलों के रस | रेफ्रिजरेंट्स और औद्योगिक रस |
| सब्जियां और हरे, अधिमानतः कच्चे | मांस या सब्जियों के क्यूब्स जैसे जमे हुए भोजन, पाउडर सूप और सीजनिंग |
| सूरजमुखी, flaxseed और चिया जैसे बीज | पिज्जा, Lasagna, पनीर सॉस, केक, सफेद रोटी, पेस्ट्री और भरवां बिस्कुट |
इसके अलावा, अपने वजन की निगरानी करना, शारीरिक गतिविधि नियमित रूप से करना महत्वपूर्ण है, और अपने दिल के स्वास्थ्य का आकलन करने के लिए साल में कम से कम एक बार अपने डॉक्टर को देखें और कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाओं को लेने की आवश्यकता को देखें।
निम्न वीडियो देखें और जानें कि निम्न ट्राइग्लिसराइड्स को आहार कैसे लें:
नियंत्रण में मदद के लिए, घर का बना कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं और व्यंजनों को देखें।
